Ntube nke ngọngọ nke elu na igbe
  • Otu akwara: latissimus dorsi
  • Ofdị omume: Basic
  • Mgbatị ndị ọzọ: Biceps, Jirinụ, Middle azụ
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: USB simulators
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Тяга верхнего блока к груди Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока к груди Тяга верхнего блока к груди

Dịrị ngọngọ nke elu n'obi - mmega ahụ usoro:

  1. Nọdụ ala na igwe igwe. Họrọ ibu kwesịrị ekwesị.
  2. Jide n'olu nke njide dị warara a na-emekarị.
  3. Mee traction nke olu ruo n'obi. Mgbe ị na-eme mmegharị a, mee ka ahụ laghachi azụ ihe dịka ogo 30. Nke a ga-enye gị ohere ịrụ ọrụ latissimus dorsi.
  4. Welite fretboard ruo ebe mmalite.

Mmega vidiyo:

omume maka azụ omume maka elu ngọngọ
  • Otu akwara: latissimus dorsi
  • Ofdị omume: Basic
  • Mgbatị ndị ọzọ: Biceps, Jirinụ, Middle azụ
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: USB simulators
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza