Mgbatị akwara azụ nọ ọdụ n'oche
  • Otu akwara: Middle azụ
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Anụ ahụ ndị ọzọ: ala azụ, trapeze, olu, latissimus dorsi
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Растяжка мышц спины сидя на стуле Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц спины сидя на стуле Растяжка мышц спины сидя на стуле

Ịgbatị akwara azụ nọ ọdụ n'oche - mmemme usoro:

  1. Nọdụ ala n'oche. Azụ kwụ ọtọ, ụkwụ ha na ibe ha n'ala.
  2. Tinye mkpịsị aka gị n'ọnụ ọnụ. Chin ala, ikiaka na nnọkọ oriri.
  3. Tụgharịa elu elu n'akụkụ, na-agbalị iru ikpere ikpere site n'akụkụ nke ọzọ.
  4. Laghachi n'ọnọdụ mmalite, kwugharịa tilt n'akụkụ nke ọzọ.
ịgbatị omume maka azụ
  • Otu akwara: Middle azụ
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Anụ ahụ ndị ọzọ: ala azụ, trapeze, olu, latissimus dorsi
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza