Ịsacha bụ nsogbu na-enye ma onye ahụ sno metụtara na ndị na-ehi ụra nso. Dika nyocha ohuru siri gosi, snoring na-emetụta ihe ruru 40% nke ndị mmadụ. Osisi - ndị okenye na ụmụaka. A na-eme atụmatụ na ọtụtụ mgbe ụmụ nwoke buru ibu na-alụso ọrịa a na-adịghị mma na ụmụ nwanyị mechaa menopause ọgụ n'ihi na agụụ snoring na-abawanye ka afọ. Ugbu a, ọ bụkwa ndị na-eto eto na-enwe nsogbu ihi ụra nke snoring kpatara. Ị nwere ike iwepụ snoring na ọgwụgwọ ụlọ? Ị nwere ike, mana ị ga-agbaso iwu ole na ole.
Ọ na-ehi ụra n'ọnọdụ dị elu nke na-eme ka mmegharị ire na-achịkwaghị achịkwa, nke na-eweghachi ma na-eme ka ọnụ meghee n'okpuru ibu arọ ya. N'ihi usoro a, mgbidi nke akpịrị na imi dị warara, na ọnụ ọgụgụ kwesịrị ekwesị nke oxygen adịghị abanye na ngụgụ. Ihe mgbochi ndị ọzọ metụtara ikuku ventilashion nke ngụgụ snoring na-akawanye njọ ma na-ada ụda.
Enwere ike inwe ọtụtụ ihe na-akpata snoring. Ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị onye, mgbe ịmechara usoro nyocha, ga-achọpụta ebe ọ si. Otú ọ dị, mgbe ọrịa a ka na-amalite na-enye anyị nsogbu n'obi ma nwee mmetụta dị nro ná mmalite, anyị pụrụ ịgbalị imeri ya n'onwe anyị.
Nke a bụ ụfọdụ ụzọ egosipụtara nwere ike gwọọ gị nke snoring ma ọ bụ gbochie ya ka njọ pụta.
- Mgbe snoring na-akwụsị ụra miri emi, ị na-enwetakarị ọgwụ ihi ụra. A naghị atụ aro ha n'ihi na ha na-eme ka snoring ka njọ. Mgbe usoro ndị dị otú ahụ na-enyere gị aka ihi ụra, snoring na-anọgide na-akpaghasị onye ahụ dina n'akụkụ gị ọbụna karị.
- Ịṅụ mmanya na-aba n'anya tupu ị lakpuo ụra na-eme ka snoring ka njọ. Mgbe anyị ṅụchara ihe ọṅụṅụ ole na ole, anyị nwere ike ime ka ụra nke onye anyị na ya nọ n'ime ụlọ dị njọ nke ukwuu. Ekwesịrị izere mmanya na-aba n'anya kpamkpam n'oge a. Ruo mgbe anyị ga-ewepụ snoring na ọ ga-ada jụụ.
- Ịṅụ sịga na-enwe mmetụta dị njọ na usoro ọbara, gụnyere akpịrị. Ya mere, ise siga na-abawanye usoro nke snoring. Ya mere, ị kwesịrị ị na-eche banyere a ngwa ngwa na irè ndọrọ ndọrọ ọchịchị nke siga.
- Nri dị mma bụ ihe ndaberen'ihi na snoring na-adabere na ibu ibu. Ndị dọkịta na-akwado na ndị snorers na-agafeghị oke nwere ike ịkwụsị snoring mgbe ha tufuru obere kilogram. Ka oke ibu na-abawanye, ka ihe ize ndụ nke mbufụt nke anụ ahụ nke usoro iku ume dị elu. Nke a pụtara na ka olu dị ukwuu, ụzọ ikuku na-emeghe. Ịkwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka nri ga-emepụta nri pụrụ iche "maka snoring".
- O siri ike mana ịkwesịrị ịchịkwa ọnọdụ ụra gị. A na-atụ aro ịrahụ ụra n'akụkụ, mana ọ bụ naanị maka ndị na-eri ụra mgbe ha na-ehi ụra n'azụ ha. Ndị mmadụ na-akwa ụda na-emekarị ka ọ ghara ịṅa ntị na ya, n'ihi na ọ dị mwute na ọ gaghị agbanwe ihe ọ bụla (ebe a ntinye aka nke dọkịta dị mkpa).
- Ohiri isi na-eme ka snoring ka njọ. Nke a abụghị n'ụzọ ọ bụla nchọpụta kachasị ọhụrụ na nke kachasị ịtụnanya. Mgbe anyị na-agba mgba na snoring, ọ kacha mma idobe isi n'ala. O doro anya na nke a adịghị mma kpamkpam. Ọ bụ ya mere ị nwere ike iru Uan-an buckwheat ohiri isi, nke na-eme ka ọnọdụ isi dị mma. Ndị na-akwa emo mgbe ụfọdụ nwere ike ịgbalị naanị ịgbanwe ọnọdụ nke ohiri isi ha.
- Ị nwere ike ịzụta nkwadebe nke na-ebelata esemokwu nke anụ ahụ nke azụ nke akpịrị dị ka: ịgba akpịrị, ịgba imi ma ọ bụ patches ma ọ bụ obere mkpachị. Onye na-ere ọgwụ gị ga-enyere gị aka ime nhọrọ gị.
- Rhinitis nfụkasị bụ otu n'ime ihe na-akpata snoring. Ya mere, mgbe anyị na-ata ahụhụ site na ọrịa a naanị oge (maka oge na-adịghị mma maka allergies), mgbe ejiri ọgwụ antihistamines, snoring nwere ike ibelata.
- Na-aga na ntụziaka a - imi na-agba agba na imi na-eme ka ọ na-esiri anyị ike iku ume, nke sinusitis ma ọ bụ oyi na-akpata, na-eme ka snoring. Ya mere, a ghaghị ịgwọ ọrịa ndị a iji kpochapụ snoring.
Enweghị ike ileda snoring anya. Nke a bụ ọrịa kwesịrị ikpochapụ n'ihi na ọ na-egbochi ikuku oxygenation nke ọma nke ahụ ma na-akpaghasị ụra dị mkpa maka ahụ ike.