Mgbochi bụ ihe kacha mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike, na uru nke flaxseed bụ mmetụta dị ike nke nwere ike igbochi ọrịa, kwalite ahụike na ịgwọ ahụ anyị.
Ọ bụ ezie na a maara na e ji flax mee ihe ọtụtụ puku afọ gara aga maka uru ahụike ya, a na-amaghị ya na ụwa nke oge a ruo n'oge na-adịbeghị anya, a na-ejikwa ya naanị maka ịjiji na uwe.
Mkpụrụ flaxseed na-enweta ewu ewu dị ka ọgwụgwọ bara uru ma dị ike. Ọbụna Mahatma Gandhi kwuru, "Ebe mkpụrụ flax ọla edo na-aghọ ihe na-emekarị na nri ndị mmadụ, ahụike ga-akawanye mma."
Ịbawanye mmata maka uru nke mkpụrụ flax emeela ka ọ daa ụda na azụmahịa ụlọ ọrụ nri. Enwere ihe karịrị nri 300 nwere mkpụrụ flax.
Isi ihe isii nke mkpụrụ flaxseed na-akwalite ahụ ike: omega-3 fatty acids, lignans, fibers, protein, vitamin na mineral. Akụkụ ndị a na-arụkọ ọrụ ọnụ iji nye uru ahụike dị iche iche.
Ị ga-egweri mkpụrụ osisi ahụ ka ahụ gị wee gbarie ha wee nweta uru ahụike kachasị.
Uru nke mkpụrụ flaxseed na mbụ bụ na ọ na-enye ahụ anyị nri na-edozi ahụ ọ chọrọ ka ọ dị mma ma gwọọ onwe ya.
1. Na -egbochi ọrịa obi.
A na-ewere Omega-3 fatty acids dị ka abụba dị mma. Ha dị mkpa maka ahụ ike anyị mana ahụ anyị enweghị ike imepụta ya. Anyị ga-enweta ha site na nri. Mkpụrụ flax bara ụba na abụba omega-3 ma nwee ike inye aka mee ka obi gị dị mma. Mkpụrụ flax na-akwalitekwa ahụike obi site na ibelata ọbara mgbali. Ọbara mgbali elu na-abawanye ohere nke nkụchi obi na nkụda mmụọ. Omega-3 fatty acids na-ebelata ihe ize ndụ ndị a.
2. Na-ebelata ọkwa cholesterol dị elu.
Otu n'ime uru flaxseed bụ na ọ na-enyere aka belata ọkwa cholesterol. Cholesterol dị elu dị ize ndụ n'ihi na ọ nwere ike iduga n'ichepụta plaque na mkpokọta n'ime akwara obi. Mbelata cholesterol na-ebelata ohere nke ịmalite ọrịa obi.
3. Na-enyere aka na ọnwụ.
Omega-3s na-aga ogologo oge n'inyere gị aka ịkwụsị ibu site n'inyere gị aka inwe mmetụta zuru oke ogologo oge. Ọ na-enyere aka imeri agụụ maka nri na-adịghị mma ma nyere gị aka ịme nhọrọ nri dị mma.
4. Na-enyere aka igbochi ọrịa shuga ma mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara kwụsie ike.
Mkpụrụ flax bụ nri glycemic dị ala nke anaghị ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara. Omega-3s na fiber na-enyekwa ahụ gị ezigbo ume na satiety na-adịte aka.
Mgbe ị nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara guzosie ike, obere insulin achọrọ maka ọrịa shuga. Ụfọdụ ndị mmadụ na-ejikwa ya nke ọma karị mgbe ha na-eri flax.
5. Na-akwalite ahụ ike eriri afọ ma nwee ike inye aka na afọ ntachi na afọ ọsịsa.
Uru ọzọ nke mkpụrụ flax bụ na o nwere imi na eriri na-enyere aka belata mgbakasị ahụ na gwọọ anụ ahụ eriri afọ.
Mkpụrụ flax na-enyere aka na afọ ntachi n'ihi ọdịnaya omega-3 na eriri ya, nke na-enyere aka sachapụ eriri afọ. Mkpụrụ flax bụ nri, ọ bụghị ọgwụ, ya mere a na-eji ya eme ihe dị ka akụkụ nke nri kwa ụbọchị, na-agbanwe agbanwe iji nyere aka gbochie afọ ntachi. Mkpụrụ flax na-akwalite ahụ ike eriri afọ site na ibelata afọ ntachi.
Flax na-enyere aka na afọ ọsịsa site n'inyere aka ime ka stool sie ike ma na-ejikwa nwayọọ mee ka ahụ dị jụụ ma gwọọ mgbakasị ahụ na usoro eriri afọ. Tinye flax n'ala na mmiri ị ga-ahụ ka ọ na-aza. Otu ihe ahụ na-eme ya mgbe ọ na-agafe usoro nri nri.
6. Na-enyere aka belata mbufụt.
Mmetụta bara uru na-egbochi mkpali nke flaxseed bụ n'ihi omega-3s, yana lignans dị na flaxseed, nke dị ike nke na ha nwere ike ịgwọ ma belata nsị na ahụ. Nke a bụ ya mere flax na-enyere aka na ogbu na nkwonkwo, allergies, ụkwara ume ọkụ na sinusitis.
7. Omega-3 abụba na-azụ ụbụrụ.
Ụbụrụ gị na ahụ gị chọrọ omega-3 ka ọ rụọ ọrụ. Omega-3 abụba dị mkpa n'igbochi ọrịa Alzheimer na dementia, yana inye aka na ịda mbà n'obi na ehighi ura. Na mgbakwunye, ụmụaka ga-enwerịrị omega-3 ka ụbụrụ ha wee nwee ike tolite nke ọma. Mkpụrụ flax bụ ezigbo isi iyi omega-3 abụba na nri anyị kwa ụbọchị.
8. Wepụ ihe mgbaàmà nke ọkụ ọkụ.
Mkpụrụ flax nwere lignans, nke bụ isi iyi nke estrogen. Ụmụ nwanyị na-enweta ahụ efe site na mgbaàmà nke ọkụ ọkụ na-enweghị mmetụta dị n'akụkụ nke ọgwụgwọ ngbanwe nke hormone. Ọtụtụ ụmụ nwanyị enweela ike iwepụ kpamkpam mgbaàmà ha site na flaxseed.
9. Kwalite ahụike anụ ahụ, gwọọ eczema, akpụkpọ anụ kpọrọ nkụ, ihe otutu, wdg.
Anụ omega-3 dị na flaxseeds na-enyere aka ịgwọ akpụkpọ ahụ site na eczema, psoriasis, akpụkpọ akọrọ, ihe otutu, na ọnọdụ akpụkpọ ahụ ndị ọzọ. Lignans bụ mgbochi mkpali ma na-enyere ahụ aka gwọọ mbufụt na akpụkpọ.
10. Na-ebelata ohere nke ọrịa kansa.
Nnyocha e mere na nso nso a na-egosi na mkpụrụ flax nwere ike inye aka chebe ahụ gị pụọ n'ụdị ọrịa cancer dị iche iche. Ụdị ọrịa kansa a na-ahụkarị bụ ọrịa ara ara, kansa eriri afọ na ọrịa prostate. Nnyocha e mere egosiwo na omega-3 fatty acids dị na flaxseed nwere ike igbochi uto tumor. Ihe ndị a na-achọta na flaxseed na-adị irè karịsịa n'ichekwa ọrịa kansa ara. Ha na-egbochi enzymes na-akwalite ọrịa kansa site na igbochi uto tumor.
11. Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
Flaxseed na-enyere aka na fibromyalgia na ọrịa ndị ọzọ na-alụso ọrịa ọgụ site n'ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-agwọ gị n'ime ime, na ịkwalite mgbochi ọrịa.
Ọ bụghị naanị na ị ga-eju afọ mgbe ị na-eri flaxseed, kamakwa gwọọ. lignans, omega-3s, fiber, protein, vitamin na mineral dị na flaxseed ga-enyere ahụ gị aka ịgwọ onwe ya.