“Oyi na-efekarị bụ ọrịa dị nro nke na-akpata imi na-agba agba, imi, akpịrị akpịrị na ụkwara. Ọ bụ ọtụtụ nje sitere na ọtụtụ ezinụlọ dị iche iche na-akpata ya, mana nke na-adịkarịkarị bụ rhinovirus. N'oge mgbụsị akwụkwọ, ọ na-akpata ihe ruru 80% nke oyi, ka onye isi ọrụ ahụike Bupa Paul Zollinger-Reed kwuru. – Ụdị nje abụọ na-akpata influenza oge a: influenza A na influenza B (C bụ ụdị dị ụkọ). Mgbaàmà ndị ahụ dị ka nke oyi, mana ọ ka njọ. Ọrịa ahụ nwekwara ike ịgụnye ahụ ọkụ, ịma jijiji, isi ọwụwa, ụkwara akọrọ, na mgbu anụ ahụ."
Anyị niile nwere echiche anyị gbasara ihe na-ebute anyị ọrịa oyi ma ọ bụ flu, mana ndị dọkịta nwere ụdị ahụike nke ha.
“A na-agbasa oyi na flu n'otu ụzọ ahụ - site na kọntaktị kpọmkwem ma ọ bụ site na ikuku mgbe mmadụ na-akwara ma ọ bụ uzere. Enwere ike iburu ha mgbe ị metụrụ elu emetọọ wee jiri aka gị metụ imi, ọnụ, ma ọ bụ anya gị aka,” ka Zillinger-Reed na-akọwa. - Nje virus influenza nwere ike ịdị ndụ n'elu ebe siri ike ruo awa 24, na n'elu dị nro maka ihe dịka nkeji iri abụọ. Ime ezi ịdị ọcha dị mkpa iji nyere aka gbochie na kwụsị mgbasa nke oyi na flu. Jiri mmiri dị ọkụ na-asa aka gị mgbe niile.
Ekekọrịtala onye ọ bụla akwa nhicha ma debe aka ọnụ ụzọ, ihe egwuregwu ụmụaka na ihe ndina dị ọcha. Ị nwekwara ike inye aka kwụsị mgbasa nke flu site na ikpuchi imi na ọnụ gị mgbe ị na-asụ ụkwara ma ọ bụ uzere."
Nchegbu nwekwara ike imebi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, mana mee ike gị niile ka ọ sie ike. Ọ bụrụ na ịma jijiji amalite ịmalite, ọ ga-abụ na ị na-eji paracetamol na zinc emeju dị ka ihe mgbochi. Mana ọkachamara n'ihe gbasara nri bụ Evelyn Toner na-ekwu na ọ dị mkpa iburu n'uche ọkwa nrụgide gị.
"Ụlọ ọrụ National Institute of Mental Health na-akọwa na ndị dị iche iche na-enwe mmetụta dị iche iche mgbe ha na-echegbu onwe ha, dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ nwere nsogbu mgbari nri, ebe ndị ọzọ na-enwe isi ọwụwa, ehighi ura, ọnọdụ ịda mbà n'obi, iwe na mgbakasị," ka Toner na-ekwu. “Ndị nwere nchekasị na-adịghị ala ala na-enwekarị ike ịrịa ọrịa nje na-efe efe na-adịkarị njọ, yana ọgwụ mgbochi ọrịa, dị ka ogbunigwe flu, adịghị adị irè maka ha. Ka oge na-aga, a pụrụ inwekwu ihe ize ndụ nke inwe nnukwu nsogbu ahụ́ ike, gụnyere ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, ịda mbà n’obi, na ọrịa ndị ọzọ.”
ВAnyị ka dara ọrịa. Ekwesịrị m ịkpọ dọkịta?
Nke bụ eziokwu bụ na a pụghị iji ọgwụ nje gwọọ nje virus. Ọtụtụ mgbe, izu ike bụ ọgwụ kacha mma. Ị nwekwara ike iji ọgwụ oyi dị nro belata mgbaàmà. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị na ọnọdụ gị na-akawanye njọ, ị ga-ahụ dọkịta gị.
Usoro mgbochi dị mkpa. Ibi ndụ dị mma nwere ike ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma mee ka ị ghara ibute ọrịa. A na-ebunye oyi na flu site na mmadụ gaa na onye ọzọ, yabụ anyị na-ekwughachi ọzọ na e kwesịghị ileghara ịdị ọcha anya.
“Ezigbo nguzozi n'akụkụ niile nke ndụ gị bụ ma eleghị anya nzọụkwụ kachasị mkpa iji chịkwaa nchekasị. Karịsịa, nguzozi n'etiti ọrụ, ndụ na ezinụlọ, "ka ọkachamara n'ọrịa uche Tom Stevens na-ekwu.
Ụzọ kacha mma ị ga-esi belata nchekasị na ịkwalite sistemu mgbochi gị
1. Wepụta oge maka egwu, nka, ịgụ akwụkwọ, ihe nkiri, egwuregwu, ịgba egwu, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ masịrị gị
2. Wepụta oge na ndị hụrụ gị n'anya, gụnyere ezinụlọ na ndị enyi. Chee echiche banyere ndị gị na ha na-anọkọ wee jụọ onwe gị, "Achọrọ m iwepụta oge na ha?"
3. Na-emega ahụ mgbe niile
4. Mụta nkà nke izu ike. Ọ bụghị ikiri ihe nkiri na TV ma ọ bụ ịṅụ mmanya, kama ihe dị ka yoga, ịsa ahụ na-ekpo ọkụ, ntụgharị uche, ma ọ bụ ihe ọ bụla iji mee ka uche gị zuru ike.
5. Ibi ndụ n'oge gara aga ma ọ bụ n'ọdịnihu, ma ugbu a. Adịla n'ọnyà nke na-echekarị banyere ọdịnihu na ichefu ịnụ ụtọ ugbu a. Ọ bụrụ na nke a siri ike, legide anya n'otu oge maka nkeji iri na ise ma chee na ọbụna nke a nwere ike ịmasị!
6. Kpachara anya ka ị ghara iji mmanya na-aba n'anya, ọgwụ ike, nri, mmekọahụ, ma ọ bụ ịgba chaa chaa iji chịkwaa ọnọdụ gị.
7. Mụta ịsị mba na onye nnọchi anya
8. Chee echiche banyere ihe dị gị mkpa n'ezie.
9. Chee echiche banyere ya, ị na-ezere ihe ọ bụla? Ịdozi nsogbu na ọrụ, mkparịta ụka siri ike na ndị ọrụ ibe ma ọ bụ ezinụlọ, na-akọwa isi ihe ụfọdụ. Ikekwe, i kwesịrị ime ihe ndị dị otú ahụ iji kwụsị inwe nchekasị.
10. Ị na-eme ihe ọ bụla na-enweghị ike, ego na mmekọahụ? Ọ bụrụ na azịza nke ahụ bụ mba, laghachi azụ na nọmba 1.