Ka anyị na-erikwu ihe, otú ahụ ka ahụ́ anyị na-esikwu ike. Ọ bụrụ na anyị akpacharaghị anya na ezi uche na oriri kọfị anyị, gland adrenal anyị nwere ike ịkagbu oke. Tụkwasị na nke ahụ, caffeine nwere ike imetụta oke ụra na ịdị mma nke ụra kwa abalị. Otu iko ma ọ bụ abụọ n'ụbọchị bụ usoro a na-ejikarị aṅụ "na-agba ume" kwa ụbọchị, ma ọbụna nri a nwere ike ime ka anyị riri ahụ. Ihe ọṅụṅụ ahụ na-emekwa ka ahụ́ gwụ mmiri, ndị ọkachamara n’ihe banyere nri na-atụ aro ka e were mmiri dochie mmiri ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-eme mkpebi nke ọma ịkwụsị kọfị, ebe a bụ ndụmọdụ 6 nwere ike inyere gị aka imeri ihe riri ahụ caffeine gị.
1. Dochie kọfị na tii green
Enweghị ike iche n'echiche otu ụtụtụ na-enweghị sip nke "na-agba ume"? Otu iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke nwekwara caffeine, mana na obere ntakịrị, nwere ike inyere gị aka na mbụ. Atụla anya na ị ga-esi n'otu ihe ọṅụṅụ na-awụpụ gaa na nke ọzọ na mberede, jiri nwayọọ nwayọọ mee ya.
Ka anyị kwuo na ị na-aṅụ iko kọfị 4 kwa ụbọchị. Mgbe ahụ, ị ga-amalite site na ịṅụ iko kọfị atọ na otu iko tii green. Mgbe otu ụbọchị gasịrị (ma ọ bụ ọtụtụ ụbọchị - dabere n'otú o si esiri gị ike ịjụ), gaa na iko kọfị abụọ na iko tii abụọ. N'ikpeazụ, ị ga-enwe ike ịkwụsị ịṅụ kọfị kpamkpam.
2. Gbanwee cafe ọkacha mmasị gị
Otu akụkụ nke ememe ahụ "n'elu otu iko kọfị" bụ nnọkọ na ezigbo ụlọ ọrụ na cafe. A na-enye iwu n'ụzọ ọnụ ọgụgụ dị nta nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ herbal teas, ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị n'ihi na ọ na-atọ ụtọ ịkwụ ụgwọ maka otu iko kọfị dị mma karịa maka mmiri nwere akpa tii. Ee, ọ na-esikwa ike ịgọnarị onwe gị kọfị mgbe ndị enyi na-ahọrọ ya.
Kpọọ ndị enyi ka ha zute na ụlọ ọrụ tii ebe enweghị isi “ike” na-adọrọ adọrọ, ma ọ bụ, ọ bụrụ na ọ nweghị nke ọ bụla n'obodo gị, tụọ nnukwu teapot tii maka ụlọ ọrụ niile na cafe. Site n'ụzọ, ị nwere ike ịrịọ mgbe niile ka ịgbakwunye mmiri esi na ya n'efu, nke na-agaghị arụ ọrụ na kọfị.
3. Họrọ ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi ndị ọzọ
Maka ụfọdụ, "kọfị" pụtara nanị latte ma ọ bụ cappuccino nwere ọtụtụ ụfụfụ mmiri ara ehi. Ọ na-amasịkwa anyị ịgbakwunye sirop ụtọ, fesa ya ma ṅụọ ya na achicha ma ọ bụ bun. Ọ bụghị naanị na anyị ka na-aṅụ kọfị, ọ bụ ezie na ọ bụghị dị ka itinye uche, anyị na-agbakwụnyekwu calorie na ya. Ma ugbu a, ọ bụghị banyere calorie, ma kpọmkwem banyere mmiri ara ehi kọfị.
Gbalịa ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi ndị ọzọ dị ka chọkọletị na-ekpo ọkụ na chai latte, ma rịọ ha ka ha jiri almọnd, soy ma ọ bụ mmiri ara ehi ọ bụla ọzọ sitere na osisi mee ha. Mana cheta na otu chocolate na-ekpo ọkụ nwere ọtụtụ shuga, yabụ mara nha ma ọ bụ kwadebe ihe ọṅụṅụ n'ụlọ, dochie shuga na ihe ụtọ eke.
4. Lelee nri gị
Ma ugbu a banyere calorie. Ike agwụla gị? O nwere ike bụrụ nke na-adịghị ala ala. Mgbe nri abalị gasịrị, ụra na-adị gị, lụso ya ọgụ ma ṅụọ kọfị ọzọ iji nwee obi ụtọ. N'ezie, ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike hie ụra mgbe ezumike nri ehihie gị gasịrị, mana nke ahụ anaghị ekwe omume.
Nke a bụ ndụmọdụ: gbaa mbọ hụ na nri ehihie gị adịghị arọ yana naanị carbohydrates. Ọ ga-enwerịrị protein zuru oke. Echefula banyere nri ụtụtụ, were nri dị ka mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị iji rụọ ọrụ ka ị ghara ịbanye na sandwiches, buns na kuki.
5. Nweta ezumike
Mgbe otu nri abalị gasịrị, ọ dị mma ka ị na-eri nri opekata mpe nkeji iri abụọ. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iso gị were nri ehihie na-arụ ọrụ ka ị ghara ịga cafe. Dina ala ma ọ ga-ekwe omume. Ọ bụrụ na ị na-eme ntụgharị uche, mgbe ahụ ị maara na ha nwere ike ịkwụsị nrụgide ma nye gị ume ike. Ya mere, ị nwere ike itinye otu oge ahụ na ntụgharị uche kwa ụbọchị.
Na n'ezie, soro iwu. Lakpuo tupu oge eruo ma ọ bụrụ na ị ga-ebili n'isi ụtụtụ. Na mgbe ahụ mkpa nke dose nke caffeine ga-apụ n'anya n'onwe ya.
6. Gbanwee àgwà gị
Ọtụtụ mgbe, anyị na-ahọrọ otu ngwaahịa naanị n'ihi na anyị ejirila ha. Ya bụ, ọ na-aghọ ụdị ihe a na-eme na ndụ anyị. Mgbe ụfọdụ kọfị na-aghọ ọrụ. Iji pụọ na ya, mee nhọrọ na-akwado nri ndị ọzọ, ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ, ihe omume ntụrụndụ na ihe omume ntụrụndụ. Mee obere ihe iji mee ihe mgbaru ọsọ gị, jiri ihe ndị ọzọ na-adọrọ mmasị ma bara uru dochie omume ahụ. Ọ dịghị mkpa ịgbanwe ụdị ndụ gị n'otu ụbọchị.
Ma cheta: ka ị na-aga n'ihu, otú ahụ ka ị ga-adịkwu.