ọdịnaya
Ihe ize ndụ maka ehighi ura (nsogbu ụra)
- Ọdịda na nchekasị, ọchịchọ nke nchekasị, ịda mbà n'obi, trauma ma ọ bụ nsogbu uche ma ọ bụ nke uche ndị ọzọ.
- Un gburugburu ebe obibi adịghị mma ihi ụra: okpomọkụ ezughị oke, oke ọkụ na mkpọtụ, ụra abalị n'ogo dị elu ma ọ bụ onye na-ekpo ọkụ, wdg.
- Le ugboelu lag, ọrụ abalị ma ọ bụ mgbanwe ugboro ugboro naUsoro nhazi oge ọrụ.
- A adịghị ọcha ịdị ọcha ụra (oke ụra nke ukwuu, enweghị mmega ahụ n'ehihie, mgbede na-arụsi ọrụ ike, awa ụra na-adịghị mma, wdg).
- uru mgbanwe oge niile (otu abalị na ọnụ ụlọ nkwari akụ, n'ụlọ enyi, wdg).
- Iri oke nke caffeine n'ụbọchị ma ọ bụ tupu ị lakpuo ụra: dịka ọmụmaatụ, tii, kọfị, kola, ihe ọṅụṅụ ike na chocolate. Nke ahịhịa ahịhịa na mint nwekwara ike inwe mmetụta na-akpali akpali.
- Oriri nkemmanya na mgbede. Mmanya na-aba n'anya nwere ike ime ka ọ dịkwuo mfe ịrahụ ụra. Otú ọ dị, ka ahụ́ na-eme ka mmanya na-aba n’anya na-eme ka ahụ́ dịkwuo mma, ụra na-aghọ nkewa nkewa na nke adịghị mma.
- ewere ọgwụ n'elu ụlọ ahịa, dị ka ụfọdụ ndị na-eme ka ahụ dị nro, ndị na-enye ihe mgbu, na ngwaahịa na-efunahụ ibu (na-enwekarị caffeine na ihe ndị ọzọ na-akpali akpali), yana ọgwụ ndị na-enye ọgwụ, dị ka ụfọdụ antidepressants, ọgwụ ọbara mgbali elu, na corticosteroids.
- Oriri nke Drugs na-akpali usoro ụjọ ahụ nke etiti, dị ka methamphetamine (nke kristal meth) na cocaine. Ihe ndị a na-ebelata mmetụta nke ike ọgwụgwụ ma ọ bụ mmetụta nke ịchọ ihi ụra, yana agụụ.
- Un ara (mgbe ị kwụsịrị iji ụtaba, ọgwụ ihi ụra, antidepressants, anxiolytics, tranquilizers).
- Ịṅụ sịga, karịsịa na mgbede.
- Maka ndị nwere ehighi ura, anchegbu jikọtara ya na eziokwu ahụ bụ na mmadụ nwere ike ịrahụ ụra na-edobe nsogbu ahụ. Anyị na-amalite ịgbakọ awa ole anyị hapụrụ ihi ụra, chee echiche ka ehighị ụra nke ọma ga-esi emerụ anyị ahụ́ n’echi ya, wdg.