Osikapa nri - ọnwụ ọnwụ ruo 4 n'arọ na 7 ụbọchị

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 1235 Kcal.

Oge nri osikapa bụ ụbọchị 7, mana ọ bụrụ na ahụ adị gị mma, ị nwere ike ịga n'ihu na -eri nri ruo izu abụọ. N'ihe banyere ịdị irè, nri osikapa yiri nri buckwheat, mana ọ na -agbari nkwụnye anụ ahụ abụba ma na -enyere aka wepu cellulite. Ọ bụ ezie na osikapa bụ otu n'ime kalori kachasị n'etiti ọka, ọ na -enye gị ohere ịhapụ anụ na azụ na nri gị, nke na -ekwe nkwa nsonaazụ oke ibu ngwa ngwa. Ekwesiri ighota na nri osikapa bu uzo ndi bi na mpaghara Eshia nke Europe.

Nchịkọta nri ụbọchị 1:

• Nri ụtụtụ - 50 grams nke osikapa sie na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na otu apụl. Otu iko tii tii.
• Nri ehihie - 150 grams nke sie osikapa salad na akwụkwọ nri na herbs na mmanụ ihe oriri.
• Nri abalị - osikapa sie na karọt sie - 150 grams.

Menu na ụbọchị nke abụọ nke osikapa nri:

• Nri ụtụtụ - 50 grams nke osikapa sie na ude mmiri (gram 20). Otu oroma.
• Nri ehihie - gram 150 nke osikapa sie na gram 50 nke zucchini sie.
• Nri abalị - 150 grams nke sie osikapa na 50 grams nke sie carrots.

Nchịkọta nri n’ụbọchị nke atọ:

• Nri ụtụtụ - 50 grams nke osikapa sie na otu ube.
• Nri ehihie - a salad nke sie osikapa, cucumbers na mushrooms e ghere eghe na akwukwo nri mmanụ - na 150 grams.
• Nri abalị - 150 grams nke sie osikapa na 50 grams nke sie kabeeji.

Menu maka ụbọchị nke anọ nke osikapa nri:

• Nri ụtụtụ - 50 grams nke sie osikapa, otu iko mmiri ara ehi na otu apụl.
• Nri ehihie - 150 grams nke sie osikapa, 50 carrots na radishes.
• Nri abalị - 150 grams nke sie osikapa, 50 grams nke sie kabeeji, walnuts abụọ.

Nchịkọta nri maka ụbọchị nke ise nke nri:

• Nri ụtụtụ - 50 grams nke osikapa sie na mkpụrụ vaịn, otu iko kefir.
• Nri ehihie - 150 grams nke sie osikapa na 50 grams nke sie zukini, elu.
• Nri abalị - 150 grams nke osikapa sie, walnuts anọ, letus.

Menu na ụbọchị nke isii nke osikapa nri:

• Nri ụtụtụ - 50 grams nke sie osikapa, otu ube, anọ walnuts.
• Nri ehihie - 150 grams nke sie osikapa, 50 grams nke sie zukini, letus.
• Nri abalị - 150 grams nke sie osikapa na utoojoo ude (20 grams), otu ube.

Nchịkọta nri n'ụbọchị nke asaa nke nri:

• Nri ụtụtụ - 50 grams nke sie osikapa na otu apụl.
• Nri ehihie - gram 150 nke osikapa sie, 1 tomato, letus.
• Nri abalị - 100 grams nke sie osikapa na 50 grams nke sie zukini.

Dị ka ọ dị n'ọtụtụ nri ndị ọzọ (dịka ọmụmaatụ, na nri ọnwa) anaghị anabata ihe ọ juụ canụ na soda - ha nwere ike ibute agụụ agụụ. Mmiri na-enweghị mineral bụ ihe kacha mma.

Uru nke nri osikapa bụ na, yana ụkọ ọnwụ, a na-edozi usoro ahụ nke metabolism. Nri ahụ dị irè - na ụbọchị abụọ mbụ ị ga-atụfu ma ọ dịkarịa ala 1 n'arọ. Otu n'ime usoro nri kachasị mfe yana anaghị emekwa ka agụụ na-agụ gị.

Ọ bụghị nke kachasị ọsọ, mana ọ dị irè - ahụ na-eji usoro ọchịchị ọhụrụ eme ihe ngwa ngwa na oge ruo mgbe nri na-esote na-abawanye ruo ogologo oge.