ọdịnaya
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 580 Kcal.
Nri a bụ kpọmkwem kpọmkwem ma dabara n'ụzọ zuru oke na usoro ndụ nke oge a.
Ogologo oge nke nri chọkọleti bụ ụbọchị asaa (mpụta a na-ahụ anya nke mbelata ibu na-apụta mgbe ụbọchị atọ nke nri gachara - oke ibu site na 3 ruo 4 n'arọ) - ebe a ọ dị mkpa iburu n'uche mfu nke mmiri n'ime ahụ n'ihi. ịjụ nnu.
Mbelata arọ na njedebe nke nri ga-abụ kilogram 6-7.
Dị ka nri chocolate, naanị 100 grams nke chocolate na-adabere na ụbọchị niile na ọ dịghị ihe ọzọ. Ụfọdụ isi mmalite na-akpọ ọnụ ọgụgụ 80 grams na 90 grams - uru mbụ maka ọdịnaya kalori ga-abụ uru dị ala maka nri kwa ụbọchị (440 Kcal) ma e jiri ya tụnyere nri ndị ọzọ dị ala - dịka ọmụmaatụ, nri buckwheat dị irè nwere calorie. ọdịnaya nke 970 Kcal, na gram 90 yiri ka ọ ga-adaba adaba na-ekewa maka nri atọ, ọ bụ ezie na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmanya chocolate ọ bụla na-eru 100 grams (dịka ọmụmaatụ, mmanya chocolate Alpen Gold na-atọ ụtọ na mịrị na mkpụrụ).
Ị nwere ike iri nri chọkọletị gị niile n'otu oge, mana ọ ka mma ikesa ya na nri 2-3 ma ọ bụ karịa.
Ekwesịrị ịdeba chocolate ọcha iche iche. Bọta koko ka ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị. N'ihi ya, enweghị ike ịme nri chọkọletị kpochapụwo na chọkọleti ọcha. A naghị atụ aro chocolate na sweeteners (maka ndị ọrịa mamịrị).
Nri chọkọleti ọ bụla na-esonyere otu iko kọfị na-adịghị ụtọ (ya na 1% mmiri ara ehi dị obere). Ihe a chọrọ bụ ihe a na-ahụkarị na nri niile dị irè (nri ndị Japan bụ ihe atụ). kọfị na-eme ka metabolism dị ngwa site na 1% ruo 4%, nke na-eduga n'ịdị arọ dị arọ karị (mana n'ọtụtụ buru ibu na-emetụta ọnọdụ ahụike ọ bụghị maka mma).
Isi ngwaahịa nke nri bụ chocolate
Chocolate mmiri ara ehi mgbe niile bụ otu n'ime nri calorie kachasị elu - 545 kcal kwa gram 100. Ọdịnaya kalori nke chocolate dị ọcha na-enweghị mgbakwunye dị ntakịrị - 540 kcal. Site n'echiche a nri chocolate Ekwesịrị ịme ya na chocolate gbara ọchịchịrị - mana ọdịiche dị na ọdịnaya kalori anaghị achọpụta ya. Chocolate nwere ihe mgbakwunye (mịrị, mkpụrụ, wdg) nwere obere kalori dị elu na nkezi (gụọkwuo na nkwakọ ngwaahịa chocolate).
N'ihe banyere oke nke protein - abụba - carbohydrates, ụdị chocolate dị iche iche dị iche iche - maka mmiri ara ehi chocolate, nke a dị ka 7% - 36% - 55% (nke dị anya site na usoro a na-anabatakarị maka nri agwakọta - ihe dị ka 20). % - 20% - 60%). Nke a na-egosi na a ga-ewepụ ahụ ahụ site na nri a na-emebu - n'aka nke ọzọ, nri ọ bụla na-egbochi ọdịnaya calorie - nke ga-ewepụkwa ahụ site na usoro ọchịchị na-emebu (nri Sybarite bụ ihe dị iche na iwu a).
Nri chocolate na-enye ihe mgbochi
Nri Chocolate (dị ka nri anyụ a ma ama) machibidoro kpamkpam shuga na nnu.
Dị ka n'ọtụtụ nri ndị ọzọ, ị kwesịrị ịghara ịṅụ mmiri ọṅụṅụ (gụnyere eke), mmiri carbonated na ihe ọṅụṅụ (ha na-eme ka agụụ na-arịwanye elu - n'adịghị ka mmiri nkịtị) - a na-enye otu ndụmọdụ ahụ site na nri ahụike na-eji na ụlọ ọrụ ahụike niile.
Nakwa na nri chocolate, a na-ewepụ akwụkwọ nri ọ bụla na ọbụna mkpụrụ osisi ndị ọzọ.
mmanya n'ụdị niile ka amachibidoro.
Ihe dị mkpa! N'ikuku nke mmiri ọ bụla (mmiri, tii tii) ga-ekwe omume tupu awa 3 mgbe ị were chocolate na kọfị. Opekempe oriri nke mmiri ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị 1,2 lita (ọkacha mma karịa) - ihe a chọrọ bụ ihe a na-ahụkarị maka ọtụtụ nri ngwa ngwa na-ewepu nnu.
Ịmeghachi otu nri ahụ agaghị ekwe omume tupu otu ọnwa gachara ma ọ bụ ka mma karịa - ọ na-ebute mmerụ ahụ dị ukwuu (ọ bụ ezie na n'ebe ụfọdụ ị nwere ike ịchọta usoro nkwụsịtụ dị arọ na nri chọkọleti - mgbe ụbọchị 7 nke nri gasịrị, ihe oriri na-edozi ahụ). opekempe etiti tupu ikwugharị bụkwa ụbọchị 7).
Nri chocolate anaghị egbochi
Ị nwere ike ịṅụ ihe ọ bụla (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tii ojii ma ọ bụ mmiri) awa atọ mgbe ị risịrị nri.
Nri Chocolate na-atụ aro nri aka ike - n'oge ọ ga-adabara gị mma, rie akụkụ nke chocolate n'oge ahụ.
- Nri ụtụtụ: 30 grams nke chocolate gbara ọchịchịrị (enweghị mịrị, mkpụrụ, wdg) na otu iko kọfị na-adịghị ụtọ.
- Nri ehihie: gram 30 nke chocolate gbara ọchịchịrị na otu iko kọfị.
- Nri abalị: 30 grams nke chocolate na kọfị.
- Maka nri ụtụtụ, gram 30 nke chocolate na otu iko kọfị ojii.
- Maka nri ehihie, e nwekwara gram 30 nke chocolate na kọfị (adịghị ụtọ).
- Nri abalị - otu gram 30 nke chocolate na kọfị.
Nchịkọta maka ụbọchị 1 bụ kpamkpam yiri menu maka ụbọchị 7 nke nri, ma mmebi ahụ ga-adị ntakịrị ma ọ bụrụ na ị hapụ ma ọ dịkarịa ala 200-300 grams nke anụ ahụ adipose. N'ezie, mmega ahụ kwesịrị ịdị n'ihe dị ka otu ọkwa - ezigbo ọnwụ ga-abụ n'ezie karịa n'ihi mmiri (ihe dị ka kilogram) - nri kabeeji nwere ihe dị ka otu àgwà.
Ihe ịrụ ụka adịghị ya na nri chocolate na-enweta ngwa ngwa na obere oge. Nri chocolate ga-enyere gị aka ngwa ngwa ịhazi onwe gị tupu njem ụgbọ mmiri ma ọ bụ njem. Ị nwekwara ike felata ibu ngwa ngwa tupu ịga mba ọzọ.
Nke abụọ gbakwunyere nke nri chocolate ga-enwe ekele maka ndị hụrụ sweets n'anya - ọ na-esiri ike iguzogide swiiti ma ọ bụ otu chocolate, nke, dịka ọmụmaatụ, nri osikapa na-amachibido kpamkpam maka ụbọchị 7.
Chocolate bụ otu n'ime ihe na-akpali ụbụrụ kachasị mma - nwa akwụkwọ ọ bụla maara na kọfị na chocolate bụ ihe dị mkpa n'oge nnọkọ. Nke a gbakwunyere nke nri chocolate enweghị ike ịfefe - ị na-atụfu ngwa ngwa, ma n'otu oge ahụ, ọrụ uche gị adịghị ata ahụhụ n'ụzọ ọ bụla.
Dị ka ngwaahịa na-abụghị nri, a na-atụ aro chocolate maka anaemia na oyi (na-abawanye mgbochi nke ahụ). Ekwesiri ighota na chọkọleti (kpọmkwem na bọta koko) nwere antioxidants siri ike nke na-ebelata ịka nká nke ahụ.
Ọ bụ ezie na uru nke nri chọkọletị bara ezigbo uru, ihe ndị na-adịghị mma nke nri a nwere ike ịkarị uru.
Ihe ọghọm dị na nri chocolate bụ ọnụ ọgụgụ buru ibu nke contraindications - tupu ịmalite nri a, ị ga-agarịrị onye ọkachamara n'ihe banyere nri ma ọ bụ mee nri n'okpuru nlekọta dọkịta.
Mwepu nke abụọ nke nri chọkọletị bụ n'ihi n'eziokwu na ọ naghị edozi ma ọ bụ metabolism ma ọ bụ nri (nri Montignac bụ ihe kachasị mma na nke a) - ọ bụ ezie na otu ihe ahụ nwere ike ịsị na ụfọdụ nri ngwa ngwa ndị ọzọ.
Ihe ọghọm nke atọ nke nri chọkọletị bụ na o yikarịrị ka ọ ga-atụgharị azụ na-enweghị ịgbanwe gaa na nri kwesịrị ekwesị. N'ime izu ahụ, ahụ ga-eji oke nchekwa nke calorie - na nri nri mgbe nri gasịrị n'otu ọnọdụ dị ka tupu nri ga-eweghachi ibu ahụ ngwa ngwa na mbụ (na mgbe ntakịrị ntakịrị) - nri dị ka nri si dị. Ihe ịrịba ama nke Zodiac ma ọ bụ usoro nri ọ bụla enweghị ụkọ a…
Nhazi nke nri na-ahapụkwa ọtụtụ ihe achọrọ, ma n'ihe gbasara protein, abụba, carbohydrates, na vitamin-minerals (anyị ga-emeri ihe ndọghachi azụ a site n'iji ihe mgbakwunye vitamin-mineral complex) mee ihe - maka ihe ndọghachi azụ a, a nri agba ga-akacha mma.
N'ezie, nri chocolate staple bụ contraindicated maka ndị nwere ọrịa shuga (ma congenital na enwetara).
Ihe mgbochi nke abụọ bụ ọnụnọ nke allergies (ọkwa, ịdabere na nfụkasị ahụ na chocolate n'ọtụtụ ihe na njikọ ha ga-ekwe omume).
Ị nweghị ike iji nri na ọrịa imeju dị ugbu a, yana ọnụnọ nke nkume na gallbladder ma ọ bụ ducts (cholelithiasis).
A na-egbochikwa nri chọkọleti na ọnụnọ ọbara mgbali elu (ị nwere ike ịmaghị ọnụnọ nke ọrịa a - ihe ịrịba ama mbụ yiri nke a na-emekarị). Ihe dị mkpa ebe a abụghị chocolate (ọ na-eme ka nrụgide dịkwuo ntakịrị), mana nnukwu kọfị.