Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ Esther Bloom, onye dere akwụkwọ na-eri ihe dị mma, kwuru na mkpụrụ ugu bụ ụzọ dị mma isi gbochie ihe otutu. Mkpụrụ ugu nwere zinc, nke na-enwe mmetụta dị mma na ọgwụgwọ nke otutu na pimples. Ndị ọkà mmụta sayensị mere nchọpụta maka "Journal of the American Academy of Dermatology" bịara na nkwubi okwu na ọ bụ enweghị zinc n'ime ahụ na-eduga n'ịkpụpụta ihe otutu. Naanị 1-2 tablespoons nke mkpụrụ osisi ugu peeled kwa ụbọchị zuru ezu iji gbochie na ịgwọ ihe otutu. Dr. Perricon na-atụ aro ịgbakwunye watercress na nri gị kwa ụbọchị maka ahụ ike, na-egbuke egbuke. Watercress nwere antioxidants na-ebelata mbufụt na ígwè, nke na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma. Iri mmiri mmiri mgbe niile na-ebelatakwa ohere nke mmebi DNA. Maka mgbochi ọrịa anya, a na-atụ aro ka ị rie akwụkwọ nri. Akwụkwọ nri nwere lutein. Lutein na zeaxanthin, nke sitere na ya na-emepụta n'ime anụ ahụ nke anya, bụ isi pigmenti nke ntụpọ edo edo dị n'etiti etiti retina nke anya. Ọ bụ mpaghara a na-ahụ maka ọhụụ doro anya na nke dị elu. Enweghị ụkọ lutein na-eduga n'ịchịkọta mgbanwe na-emebi emebi na anụ ahụ nke anya yana mmebi nke ọhụụ na-enweghị mgbagha. Iji nọgide na-enwe ọkwa lutein nkịtị, ọ ga-ezuru iri iko 1-2 nke akwụkwọ nri kwa ụbọchị. Akwụkwọ nri na-enyekwara aka belata ike ọgwụgwụ anya ma na-eweghachi ndị ọcha n'ụcha ọcha ha. Iri naanị otu apụl kwa ụbọchị ga-enye gị ohere ịga ụlọ ọrụ dọkịta ezé obere oge. Apụl na-enwe ike ihicha ezé site na ntụpọ hapụrụ na enamel site na tii, kọfị na mmanya na-acha ọbara ọbara, na-arụ ọrụ adịghị njọ karịa brọsh eze. Apụl nwekwara ihe ndị dị mkpa eke asịd dị ka malic, tartaric na citric acid, nke, na Nchikota tannins, na-enyere kwụsị usoro nke ire ere na gbaa ụka na eriri afọ, nke nwere mmetụta bara uru na ọnọdụ nke akpụkpọ na ahụ dum. Nnyocha nke British Journal of Dietetics mere chọpụtara na flaxseeds dị mma maka ịcha ọbara ọbara na ịhịa aka n'ahụ. Mkpụrụ flax bụ isi iyi sitere n'okike nke omega-3, nke na-ahụ maka hydration anụ ahụ. Enwere ike ịgbakwunye mkpụrụ flax na salads, yogọt, achịcha dị iche iche. Iji mee ka ntutu gị dị mma, tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nri gị. Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị Britain si kwuo, agwa na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ihe ndekọ nke silicon. N'ime ọmụmụ ihe ahụ, e gosipụtara na iji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-eme ihe mgbe nile na-eduga n'ịdị mma nke ntutu isi - ha na-ebuwanye ibu ma ghara kewaa. Iji dị ka Halle Berry ma ọ bụ Jennifer Aniston na 40, ndị ọkà mmụta sayensị na-akwado iri kiwi. Kiwi nwere nnukwu vitamin C, nke na-enyere aka belata usoro ịka nká ma na-akpali mmepụta nke collagen.
2022-11-11