Ụlọ ọrụ Resilience I: Otu esi eche ihu na jikwaa mgbanwe

Ụlọ ọrụ Resilience I: Otu esi eche ihu na jikwaa mgbanwe

# Ụlọ ọrụ ọdịmma

N'ime nkeji mbụ nke ogbako resilience, Tomás Navarro, ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye edemede, na-akụziri ndị na-agụ ABC Bienestar ka ha ga-esi eche ihu ma jikwaa mgbanwe n'oge ejighị n'aka.

Nke a bụ otú anyị ga-esi rụọ ọrụ na ogbako ahụ: "Ndụ gị nwere ike gbajie n'ime otu puku iberibe, ma ị nwere ike wughachi onwe gị"

El omenala, ọ bụ ihe dị n'ime ndụ mana anyị nwere ihe niile anyị chọrọ iji bie ndụ siri ike na enweghị ntụkwasị obi.

Ruo mgbe anyị kwetara na naanị ihe kwụsiri ike bụ na "ndụ bụ mgbanwe" anyị enweghị ike inwe mmetụta siri ike na nchebe. Mana echegbula onwe gị, n'isiakwụkwọ nke mbụ nke ogbako mgbake nkwụsi ike m tụrụ aro ka m kuziere gị otu esi eme ya jikwaa mgbanwe. Nke a bụ ndụmọdụ m itoolu ka m nabata na jikwaa mgbanwe.

1. Mkpesa na nkọcha abaghị uru

Mkpesa, iwe na nkọcha abaghị uru, ihe niile ị na-eme bụ iwepụta oge dị oke ọnụ ahịa nke kwesịrị itinye ego na nyochaa mgbanwe ahụ na ịchọ usoro kachasị mma iji jikwaa ya.

2. Ndụ na-agbanwe agbanwe na enweghị ntụkwasị obi

Ma eleghị anya, mmadụ mere ka ị kwenye na ị ga-enweta ọrụ,

 di na nwunye na ulo maka ndu. Ọ dị m nwute nke ukwuu mana ndụ na-agbanwe agbanwe na enweghị ntụkwasị obi, n'otu aka ahụ ọ na-eme na ngwanrọ mkpanaka, anyị kwesịrị ịga. imelite atụmatụ anyị na echiche anyị banyere eziokwu.

3. Mee ihe

Meri egwu mgbanwe. Jikọta ọnụ, mee ihe. Chee echiche gafere mpaghara nkasi obi gị. Zụlite nke ọma, manye onwe gị iche obere mgbanwesa ọzụzụ mode. Ị nwere ọtụtụ ihe onwunwe karịa ka ị chere, mana ha agaghị arụ ọrụ ruo mgbe ịchọrọ ha.

4. Libera tu resistencia

Mepee nguzogide gị ịgbanwe. Ma eleghị anya, n'oge ụfọdụ ị tara ahụhụ ma nwee oge ọjọọ; ma ihe kpatara nhụjuanya gị abụghị mgbanwe ahụ n'onwe ya, kama nke gị mmeghachi omume ịgbanwe.

5. Nyochaa mgbanwe ahụ

Jiri nlezianya nyochaa mgbanwe ahụ. Jiri nlezianya nyochaa ihe kpatara mgbanwe ahụ, ihe ọ pụtara na ihe ga-esi na mgbanwe ahụ pụta. Kpachara anya na nkwubi okwu gị, gị Nghọta ọ nweghị ike ịme ihe ọ bụla ebe ọ bụ na ị ga-emecha na-ebufe uru nke mgbanwe ahụ ma ọ bụ na-ebuli ọghọm dị na mgbanwe ahụ.

6. Kpachara anya maka nhọrọ nhọrọ

Kpachara anya na nhọrọ anya. Uche gị na-emetụta ọnọdụ mmetụta uche gị. Ọ bụrụ na ị nwere obi ụtọ ị ga-eche na igodo dị mma, ọ bụrụ na ị na-ewute, ị ga-eche na igodo ọjọọ. Mgbanwe ọ bụla na-egosi ọnọdụ ọhụrụ nke ị nwere ike ịchọta nsogbu iji dozie yana ohere ịnụ ụtọ.

7. Ọ na-adịghị mma ma ọ bụ adịghị mma?

Emehiela ihe na-adịghị mma ga-esi na ya pụta. Hapụ àgwà dị egwu ma ọ bụ mmekpa ahụ ma nweta a àgwà na-ewuli elu na ezi uche. Ọ bụrụ na ị lekwasị anya na nsonaazụ na-adịghị mma nke mgbanwe ọ bụla nwere, ị gaghị eme ihe ọ bụla.

8. Gafere mgbanwe

Mgbe ị na-enyocha ihe ga-esi na mgbanwe ahụ pụta, ejedebeghị onwe gị na ịtụle naanị obere oge. Nke mma mgbanwe Ha na-enwekarị ahụ iru ala na obere oge mana ọ bara uru na ọkara na ogologo oge.

9 Na-atụ anya

Na-atụ anya mgbanwe, atụla anya mgbanwe, nke a na-ahụ anya, na-agbawa dị ka anụ ọhịa nke enyí na ndụ gị. Chọpụta mgbanwe ndị nwere ike ime n'ọdịnihu ma na-atụ anya ha, n'ụzọ dị otú a ha agaghị ejide gị na mberede.

Otu esi agbaso ogbako ntughari

Mgbe ị gụchara ndụmọdụ itoolu a ka ị mụta ka esi ejikwa mgbanwe, cheta na ị na-ekiri vidiyo na-esote akụkọ a n'ihi na ọ ga-enyere gị aka idozi echiche gị ma ghọta nke ọma ụfọdụ igodo ndị anyị ga-eji rụọ ọrụ.

Oleekwa mgbe m ga-enwe ike ịgụ isiakwụkwọ na-esonụ? A na-ekewa ogbako nkwụghachi azụ n'ime nnyefe 6 nke a ga-ebipụta kwa izu abụọ na ABC Bienestar. Mgbe ihe omume mbụ a gachara, nhọpụta na-esote bụ: Maachị 2, Maachị 2, Maachị 16, Maachị 2, Maachị 16, Eprel 30 na Eprel 13. Naanị ndị na-agụ ABC Premium ga-enwe ike ịnweta ogbako a.