Ọtụtụ mmadụ na-agbaso usoro nri nri na nke onye anaghị eri anụ. Kedu ihe eji usoro ndị a eme ma ihe niile dị nro ma dịkwa mma dị ka ọ dị na mbụ?
Mmechi Nutritionist
Ndị na-ahụ maka nri anaghị atụ aro ịhapụ anụ ma ọlị, mana ime nke a naanị n'ụbọchị ibu ọnụ. Ahịhịa anaghị eri anụ nwere ọtụtụ alaka nke omume a. Ọ bụrụ na ị na-eri akwa, ị bụ onye na-akwado ovo-onye anaghị eri anụ, ọ bụrụ na ngwaahịa mmiri ara ehi bụ lacto-onye anaghị eri anụ, ma ọ bụrụ na ọnụ, mgbe ahụ lacto-ovo anaghị eri anụ. Agaghị enwe nsogbu na ahụike ma ọ bụrụ na ị hapụ anụ ruo ụbọchị 7.
Ọ bụrụ na a na-eleghara ihe mgbochi ndị a anya, mgbe ahụ, mgbe obere oge gasịrị, ị nwere ike iche nsogbu ahụike: adịghị ike, pallor na akọrọ akpụkpọ, mgbanwe dị nkọ na ọnọdụ, ntutu na-agbaji. Nlele ọbara ga-egosi enweghị hemoglobin. Ị nwekwara ike nweta pound ole na ole n'ihi nnukwu agụụ maka ngwaahịa ụtọ na ntụ ọka.
Akwukwo nri: atụmatụ
Nke a apụtaghị na ndị anaghị eri anụ niile nwere nsogbu ahụike. Ọtụtụ n'ime ha nwere ahụike zuru oke, enweghị mgbu. Eleghi anya anụ adịghị oke mkpa na menu anyị? Onye na -ahụ maka nri na -edozi ahụ Marina Kopytko na -akwado na ndị anaghị eri anụ nwere ike dochie anụ, n'ihi na ọ bụghị naanị isi iyi protein. A na -ahụ protein n'ime nri dịka mmiri ara ehi, àkwá, chiiz ụlọ, na chiiz.
Ọ bụrụ na mmadụ ajụ kpamkpam ngwaahịa ndị a, mgbe ahụ ọ kwesịrị iri nri mkpo, mushrooms, soybeans, ha nwekwara protein, ma ọ bụ naanị ihe ọkụkụ. Ígwè, nke a na-achọta na anụ, nwere ike dochie ya na ihe mgbakwunye vitamin, apụl green ma ọ bụ buckwheat porridge.
Ihe eji eri nri
Ikwesighi inwe nchekwube banyere ntuziaka di otua dika nri ndu ndu (ihe oriri akuku adighi agwo oku). Ọ bụ ihe ọhụụ pụtara ọhụrụ, ụmụ nwanyị dị ime na ụmụaka agaghị eme ya. Mụ nwanyị kwesiri iche echiche ugboro abụọ tupu ha abụrụ onye anaghị eri nri. Ọtụtụ ọmụmụ na-akwado na ndị nnọchi anya dị otu a na-enwekarị nsogbu gbasara ahụike ụmụ nwanyị, enweghị nsọ nwanyị. Ọzọkwa, nri erimeri na-ebute ọrịa nke akụkụ eriri afọ, ụmụaka na-erighị nri n'azụ ndị ọgbọ ha.
Ndị na-eri nri dị ụkọ na-agbasokarị ihe atụ nke ndị yogis na-anwale nri sitere na osisi na-esighị nri. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na -ekwu na yogis nwere usoro enzyme dị iche, na afọ onye na -eri nri enweghị ike ịgbari nri osisi na -enweghị ọgwụgwọ ọkụ.
Na ngwụcha, aga m asị na anaghị eri anụ nwere ike bụrụ ụzọ ndụ onye maara ihe na nsogbu uche, yabụ na ọ bara uru ịchọpụta ya tupu ị gwa ndị dị otu ahụ ihe mgbe ha mechara. Ọtụtụ ndị ụka na-emekwa nri nri akụrụngwa, yabụ kpachara anya ma kpọtụrụ onye dọkịta tụkwasịrị obi.