Sere-acha ọkụ na igwe

Pullups nwere ibu - usoro omume:

1. Mkpokọta uka ahụ na-emechi eriri ahụ n'úkwù gị ma tinye mgbakwunye ọzọ. Jide aka na aka abụọ n'obosara ubu (ọkara ijide) ma ọ bụ karịa karịa ubu obosara (maka obosara), nkwụ na-aga n'ihu.
   
2. Kpọgidere n'elu mmanya na ogwe aka gbatịrị ma gbatịa uru ahụ dum, ọ ga-abụ ọnọdụ izizi gị.
   
3. Na iku ume na-ebugharị ha, ruo mgbe agba dị n'elu ụlọ mmanya ahụ. Na-etinye uche na ngagharị nke ahịhịa ahụ, n'elu mgbagharị ha kwesịrị ijikọ ọnụ, a ga-atụgharị obi ahụ na mpụga.
   
4. Mgbe obere oge kwụsịtụrụ n'elu iji ume nwayọ ma chịkwaa na ọnọdụ mbụ.