- Otu akwara: Middle azụ
- Ofdị omume: Basic
- Mgbatị ndị ọzọ: Biceps, latissimus dorsi
- Ofdị mmega: Ike
- Akụrụngwa: Ọzọ
- Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Horizontal pull — UPS- Usoro mmemme:
- Tinye Griffon na etiti n'ogo n'úkwù. Ị nwekwara ike iji igwe Smith ma ọ bụ obere crossbar.
- Jide aka n'olu dị ntakịrị karịa obosara ubu ma kpọgidere ya n'aka, ahụ kwesịrị ịdị ogologo, ikiri ụkwụ gị kwesịrị izu ike n'ala. Nke a ga-abụ ọnọdụ mmalite gị.
- Malite ịdọrọ igbe ahụ n'olu, na-ehulata ikpere ma na-ebute ubu-agụba.
- N'elu mmegharị ahụ kwụsịtụrụ ma laghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a ugboro ole ọ dị mkpa
Anam Udeme omume maka azụ
- Otu akwara: Middle azụ
- Ofdị omume: Basic
- Mgbatị ndị ọzọ: Biceps, latissimus dorsi
- Ofdị mmega: Ike
- Akụrụngwa: Ọzọ
- Ọkwa nke nsogbu: Mmalite