Echiche na-ezighi ezi agbakọtala nri onye anaghị eri anụ na ndị na-eso ya kemgbe ọtụtụ afọ. Ka anyị leba anya n'akụkọ ifo ndị a na eziokwu.
Ụgha: Ndị anaghị eri anụ anaghị enweta protein zuru oke.
Eziokwu: Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-echebu, mana nke ahụ bụ ogologo oge gara aga. A mara ugbu a na ndị anaghị eri anụ na-enweta protein zuru oke. Otú ọ dị, ha anaghị enweta ya na oke ego, dịka na nri oge a na-ahụkarị. Ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka na legumes, ịnweta protein abụghị nsogbu.
Ụgha: Ndị anaghị eri anụ anaghị enweta calcium zuru oke.
Eziokwu: Akụkọ ifo a na-emetụta karịsịa ndị anaghị eri anụ bụ ndị na-egbutu mmiri ara ehi. N'ụzọ ụfọdụ, ndị mmadụ ekwenyela na nanị ihe na-enye calcium bụ mmiri ara ehi na cheese. N'ezie, mmiri ara ehi nwere ọtụtụ calcium, ma e wezụga ya, calcium na-ahụkwa na akwụkwọ nri, karịsịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Nke bụ́ eziokwu bụ na ndị anaghị eri anụ anaghị enwekarị ịrịa ọrịa osteoporosis ( ụkọ calcium na-eduga n'ọkpụkpụ na-agbaji agbaji) n'ihi na ahụ na-enwe ike ịmịnye calcium nke ha na-eri.
Echiche Ụgha: Nri ndị anaghị eri anụ adịghị edozi, ha na-etinye ahụike ha n'ihe ize ndụ n'ihi ụkpụrụ.
Eziokwu: Nke mbụ, nri onye anaghị eri anụ anaghị ahazi. O nwere n'ogo dị mma nke carbohydrates niile dị mgbagwoju anya, protein na abụba - ụdị atọ bụ isi nke nri bụ ihe ndabere nke nri ọ bụla. Na mgbakwunye, nri anaghị eri anụ (osisi) bụ isi mmalite kacha mma nke ọtụtụ micronutrients. Ị nwere ike ile ya anya n'ụzọ dị otú a: nkezi ndị na-eri anụ na-eri otu nri akwụkwọ nri kwa ụbọchị na enweghị mkpụrụ ọ bụla. Ọ bụrụ na onye na-eri anụ na-eri akwụkwọ nri, ọ ga-abụrịrị poteto e ghere eghe. "Enweghị nguzozi" dabere na echiche.
Echiche Ụgha: Nri onye anaghị eri anụ dị mma maka ndị okenye, mana ụmụaka chọrọ anụ ka ha tolite nke ọma.
Eziokwu: Okwu a na-egosi na protein osisi adịghị mma ka protein anụ. Nke bụ eziokwu bụ na protein bụ protein. Ihe mejupụtara ya bụ amino acids. Ụmụaka chọrọ amino acid 10 dị mkpa iji too na tolite nke ọma. Enwere ike nweta amino acid ndị a site na osisi n'otu ụzọ ahụ dị na anụ.
Ụgha: Mmadụ nwere nhazi nke onye na-eri anụ.
Eziokwu: Ọ bụ ezie na mmadụ nwere ike ịgbari anụ, ọdịdị ahụ mmadụ nwere mmasị doro anya maka nri sitere na osisi. Usoro nri nri anyị yiri nke ahịhịa ahịhịa, ọ dịghịkwa ka nke anụ anụ. Arụmụka na ụmụ mmadụ bụ anụ anụ n'ihi na ha nwere egbe na-eleghara eziokwu ahụ anya na ahịhịa ahịhịa ndị ọzọ nwekwara ahịhịa, mana ọ bụ naanị ahịhịa ahịhịa nwere mkpọ. N'ikpeazụ, ọ bụrụ na e kere ụmụ mmadụ ịbụ ndị na-eri anụ, ha agaghị arịa ọrịa obi, ọrịa cancer, ọrịa shuga, na ọkpụkpụ ọkpụkpụ nke iri anụ na-akpata.