ọdịnaya
Piri dị nro bụ ezigbo akara nke oge okpomọkụ, a pụkwara ịchọta ya na ụlọ ahịa ahịa site na Mee ruo Septemba. Dị ka mkpụrụ osisi oge ọ bụla, piich nwere vitamin na ihe bara uru dị mkpa maka ahụ mmadụ. Ọzọkwa, ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi na-eweta abamuru, kamakwa ọkpụkpụ, nke a na-esi na ya na-amịpụta mmanụ na-esi ísì ụtọ, na-echetara isi ísì nke almọnd.
Akụkọ banyere ọdịdị piich na oriri na-edozi ahụ
Otu elixir nke ogologo ndụ nke na-enye anwụghị anwụ - tupu mgbe ahụ, peach bụ mkpụrụ osisi dị nsọ, nke a na-ekwu na ọ bụghị naanị ihe bara uru. A na-eji pulp nke mkpụrụ osisi agwọ ọrịa, a na-ejikwa mmanụ peach na-esi nri.
Enwere ike ịhụ peach mbụ n'akụkọ ihe mere eme nke China oge ochie. Na ókèala Europe, ọ pụtara mgbe e mesịrị ekele ndị Persia nomads. Ndị Europe malitere ịrụsi ọrụ ike ịzụlite mkpụrụ osisi ahụ. Ọ malitere ozugbo itolite na nnukwu mpịakọta: ọ weere ọnọdụ nke atọ n'ihe gbasara mkpụrụ osisi. Na nke mbụ na nke abụọ bụ apụl na pears.
Enwere ike ịhụ peach mbụ n'akụkọ ihe mere eme nke China oge ochie. Na ókèala Europe, ọ pụtara mgbe e mesịrị ekele ndị Persia nomads. Ndị Europe malitere ịrụsi ọrụ ike ịzụlite mkpụrụ osisi ahụ. Ọ malitere ozugbo itolite na nnukwu mpịakọta: ọ weere ọnọdụ nke atọ n'ihe gbasara mkpụrụ osisi. Na nke mbụ na nke abụọ bụ apụl na pears.
Enwere ike ịhụ peach mbụ n'akụkọ ihe mere eme nke China oge ochie. Na ókèala Europe, ọ pụtara mgbe e mesịrị ekele ndị Persia nomads. Ndị Europe malitere ịrụsi ọrụ ike ịzụlite mkpụrụ osisi ahụ. Ọ malitere ozugbo itolite na nnukwu mpịakọta: ọ weere ọnọdụ nke atọ n'ihe gbasara mkpụrụ osisi. Na nke mbụ na nke abụọ bụ apụl na pears.
Ihe mejupụtara na ọdịnaya kalori nke piich
Ụtọ ụtọ nke piich bụ n'ihi fructose: mkpụrụ osisi chara acha nwere ọtụtụ n'ime ya. Site na ụtọ, enwere ike iji mkpụrụ osisi a tụnyere unere ma ọ bụ mkpụrụ vaịn ọcha.
Ígwè, dị mkpa maka inye sel na anụ ahụ oxygen, adịghị emepụta n'ime ahụ mmadụ. Anyị na-enweta ya site na nri. Peach bụ ihe mgbakwunye zuru oke na nri anaemia enweghị ụkọ ígwè. A sị ka e kwuwe, ha nwere okpukpu ise karịa nke mkpụrụ osisi apụl.
Ọdịnaya nke vitamin C dịkwa elu, nke na-enyere aka ichebe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ site na nje virus. Vitamin nke otu B, vitamin K, vitamin A bụ akụkụ nke piich ma mee ka ha baa uru maka ahụike mmadụ. Na provitamin carotene, nke a na-ahụkwa na nnukwu quantities na mkpụrụ osisi a, na-emetụta usoro mmeghari ohuru, na-eme ka metabolism dịkwuo elu.
| Caloric ọdịnaya maka 100 grams | 49 kcal |
| Ndị na-edozi | 0,9 g |
| Ụdị | 0,1 g |
| carbohydrates | 9,5 g |
Uru piich
Calcium na phosphorus dị na piich na-enyere aka mee ka usoro musculoskeletal dị mma. Magnesium normalizes obi ọnụego, belata ọbara mgbali na ọbara mgbali. Mkpụrụ osisi peach na-enyere aka ibelata cholesterol dị n'ọbara: nke a na-ebelata ohere nke plaque na akwara.
Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma maka usoro nri nri n'ihi nnukwu ọdịnaya fiber ha. Ma pulp nke mkpụrụ osisi peach na bee ya na-enwe mmetụta dị mma na eriri afọ, na-akpali ya ịrụ ọrụ nke ọma. A na-etinye mkpụrụ osisi a na nri maka afọ ntachi, obere acidity nke afọ.
Piich na-enye mmiri mmiri na akpụkpọ ahụ, ekwela ka ọ dị nká ma na-ejupụta na vitamin A. Carotene nke dị na peach pulp na-enye ọdịdị dị mma na akpụkpọ ahụ. Na ngwaahịa ndị dabeere na mmanụ mkpụrụ na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo nro na silkier.
Peach bụ mkpụrụ osisi nwere obere kalori (40-50 kcal kwa 100 g), ọgaranya vitamin na mineral. Ha nwere vitamin C, B vitamin, nnukwu folic acid, na beta-carotene. N'ime ihe ndị dị n'ime ihe mejupụtara ahụ bụ ígwè, manganese, zinc, magnesium, selenium. Na mgbakwunye, piich nwere organic acids na eriri nri soluble, nke nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ microflora intestinal, - kwuru. ọkachamara n'ihe banyere nri Olga Shestakova.
Uru piich maka ụmụ nwanyị
N'ime ụmụ nwanyị dị ime, piich na-ebelata ihe mgbaàmà nke toxicosis: nke a bụ n'ihi mmetụta dị mma na usoro nsị. N'otu oge ahụ, ha na-abawanye hemoglobin na ígwè - ngwakọta zuru oke maka nne na-atụ anya na nwa ya.
Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin na mkpụrụ osisi nke mkpụrụ osisi a na-enyere aka izere ụkọ vitamin. Njirimara dị mma nke piich na mmetụta ha na akpụkpọ ahụ, ntutu isi na mbọ ga-enyere nwanyị aka ịnọgide na-enwe ọmarịcha ọdịdị ya ọbụna n'oge ọ bụ okenye.
Uru piich maka ụmụ nwoke
Ihe dị elu nke zinc nwere mmetụta dị mma na ndabere hormonal nke ụmụ nwoke. N'otu oge ahụ, microelement na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe prostate dị mma, na-egbochi ọdịdị nke ọrịa ndị metụtara arụ ọrụ nke usoro ọmụmụ.
Uru piich maka ụmụaka
Ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ webata piich n'ime nri nwa gị site na ọnwa 7-8. Maka ụmụaka na-eto eto, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nke mkpụrụ osisi ga-abụ ọ bụghị naanị ọgwụgwọ kachasị amasị, kamakwa onye inyeaka na-echebe megide ọrịa nje. Peach na-enye aka na ahụike nke eriri afọ eriri afọ ma na-enyere aka ịnọgide na-ahụ nwa ahụ n'oge uto na mmepe ya.
Mmebi nke piich
Site na ịkpachara anya, a ga-ewebata piich n'ime nri maka ndị nwere ọrịa nke eriri afọ. Na nnukwu ogbo, dịka ọmụmaatụ, gastritis, a ga-ewepụ ha kpamkpam.
N'ihi oke shuga ha nwere, piich kwesịrị ịbụ naanị ndị nwere ọrịa shuga. Echefula banyere mmeghachi omume nfụkasị ahụ: enwekwara ndidi zuru oke na mkpụrụ osisi a. Ya mere, ọ dị mkpa ka ndị nwere allergies na-agakwuru dọkịta tupu ha ejiri ya.
Ojiji piich na nkà mmụta ọgwụ
Maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, osteoporosis, rheumatism na ọrịa ndị ọzọ nke usoro musculoskeletal, a na-atụ aro ka ịmebata piich n'ime nri.
Atherosclerosis bụ mmebi nke akwara na ntinye nke protein na cholesterol nwere abụba na akpụkpọ ahụ ha. Maka mgbochi nke ọrịa na ọgwụgwọ ya, a na-atụ aro ka ị na-eri piich kwa ụbọchị. Magnesium na calcium sitere na mkpụrụ osisi ga-adị mma ma mee ka usoro obi na-arụ ọrụ nke ọma.
Viral na oyi na-atụ na-esonyere mbelata ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Peach, dị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere nnukwu ọdịnaya nke vitamin C, gụnyere na nri maka SARS, influenza.
N'akwụkwọ ndị mba ọzọ, enwere data na mmetụta antitumor nke polyphenols dị na piich nwere. Nnyocha e bipụtara na Journal of Nutritional Biochemistry chọpụtara na iri mkpụrụ osisi peach abụọ ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị gbochiri uto etuto na metastasis na ngụgụ na ọrịa ara ara.
Iji piich esi nri
Piri dị ụtọ na nke chara acha na-aga nke ọma na anụ: ị nwere ike ime ihendori site na ha, tinye ha raw mgbe ị na-esi nri, wụsa ihe ọṅụṅụ mgbe ị na-esi nri. Ha na-enweta amara pụrụ iche n'ime achịcha: jelied pies, cheesecakes, nkata, muffins, achịcha na mousses. Enweghị ebe ọ bụla na-enweghị ihe ọṅụṅụ si na piich: nke a bụ ihe ọṅụṅụ, na tii, na lemonade.
Salad peach na mozzarella
Nchikota mozzarella na peach dị nro ga-eteta ihe ụtọ gị. Na balyk na salad ga-eju gị ume ruo mgbe nri ọzọ.
| letus mix | 400 g |
| Chiiz Mozzarella | 150 g |
| piich | 2 ibe. |
| anụ ezi balyk akpọnwụwo | 100 g |
| Oliv mmanụ | 3 Art. ngaji |
Ekwesịrị ịsacha akwụkwọ letus nke ọma ma kpọọ nkụ. Mgbe - akwa akwa n'ime efere efere adịghị oke ibu. Ị nwere ike kewaa salad ozugbo n'ime akụkụ, mgbe ahụ, ị ga-akwadebe efere efere tupu oge eruo.
E kwesịghị ịkpụ Mozzarella, a na-ekewa ya ngwa ngwa n'ime eriri: a ghaghị itinye ya n'elu salad. Bee peach n'ime akụkụ ma dozie n'elu. Tinye salmon n'ime salad na mpekere dum, wụsa salad na mmanụ oliv n'elu.
Nyefee usoro nri mbinye aka gị site na email. [Email na-echebe]. Nri ahụike dị nso m ga-ebipụta echiche kacha atọ ụtọ na nke pụrụ iche
Achịcha oyi akwa na piich
Nkeji 20 nke oge efu - na achịcha peach na-esi ísì ụtọ dị njikere. Ụtọ ude ya ga-amasị ụmụaka karịsịa.
| piich sliced | Iko 1,5 |
| Chiiz ude | 60 g |
| ude | Iko 0,5 |
| Puff achịcha dị iche iche | Akwụkwọ 1 |
| sugar | 3 Art. ngaji |
A ghaghị kpochaa oven ahụ ruo ogo 200. Na-ekpuchi a mmiri mpempe akwụkwọ na akpụkpọ anụ ma ọ bụ mmiri akwụkwọ na dina si puff pastry akpọrepu n'ime a oyi akwa nke 20×25. Mgbe ị na-atụgharị, ịkwesịrị ime obere akụkụ nke 2 cm n'akụkụ ọ bụla. Ime ihe jikọrọ ọnụ maka nkeji iri abụọ ruo mgbe aja aja na-acha edo edo.
Mgbe isi nke achịcha ahụ dị njikere, ịkwesịrị ịwepụ ya na oven ma jide n'aka na ọ dị jụụ. Maka ude mix cheese, utoojoo ude na shuga. Na-ekpuchi mgwakota agwa na ngwakọta ma tinye peach ndị a kụrụ n'elu.
Otu esi ahọrọ ma chekwaa piich
Mgbe ị na-ahọrọ piich, ị kwesịrị ịṅa ntị na agba nke peel. O kwesịghị ịbụ ọchịchịrị ma ọ bụ n'aka nke ọzọ nke na-agwụ ike. Ọ dị mkpa ịtọ ụtọ mkpụrụ osisi maka ịdị nro. Mkpụrụ osisi na-amịbeghị nwere ike imebi efere ma ọ bụ bụrụ ihe ọjọọ maka ahụike.
Tupu iri peach, a ga-asarịrị ya. Ọ ka mma ime nke a n'okpuru mmiri ọkụ ma ọ dịkarịa ala 1-2 nkeji. N'oge na-adịghị anya, a na-emeso mkpụrụ osisi ahụ na ụzọ pụrụ iche nke na-ekwe ka a na-echekwa mkpụrụ osisi ahụ ogologo oge. Nke a bụ mgbakwunye maka ndị na-emepụta ihe, mana mwepu maka ndị ga-eri piich.
Ozugbo zụrụ, enwere ike ịchekwa mkpụrụ osisi na ụlọ okpomọkụ. Ịtinye piich n'ime friji ga-edobe ha ogologo oge. Maka nchekwa, họrọ akpa akwụkwọ karịa akpa rọba.
Ajụjụ na azịza ndị ama ama
A na-aza ajụjụ ndị a ma ama Olga Shestakova, onye na-ahụ maka nri nri, onye gastroenterologist, onye nkụzi nke dietology na ụlọ akwụkwọ mma nke St. Petersburg "Ekol" na onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na AgroAudit OJSC.
Kedu peach ole ị nwere ike iri kwa ụbọchị?
Dị ka ọ dị na nri ọ bụla ọzọ a na-eri karịa kalori kwa ụbọchị, oke piich na nri ga-eduga n'ịba ụba. Ọ bụ ya mere a na-atụ aro ka ọ bụrụ naanị ndị nwere oke ibu na ọrịa shuga.
Kedu mgbe oge peach na-amalite?
A naghị atụ aro ngwaahịa ọ bụla n'oge oge ka etinyere na nri gị. Kpọmkwem n'ihi na ọ na-esiri ike ịchọpụta àgwà ya. Enwere ihe ize ndụ ka ukwuu nke ịnweta mmeghachi omume nfụkasị ahụ, ahụ erughị ala site na mgbaze. Na kpọmkwem banyere piich - ha nwere obere vitamin na mineral n'oge oyi.
piich mkpọ nwere ahụike?
Maka nri dị iche iche, maka iji mee achịcha ma ọ bụ icho mma, piich mkpọ dabara nke ọma. Ma dị ka onye na-anọchi anya mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ ngwaahịa bara ụba na vitamin, e kwesịghị ịtụle ha. Ọ ka mma ịnye mmasị na mkpụrụ osisi ndị dị ugbu a n'oge karịa ịzụta piich mkpọ.