ọdịnaya
Akụkọ banyere ọdịdị nke apricots a mịrị amị na nri
Ndị China oge ochie kpọrọ mkpụrụ a mịrị amị mkpụrụ nke amamihe. N'ihi ọdịdị ya mgbe ihichachara. Apricots a mịrị amị bụ ngwaahịa bara uru, n'ihi na enwere ike iri ha n'oge oyi na mgbe enweghị friji.
Ndị na-akwọ ụgbọ mmiri na-eburu apricot a mịrị amị n'ime ogologo njem ụgbọ mmiri. N'oge njem ogologo oge, ha chọrọ ụdị micro na nnukwu ihe niile. A na-eri apricots a mịrị amị iji nọgide na-enwe ihe nchebe na ịlụso ọrịa dị iche iche ọgụ.
Na mba ndị dị n'ebe ọwụwa anyanwụ, a ka na-echekwa ọdịnala ahụ iji nye ndị lụrụ ọhụrụ apricots na mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị. Apricots akpọnwụwo na-anọchi anya ọganihu na akụ na ụba.
Abamuru nke aprịkọt a mịrị amị
Ahịrị a mịrị amị nwere ọtụtụ potassium, n'ihi ya, ọ nwere mmetụta bara uru na sistemu obi. A na-atụkarị mkpụrụ osisi a mịrị amị ka ọ rie mgbe mwakpo obi na ọrịa strok - iji weghachi ahụ.
Apricots mịrị amị bara ụba na vitamin nke otu B (B1 na B2), A, C, PP. Enwere mineral dị ka calcium, magnesium, iron, phosphorus, na sodium. Ha na-ewusi ọkpụkpụ dị n'ime ahụ ike ma na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Fiber normalizes ọrụ nke eriri afọ tract, na-ebelata afọ ntachi. Na-ewepụ nsị na nsị n'ahụ. Na-asachapụ imeju.
Ihe mejupụtara na ọdịnaya kalori nke apricots mịrị amị
| Caloric ọdịnaya maka 100 grams | 215 kcal |
| Ndị na-edozi | 5,2 grams |
| Ụdị | 0,3 grams |
| carbohydrates | 51 grams |
Mmebi apricots a mịrị amị
Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-emerụ ndị mmadụ na-arịa ọnya afọ na ọrịa ndị ọzọ nke duodenum. A naghị atụ aro apricots akpọnwụwo maka ọrịa shuga na ọrịa thyroid.
Ngwa na ọgwụ
A na-ejikarị apricot akpọnwụ eme ihe dị ka otu n'ime ngwaahịa nke apricot mono-diet. Ntụziaka dị mfe: gbanye mkpụrụ osisi a mịrị amị n'abalị tupu nri ma rie ha maka nri ụtụtụ.
– Apricot akpọnwụwo nwere nnukwu eriri nri, nke na-ewepụ afọ ntachi nke ọma ma sachaa eriri afọ. Ọzọkwa, apricots a mịrị amị nwere ike belata ọkwa cholesterol. A na-ejikwa ya dị ka onye na-ahụ maka antitumor. Beta-carotene nwere mmetụta dị mma na ọhụụ, na-ewusi akpụkpọ ahụ mucous ike. Dị ka antioxidant, mkpụrụ osisi a mịrị amị na-egbochi uto nke etuto ahụ ma nwee mmetụta dị mma na usoro obi obi. Potassium na-ewepu oke mmiri n'ime ahụ, n'otu n'otu, na-ebelata ọbara mgbali. Ọ nwere mmetụta diuretic. Na-ebupụ obi anyị ma na-ewusi akwara obi ike. Ọ na-edozikwa ọrụ nke thyroid gland. N'ime mmetụta ndị dị na ya: apricots a mịrị amị nwere ike ime ka flatulence, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ n'ime ya. Ya mere, ọnụego kacha mma abụghị ihe karịrị 3-4 tomato kwa nri. Ikwesiri icheta na apricots a mịrị amị nwere nnukwu calorie, - kwuru Onye na-ahụ maka nri nri Elena Solomatina, onye ndoro-ndoro nke sayensị ahụike.
Ngwa nri
A na-ejikọta apricots a mịrị amị na ụdị mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị (mịrị, prunes, ụbọchị) na mkpụrụ, a na-ejikwa tii na-etinye ngwakọta a. Agbakwunyere na ndochi nke pies na desserts dị iche iche. A na-ejikọta ya na ọkụkọ, anụ ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi. A na-emekwa compotes, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na ntọala mmanya site na apricots mịrị amị.
Casserole na apricots mịrị amị
Ntụziaka maka casserole kpochapụwo na apricots mịrị amị. Nri ahụ na-apụta dị ụtọ, dị nro, na nke kachasị mkpa, nri. Na-akwado ngwa ngwa na ngwa ngwa. Enwere ike iji mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi dị iche iche na nri dị ụtọ.
| Mịrị | 15 iberibe |
| Iri chiiz | 500 grams |
| Akwa ọkụkọ | 10 iberibe |
A na-agwakọta chiiz obi na apricots a mịrị amị nke ọma. Tinye akwa ọcha, tie ha nke ọma ma gwakọta ya na cheese ụlọ. A na-awụsa uka a na-esi na ya pụta n'ime efere efere. Ime ruo mgbe aja aja aja maka nkeji iri abụọ.
Nyefee usoro nri mbinye aka gị site na email. [Email na-echebe]. Nri ahụike dị nso m ga-ebipụta echiche kacha atọ ụtọ na nke pụrụ iche
Meatballs ya na aprịkọt a mịrị amị
Onye kwuru na mkpụrụ osisi a mịrị amị anaghị aga nke ọma na anụ? Meatballs na apricots a mịrị amị agaghị ahapụ onye ọ bụla na-enweghị mmasị, n'ihi na efere ahụ dị ụtọ na oseose. Ma ọ bụrụ na ị na-eji nwa atụrụ minced, mgbe ahụ, meatballs bụ ihe ijuanya dị nro.
| Eyịm | 1 isi |
| Anụ chara acha | 500 grams |
| Mịrị | 50 grams |
| Oliv mmanụ | Millilita 50 |
| Akwa ọkụkọ | 1 ihe |
| Nnu na ala ose | nụrụ ụtọ |
Ghichaa aprịkọt a mịrị amị na eyịm, gbanye ha ọkụ na mmanụ oliv. Na minced anụ, tinye nnu na ose nụrụ ụtọ, otu akwa na ighe. Gwakọta ihe niile na aka gị. Mepụta obere bọọlụ anụ ma mee ha na oven preheated na ogo 180. Appetizer na-aga nke ọma na poteto a gwakọtara agwakọta, buckwheat na salad akwukwo nri.
Esi họrọ ma chekwaa
Maka ezigbo apricots a mịrị amị, gaa n'ahịa, ebe ị nwere ike detụ ngwaahịa ahụ ma mụọ ọdịdị ya.
Ihe akara kachasị mkpa nke ị nwere ngwaahịa dị mma n'ihu gị bụ agba nke apricots a mịrị amị. Ọ kwesịrị ịcha odo odo na agba. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị bụ oroma na-egbuke egbuke ma na-egbuke egbuke, ha agbakwunyela kemịkalụ na shuga.
Ọnọdụ nchekwa. Debe aprịkọt a mịrị amị ka azụrụ ìhè anyanwụ. Site na efere, họrọ ite iko.