Nri a na -ekere, ụbọchị asaa, -7 n'arọ

Hapụ ibu ruo 5 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 720 Kcal.

Pea porridge bụ nri magburu onwe ya na nri dị obere kalori. Ihe na-enyere ya aka bụ ezigbo ụlọ nkwakọba ihe nke na-enyere ahụ aka ịrụ ọrụ nke ọma.

Ekere nri agwa

Na nri agwa, ị nwere ike iri ọka, akwụkwọ nri, ofe akwukwo nri, mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi fermented dị obere abụba. Nri e ghere eghe, sweets, ngwaahịa ntụ ọka, anụ a na-ese anwụrụ, na ihe ọṅụṅụ ọ bụla nwere mmanya na-aba n'anya ka amachibidoro n'oge usoro nri. Na-aṅụ 1,5 ruo 2 lita nke mmiri dị ọcha, nke dị jụụ n'ụbọchị dum. Ma, ọ bụrụ na ị nwere ike, wepụta opekata mpe oge kwa ụbọchị maka mmemme egwuregwu.

Banyere ọnụọgụ ọnwụ, ị nwere ike ida na kilogram 3 ruo 10 na-enweghị isi kwa izu ma ọ bụrụ na ị na-ahụ kalori ka akwadoro nke 1300-1500 ike nkeji. N'ezie, nsonaazụ ya dabere n'ụdị ụdị menu ị na-eso na otu ị ga - esi mee ya. N'ezie, ọrụ dị mkpa na usoro a na-arụ site na njirimara onye ọ bụla nke nje ahụ na ọnụọgụ mbụ nke pound ọzọ.

Tụlee ụzọ dị iche iche ị ga -esi tufuo peas. A na -atụ aro ụdị nri mbụ a na -ewu ewu, nke m ga -achọ ịdọrọ uche gị gaa, maka ndị maara iri nri ugboro atọ n'ụbọchị. N'izu niile, ọ dị mkpa ịrapara n'otu menu, na -eji, na mgbakwunye na porridge, ọka, anụ na azụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. A kọwapụtaghị oke ozi nke ọma, mana ị oụbiga mmanya ókè, n'ezie, abaghị uru. Kesaa nri nhata kwa ụbọchị, na-ahapụ nri na-eri nri awa 3-4 tupu izu ike nke abalị. Site n'ụzọ, dịka nyocha si dị, ọ bụ ụdị mbelata agwa a kacha dị irè, na -enye gị ohere ida ihe ruru kilogram 10 n'ime otu izu.

On ọzọ version of pea porridge diet, ọnwụ ọnwụ, dịka iwu, sitere na 3 ruo 5 kilogram. A na-ahapụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọ bụla, ofe na-adịghị abụba, ihe ọ squeeụlyụ a kpụrụ akpụ, cheese cheese. Dabere na nke a, enwere ike idekọta menu ahụ na nghọta gị. Mana iwu a na-enweghị ike ịgbanwe agbanwe nke usoro a bụ mkpa ọ dị iri 200 g pea porridge maka nri ehihie (egosiri ibu ahụ n'ụdị agwụla). N'adịghị ka menu gara aga, ị kwesịrị iri nri ugboro ise kwa ụbọchị, na-ewebata iwu nke nri nri ọkara.

Ụdị nke atọ nke nri ahụekere yiri nke gara aga. Mana na nke a, kama ịre porridge maka nri ehihie, ịkwesịrị iri ofe puree sitere na peas. Ọchịchọ ndị ọzọ ka dị otu. A na -akwado ofe nri dị ka ndị a. Ziga ihe dị ka 400 g nke peas kpụkọrọ akpụkọ na nnukwu efere, tinye otu ngaji shuga, pasili na akwụkwọ nri ndị ọzọ, wee tinye obere nnu wee jupụta na mmiri 400 ml. Na -eweta obụpde, a ga -esiri ofe ahụ ihe dị ka nkeji iri na ise. Mgbe ahụ jiri ihe ọ bụla jikọta ihe niile wee gbakwunye ihe ruru 15 ml nke obere abụba. Obụpde ọzọ ma gbanyụọ stovu ahụ. Na efere dị njikere.

Mgbanwe ọzọ nke usoro ahụ - nri agwa agwa - ga - enyere aka belata kilogram 4. Ọ na -edepụta nri ugboro anọ kwa ụbọchị ofe agwa, peas ọhụrụ, àkwá ọkụkọ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ekwesịrị iri nri ụbọchị asaa niile otu. Ị nwere ike ịnọdụ ala na nri a karịa otu izu.

N'agbanyeghị ụdị nri aekere, yana n'agbanyeghị otu ị si felata, iji kwado nsonazụ enwetara, mgbe ngwụcha nke usoro ahụ, ị ​​ga-eri nri. Wepu nri tupu i hie ụra na n’abalị, belata ọnụnọ nke nri nri nwere shuga, eghe, nke nwere abụba, na-ese anwụrụ, nke nwere nnu na oke nnu, yana mmanya ndị nwere ebe shuga na mmanya na-aba n’anya.

Nri nri agwa

Nri nke nri abalị nke XNUMX na-arụ ọrụ nke ọma

Nri ụtụtụ: otu akụkụ nke oatmeal porridge, sie na mmiri, na mgbakwunye nke obere apụl grated. Nri ehihie: ofe akwukwo nri nwere obere abụba ma ọ bụ ofe nri; agwa agwa. Nri abalị: peas mkpọ (ihe ruru 200 g) gbakwunyere otu anụ ara ọkụkọ sie ma ọ bụ obere azụ na -esighị ike, esikwa ya na -etinyeghị mmanụ.

Ihe atụ nke nri pea porridge

Otu ihe atụ nke nri ude pea cream

Nri nri na peas na-acha akwụkwọ ndụ

Contraindications maka agwa nri

• Iwu nke nri agwa anaghị adabara mmadụ niile. Ọ gaghị ekwe omume ịdebe usoro a chọrọ na ọnụnọ nke usoro mkpali na eriri afọ, nnukwu nephritis, gout, ndị mmadụ na-adịkarị mfe.
• Na ọnụnọ nke afo ma ọ bụ duodenal ọnya, nke ihe niile e kwuru agwa agwa efere, i nwere ike na-eji puree, mgbe ahụ, mgbe na-agba izu dọkịta.
• A na-egbochi nhọrọ ọ bụla maka nri agwa na ụmụ nwanyị dị ime, n'oge a na-enye ara ara, ndị na-erubeghị afọ nke ọtụtụ na ndị toro eto.

Uru nke nri agwa

1. Dabere na nyocha sitere n'aka ndị gbalịrị usoro agwa ahụ, ọ bụ njirimara dị mfe.
2. Enweghị mmetụta nke oke agụụ na, n'ihi ya, ọchịchọ ịhapụ.
3. Nri a bara uru, ọ nwere ike gbanwee anụ ahụ na obere oge.
4. Na mgbakwunye, ngwaahịa nri anaghị achọ nnukwu ego ego.
5. Nutritionists nwere obi ụtọ na ihe oriri na-zuru oke kwesịrị n'usoro nke ọdịnaya nke mmiri dị mkpa maka ahu.
6. N'ezie, uru ahụike nke peas na-agbakwunye na nri. Onye nnọchi anya mkpo a ma ama maka ọdịnaya dị elu nke protein, amino acid (methionine, lysine, cysteine, tryptophan). Ọ bụghị n'efu ka ngwaahịa a gụnyere na nri nke ndị anaghị eri anụ, ndị na-ebu ọnụ, yana kwa ndị egwuregwu. Iwebata peas na efere dabere na ya n'ime menu na-akwalite mgbaze kwesịrị ekwesị, na-enyere aka wepu nsị na usoro nsị na ahụ, ma melite metabolism. Peas nwekwara mmetụta dị mma na usoro obi, na-enyere aka ịnagide oke ọzịza, jiri nwayọ wepu ájá site na akụrụ, ịbụ n'otu oge ụzọ dị ebube iji gbochie urolithiasis.
7. Ndị antioxidants dị na peas na-edozi ọkwa cholesterol, na-akwalite rejuvenation cell, ma bụrụ ndị a na-egbochi igbochi kansa. Peas bara ọgaranya karịsịa na vitamin B, nke nwere mmetụta dị mma na ọrụ uche, ịbawanye ụba ma melite ncheta, yana inye ahụ ike na ume. Ya mere, adịghị ike ndị na-efulata na nri a na-atụghị afọ nwere ike iyi egwu.

Disghọta ọghọm nke agwa agwa

N’agbanyegh i ot the u ihe ah ue si na-eri nri di mma, ot certain u ọghọm ya adabaghị ya.

• Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị na-eme mkpesa banyere ịmịpụta gas na ahụ erughị ala na eriri afọ.
• Ọzọkwa, ọtụtụ ndị adịghị enwe obi ụtọ na ọ na-ewe oge iji dozie efere ndị a gbara agwa karịa iji sie nri a maara nke ọma. Nke bụ eziokwu bụ na peas, dị ka a na-achị, ọ dị mkpa ka etinye ya ma ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu nri.

Ikwugharị nri agwa

Ndị ọkachamara anaghị akwado ị na-emeghachi ụdị nhọrọ nri ọ bụla tupu ọnwa na ọkara mgbe njedebe ya.