Onye ọ bụla nwarala nri ọhụrụ maara na ọ dị mfe ịmepụta atụmatụ iri nri dị mma. N'ihi ọnụnọ nke atụmatụ dị otú ahụ, ọ na-adịrị mmadụ mfe ịkwụsị ibu arọ, nweta ikike ma dozie nsogbu ya mgbe oge ụfọdụ gasịrị. Nke a bụ n'ihi na anyị na-enye oge na nlebara anya n'omume ọhụrụ, ahụike dị anyị mkpa nke ga-aghọzi akpaaka. Ebipụtala nsonaazụ nke nyocha nke omume na European Journal of Social Psychology. Ọ tụgharịrị na ná nkezi ọ na-ewe mmadụ ụbọchị 66 iji nweta àgwà ọhụrụ. N'ezie, onye ọ bụla dị iche - ụfọdụ ndị nwere chioma nwere ike ịmalite omume n'ime naanị ụbọchị 18, onye n'ime ụbọchị 254. N'ọnọdụ ọ bụla, nke a na-ewe oge.
“Ọtụtụ n’ime anyị na-ahapụ àgwà ọhụrụ n’ihi na ọ na-agụ anyị agụụ ime afọ ojuju ozugbo,” ka Jean Kristeller, Ph.D., bụ́ prọfesọ nke nkà mmụta akparamàgwà na Mahadum steeti Indiana na-ekwu. "Ma omume ahụike nwere ike were naanị oge, ume na mgbalị dịka ịmepụta àgwà ọjọọ."
Ma ịrụ ọrụ na onwe gị ekwesịghị ịdị ike. Usoro nlezianya na nlezianya ga-enyere gị aka ịnụ ụtọ usoro nke ịmepụta ahụike, na-eri nri nke ọma, ma ihe mgbaru ọsọ gị bụ iji dochie carbohydrates a nụchara anụcha na akwụkwọ nri iji felata, ma ọ bụ ikpochapụ anụ na nri dị ka ụkpụrụ omume gị si dị. Ịtụ uche na-enyere aka ibelata mbọ ị na-enweta mgbe ị na-eme mgbanwe. Ọ na-enyere anyị aka ijikọ anyị n'ụzọ dị ike karị iji gbanwee ụzọ akwara ochie ndị ahụ gbanyere mkpọrọgwụ n'ụbụrụ ma rụọ ọrụ ịmepụta na iwusi ndị ọhụrụ ike.
Anyị na-enye gị atụmatụ izu 10 iji nyere aka weta uche, nhọrọ nri mara mma, na anụrị n'ime nri gị.
Izu 1: Mepụta ntọala
Sayensị na-egosi na nzọụkwụ mbụ maka ịmepụta àgwà ọhụrụ bụ ịjụ onwe gị ajụjụ dị mkpa: gịnị ka m chọrọ ime? Chọpụta ebumnuche, ihe mere ị na-eme ya, ihe ịchọrọ inweta. Mgbe ị ghọtara ihe kpatara ya, ị ga-enweta azịza nke ajụjụ "olee otú".
Izu 2: Nyochaa ihe oriri gị
Dee ihe ị na-eri na mmetụta ị na-enwe mgbe nri ụfọdụ gasịrị. Usoro a ga-agwa gị ụdị nri na-arụ ọrụ nke ọma na nke na-adịghị eme ya, nri ndị na-agbari ngwa ngwa ma na-edozi ahụ gị, na nke na-agwụ gị. Soro mmetụta gị.
Izu Atọ: Kwụsị ịja onwe gị ụta maka omume ọjọọ
Mgbe ị na-eri ihe na-emerụ ahụ, ị na-abara onwe gị mba, na-ekwere na i mere ihe ọjọọ. Ọ bụrụ na ị na-eji ihe ụtọ na-akwụghachi onwe gị ụgwọ mgbe emechara ihe, mana ọ ka na-adị gị ka ị na-eme ihe jọgburu onwe ya, n'izu a, malite iji ihe ndị ọzọ dị mma dochie sweets ndị ụlọ ahịa zụtara. Enwere ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ, ụtọ, mana ahụike eji megharịa ọnụ na saịtị anyị!
Izu 4: Jikwaa ihe mgbochi
A ga-enwe ihe na-eyi egwu ịchụpụ gị na nri ahụike gị. Mana ihe dị mkpa bụ ka ị na-emeghachi omume maka ihe mgbochi ndị a. Ọ bụrụ na ị nwere ike ime atụmatụ n'ihu, mgbe ahụ ị nwere ike ijikwa ha. Mgbe ị ga-ezumike dị mkpirikpi site na atụmatụ nri gị, jide n'aka na ị ga-alọghachi.
Izu 5: Nwee anụrị nri
Malite ịnụ ụtọ nri ọ bụla. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere salad na kabeeji maka nri ehihie, jiri elu mee ya mma ma nwee obi ụtọ na nri gị. Ka usoro nke obi ụtọ dị na ọkwa ọ bụla nke nsụhọ gị na subconsciousness.
Izu 6: Kaa akara mgbanwe gị
Chee echiche azụ n'ime izu ise gara aga ma mara ihe ị rụzuru. Kedu mgbanwe ndị mere n'ahụ gị? Kedu ka ị si malite inwe mmetụta maka nri?
Izu 7: Na-eme Ka Nri Dị Mma Ike
N'ime ụbọchị asaa sochirinụ, lekwasị anya na omume ị mere n'izu mbụ. Cheta ihe mere ị na-agbaso atụmatụ na ihe ịchọrọ imezu.
Izu 8: Soro mmetụta gị
Ọ bụ oge ileba anya n'echiche gị na nkwenye gị gbasara onwe gị. Kedu nri ndị na-eme ka obi jọọ gị njọ maka onwe gị? Oleekwa ndị dị mma?
Izu 9: Tọọ onwe gị maka ịga n'ihu ịga nke ọma
Soro omume gị, ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị na-amị amị, laghachi na atụmatụ iji gaa n'ihu na usoro gị. N'izu a ị nwere ike ịghọta na iri nri nke ọma abụghị nri, kama ọ bụ àgwà.
Izu 10: Malite nrọ
Ugbu a ị nwetala ihe ndị bụ isi ma ghọta ihe iri nri dị mma, ị nwere ike ịga n'ihu. Malite nrọ, chepụta ebumnuche gị wee gaa n'ihu ha. Malite idebe akwụkwọ ndekọ nke ọchịchọ na ihe mgbaru ọsọ gị, na-eme atụmatụ iji nweta ha, dịka i mere atụmatụ iri nri nke izu 10.