Gịnị mere protein ji dị mkpa?
Protein (protein) bụ akụkụ dị mkpa nke ahụ anyị: ọ bụ isi ihe na-emepụta anụ ahụ mmadụ. A na-emepụta akụkụ nke ihe dị mkpa n'ime ahụ anyị n'emeghị ihe ọ bụla, Otú ọ dị, maka ịrụ ọrụ siri ike nke sistemu niile, ekwesịrị iji nri na-ejuputa ya mgbe niile.
-ewu
Onye ọ bụla maara na a na-emelite usoro cellular mgbe niile - mkpụrụ ndụ ochie na-anọchi anya ndị ọhụrụ, n'ihi na nhazi nke ahụ mmadụ na-agbanwe. Nke ọ bụla n'ime mkpụrụ ndụ ndị a nwere protein, ya mere, ụkọ nke ihe a n'ime ahụ na-eduga ná nsonaazụ ọjọọ. Enwere ike ịkọwa nke a n'ụzọ dị mfe: ọ bụrụ na n'oge a na-emepụta cell ọhụrụ, enweghi protein zuru oke n'ime ahụ, mgbe ahụ usoro mmepe ga-akwụsị. Ma ndị bu ya ụzọ emechaala okirikiri ha! Ọ na-apụta na akụkụ ahụ nke na-ejighị nke ọhụrụ dochie ihe ndị nwụrụ anwụ n'ime ya ga-ata ahụhụ.
hormonal
Ọtụtụ n'ime homonụ na-emetụta ọdịmma mmadụ, arụmọrụ yana ọrụ ịmụ nwa bụ protein. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na enweghị ego achọrọ nke mmewere a ga-eduga na ọdịda hormonal na nsogbu ndị ọzọ.
njem na iku ume
Protein hemoglobin na-ahụ maka ọrụ iku ume: ọ na-enyere ikuku oxygen na-abanye n'ime ahụ aka ịmalite oxidation nke anụ ahụ, wee weghachite ya n'èzí n'ụdị carbon dioxide. Usoro ndị a na-emejupụta ume dị mkpa, ya mere, ọ bụrụ na ha 'agbanyeghi' n'oge, anaemia na-etolite n'ime ahụ. Ọ na-edugakwa na ụkọ vitamin B12, nke na-etinye aka na nnabata nke protein nke etinyere na nri.
akwara
Ihe niile dị na sistem musculoskeletal nwekwara protein.
onye nnata
Ihe mmewere na-enyere aka ọrụ nke uche mmadụ niile, gụnyere echiche, ọhụụ, nghọta nke agba na isi, na ndị ọzọ.
immunoprotective
N'ihi protein ahụ, a na-emepụta ihe mgbochi n'ime ahụ, na-ekpochapụ nsị, na-ebibikwa ihe ndị na-ebute ọrịa na nje.
Kedu uru vitamin B12 bara?
B12 (cobalamin) nwere ihe mejupụtara: a na-emepụta ya n'ime ahụ site n'enyemaka nke microflora, wee na-anọgide na akụrụ na imeju mmadụ. N'otu oge ahụ, vitamin adịghị etinye ya n'ime eriri afọ, nke pụtara na a ghaghị imejupụta ego ya site n'èzí. Ihe mmewere dị oke mkpa na nwata, ebe ọ na-ekere òkè na nhazi nke usoro niile, na-eme ka ọnọdụ ụjọ ahụ guzosie ike, na-egbochi anaemia, na-akwalite mmepụta ume. Ọ dịkwa mkpa ka ndị okenye niile rie vitamin na nri, ebe ọ bụ na ọ nweghị usoro dị mkpa dị n'ime nwere ike ime na-enweghị ya, dịka ọmụmaatụ:
hematopoiesis
· mmeputakwa
ọrụ nke sistem ụjọ
Nhazi na nkwado nke mgbochi
nrụgide nkịtị
na ọtụtụ ndị ọzọ.
1. Atrophic gastritis
2. Mwakpo parasitic
3. eriri afọ dysbiosis
4. Ọrịa nke obere eriri afọ
5. Ịṅụ ọgwụ mgbochi, ọgwụ mgbochi ọnụ, ranitidine.
6. Enweghi vitamin na nri
7. Mmanya
8. Usoro ọrịa cancer
9. Ọrịa eketa
Ndị dọkịta na-ekpebi ọkwa ọkọlọtọ nke cobalamin sitere na nri - site na 2 ruo 5 micrograms kwa ụbọchị. Ma ndị na-eri anụ na ndị anaghị eri anụ kwesịrị nyochaa ọkwa B12 ha n'ọbara: a na-ewere ụkpụrụ dị ka 125 ruo 8000 pg / ml. N'adịghị ka akụkọ ifo, nnukwu cobalamin dị ọ bụghị naanị na anụmanụ, kamakwa na ngwaahịa osisi - soy, kelp, eyịm green, wdg.
Kedu nri ị ga-eri?
Anna Zimenskaya, gastroenterologist, phytotherapist:
Ọtụtụ nri osisi nwere protein. Onye ndu n'ime protein ọdịnaya na itule nke amino acid dị mkpa bụ soybeans, nke a pụrụ iri ma epulite raw na fermented (n'ụdị miso, tempeh, natto) na esi ya thermal. Ha nwere ọtụtụ protein - ihe dị ka gram 30-34 kwa 100 g ngwaahịa. Mkpụrụ ọka ndị ọzọ na-enyekwa aka iji mmewere a na-emeju ahụ, dịka ọmụmaatụ, lentil (24 g), mung bean (23 g), chickpeas (19 g). Protein flax dị nso na ihe mejupụtara ya na protein dị mma ma nwee protein 19-20 g kwa 100 g nke mkpụrụ. Na mgbakwunye na protein dị elu, flax nwekwara nnukwu omega-3 - unsaturated fatty acids nke na-echebe arịa ọbara ma gbochie mmepe nke ọrịa kansa. A na-achọta protein zuru oke na mkpụrụ ugu (24 g), mkpụrụ chia (20 g), buckwheat (9 g). Maka ntụnyere, protein na anụ ehi bụ naanị 20 ruo 34 g, na sausaji - 9-12 g, na cheese cheese - ọ bụghị ihe karịrị 18 g.
Ọ bara ezigbo uru maka ndị anaghị eri anụ na-eri nri flax porridge ma ọ bụ jelii mgbe niile, akwụkwọ nri ugboro abụọ ma ọ bụ ise n'izu - ma nke a kpụrụ akpụ ma sie ya na akwụkwọ nri. Bean monodishes adịghị mma maka ndị nwere nsogbu na tract gastrointestinal. Ma ọ bụrụ na ị tinye ha na obere nha na akwụkwọ nri ma ọ bụ buckwheat, ha ga-aba uru.
Vitamin B12 abụghị ihe dị mkpa maka ahụ mmadụ. Enwere ike na-enyo erughị eru ya site na mgbanwe n'ọdịmma n'ozuzu ya: adịghị ike na-adịwanye njọ, ebe nchekwa na-akawanye njọ, iche echiche na-ebelata, ịma jijiji nke aka na-apụta ma na-enwe nchekasị, agụụ na-ebelata nke ọma, glossitis nwere ike ịkpaghasị. Iji dokwuo anya ọnọdụ ahụ, a na-enyocha ọkwa nke vitamin n'ime ọbara, homocysteine .
Na okike, B12 na-arụ ọrụ naanị site na microorganisms n'ụdị eke: adenosylcobalamin, methylcobalamin. N'ime ahụ mmadụ, a na-emepụta ya n'ụzọ zuru oke site na microflora intestinal. Site na echiche nke sayensị ọgbara ọhụrụ, vitamin enweghị ike ibufe ya site na mgbochi eriri afọ na eriri afọ nke ala, mana a ghaghị itinye ya na eriri afọ. Ma eleghị anya, anyị ka na-amaghị nke ukwuu banyere zoro mee nke ahu. Na omume, e nwere ndị anaghị eri anụ nwere ahụmahụ nke ọtụtụ afọ ruo ọtụtụ iri afọ ndị na-adịghị ahụta mgbaàmà nke ụkọ vitamin B12. Na ụfọdụ ndị mmadụ, n'ụzọ megidere nke ahụ, ọ na-etolite ugbua na ọnwa 3-6 nke ịjụ anụ. Site n'ụzọ, a na-ahụkwa ụkọ B12 na ndị na-eri anụ!
Nhọrọ ọzọ na isi mmalite anụmanụ nke vitamin - azụ mmiri na ihe oriri ndị ọzọ, akwa - nwere ike ịbụ ọgwụ na ihe mgbakwunye nri na vitamin B12. Mana ọ ka mma iji ngwaahịa dị mgbagwoju anya nwere ụdị vitamin B niile.
Abụghị m onye na-akwado ule mgbe niile, n'ihi na m kwenyere na isi ihe mgbochi ahụike bụ kpọmkwem ndụ ndụ dị mma, agụmakwụkwọ anụ ahụ, ike siri ike, jiri uche gị rụọ ọrụ. Ya mere, ọ bụrụ na enweghi mmebi nke ọdịmma, mgbe ahụ ọ ka mma ịṅa ntị na mmepe gị. N'ihu nsogbu ahụike, ọdịdị nke mgbaàmà nke ọrịa, n'ezie, ọ dị mkpa ka dọkịta nyochaa ya. N'ọnọdụ ndị ọzọ, nyocha ọbara izugbe a na-emebu kwa ọnwa 6-12 ga-abụ ezigbo ihe ọmụma.
Ọtụtụ ndị anaghị eri anụ na-eme mgbanwe dị ukwuu na nri ma kwụsị iri anụ anaghị enwe nsogbu ọ bụla. N'ụzọ megidere nke ahụ, isi ọwụwa ha na-apụ, ntachi obi na-abawanye, na ọdịmma zuru oke na-akawanye mma. N'otu oge ahụ, 10-20% nke ndị nwere mgbanwe dị nkọ na nri na-edozi ahụ nwere ike ka nwere mgbaàmà ụkọ n'ụdị anaemia, ntutu na-agbaji agbaji na mbọ. N'ọnọdụ dị otú ahụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ọ dị nro ma malite mgbanwe nke nta nke nta, na-ebu ọnụ, na-eduzi mmemme antiparasitic na usoro maka ịsacha ahụ n'ozuzu.