Nri maka akwara
 

N’oge anyị a na-akpa aghara, a na-etinye usoro ụjọ ahụ nnukwu ibu. Ọ nwere ụbụrụ, ụbụrụ na eriri akwara.

Nmụ irighiri akwara na-arụ ọrụ dị ezigbo mkpa n’ahụ́ mmadụ. Ha na - ejikọ akụkụ niile na sistemụ n’otu, na - akpali ọrụ ha. Usoro ụjọ ahụ na-enyekwara ahụ aka imeghari mgbanwe na gburugburu ebe obibi.

Ọ na-apụta na enwere irighiri akwara iri atọ na otu na akwara, na ngụkọta ogologo nke akwara akwara niile dị ahụ dị ihe dị ka kilomita 75!

Nkwado izugbe

Iji nọgide na-enwe ahụ ike nke usoro ụjọ ahụ, ọ dị mkpa iji belata ibu na akụkụ ndị na-agbari nri, ya bụ, iri nri mgbe niile na obere akụkụ. Rie nụ ebe mara mma, rie nri, ma drinkụọ mmiri ọ plentyụ ofụ.

 

Site n'ọrịa dị iche iche site na usoro ụjọ ahụ, a gwara ndị dọkịta ka ha belata nri nke protein na abụba na nri, iji nye nri nri nwere ọdịnaya dị elu nke vitamin na mmiri.

N'ihe banyere nsogbu nke usoro ụjọ ahụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere eriri nwere oke. A na-ewepu oseose, nri nnu, nri ndị siri ike igwu.

Nri kachasị mma maka akwara

E nwere okwu na “ọrịa niile sitere na irighiri akwara.” N'ezie, site na ike ọgwụgwụ nke usoro ụjọ ahụ, enwere ihe ize ndụ nke nsogbu site na usoro obi, digestive na genitourinary system.

Nri kwesịrị ekwesị dị mkpa iji nọgide na-enwe usoro ahụ ụjọ. Ngwaahịa ndị a dị mkpa karịsịa maka sistemu ụjọ:

  • Unere na ohuru tomato. Na-ewusi usoro ụjọ ahụ ike, na-egbochi ịda mbà n'obi.
  • Mackerel, cod, salmon. Nwere abụba dị mma. Ha na-ada ụda imeju, nke na-enyere aka ichebe eriri akwara pụọ ​​na ihe ndị na-egbu egbu. Belata ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi site na ugboro 60!
  • Akwa. Ọgaranya na lecithin, nke na-enyere aka ịlụ ọgụ banyere ọnọdụ ọjọọ. Ndị dọkịta Britain na-atụ aro iri otu àkwá abụọ kwa ụbọchị.
  • Ngwaahịa mmiri ara ehi, kabeeji, karọt, apụl. Ha nwere calcium na phosphorus n'ogo nke dị mma maka mmadụ. Calcium na-enyere aka belata nchekasị ụjọ, ebe phosphorus na-akpali usoro ụjọ ahụ.
  • Elu. Ọ bara ọgaranya na magnesium, nke dị mkpa maka ịhazi usoro nke mgbochi na ahụ.
  • Mkpụrụ ọka ọka wit pulitere, achịcha, ọka. Ha bara ụba na vitamin B, nke dị mkpa iji hụ na ahụ na-eguzogide nrụgide.
  • Mmanụ oriri, mkpụrụ osisi, avocados. Ha nwere vitamin E. Ha na-eme ka ahụ nwee ume, na-akpali ọrụ ahụ ike.
  • Strawberries bụ beri nke "ezigbo ọnọdụ". Na-akpali usoro ụjọ ahụ. Ọ bụ ezigbo antidepressant.
  • Chiiz, poteto, osikapa agba aja aja, yist, soy, ahụekere, mkpụrụ sesame. Ha nwere amino acid dị mkpa: glycine, tyrosine, tryptophan na glutamic acid. Amino acid ndị a na-abawanye arụmọrụ nke ahụ ma na-ebelata irighiri akwara.

Egwuregwu ndị mmadụ na-edozi usoro ụjọ ahụ

Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi fermented bara uru nke ukwuu maka usoro ụjọ ahụ.

  • Site na oke ụjọ, ọ bara uru ị drinkụ mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ na ngaji nke linden, buckwheat ma ọ bụ mmanụ aṅụ coniferous n'abalị.
  • Neuroses na-anabata ọgwụgwọ nke ọma na jelii eze (ọ bụrụhaala na ọ dịghị ihe nfụkasị na ngwaahịa anu).

Ngwọta nke ehighị ụra nke ọma na neuroses:

1 iko mmiri ịnweta mmiri; 1 tbsp mmanụ aṅụ; ihe ọṅụṅụ nke ọkara lemon. Na-aṅụ ngwakọta a n'ụtụtụ na afọ efu maka ụbọchị iri. Ọ ka mma iji lime, pine, buckwheat, fir ma ọ bụ spruce mmanụ aṅụ iji mee ka usoro ụjọ ahụ sie ike.

Fọdụ ndị ọkachamara na-edozi ahụ na-adụ ọdụ ka ha gabiga ụdị ihe a

Mgbake nkebi:

nzọụkwụ 1. DetoxificationIji hichaa ahụ toxins na toxins

a na-eji ihe ọ vegetableụ vegetableụ na akwukwo nri na decoctions ahịhịa.

nzọụkwụ 2. FoodN’ọtụtụ buru ibu, ọ bụrụ na enweghị ndị na-emegide dọkịta ahụ, a na-eji akwụkwọ nri na akwụkwọ nri.

nzọụkwụ 3. ỌgwụgwọAting Na-eri nri nwere polyunsaturated ọdụdụ asịd (dị ka steamed mmanu mmanu azụ).

Nri ndị na-adịghị mma na akwara

  • Mmanya na-aba n'anya. Na - eme ka izu ike dị aghụghọ. Drains usoro ụjọ. Ọ na-egbochi ncheta, ikike iche echiche nke ọma, na-eme ka ike ghara ịgwụ.
  • Kọfị na tii. Ha nwere caffeine, nke na-emerụ ahụ ahụ n'ọtụtụ buru ibu. Na-ekpughe usoro ụjọ ahụ. Na-egbochi mgbaàmà nke ahụ iji zuru ike. Na-enwekwu mmetụta nke nchegbu.
  • Confectionery, butere ngwongwo. Ha nwere carbohydrates a nụchara anụcha nke na-abanye ngwa ngwa n'ime ọbara, na-eme ka enwekwu oge na ọnọdụ na ume ike. Ma mmetụta na-apụ ngwa ngwa, na-akpata adịghị ike, ihe nfụkasị na ọrịa na-adịghị ala ala.

Gụọ ihe banyere nri maka akụkụ ndị ọzọ:

Nkume a-aza