Usoro nke mbufụt bụ ihe kpatara ọrịa dị ogologo, sitere na allergies, ihe otutu, nsogbu eriri afọ, na nkwonkwo mgbu. Iji zere ihe niile na-akpata mbufụt n'ime ahụ - abụba juru eju, shuga a nụchara anụcha, nchekasị, ọrịa na-efe efe, ihe ndị dị ndụ na-adịghị mma - ị ga-achọ ibi ndụ n'ezie na akị. Nke a agaghị ekwe omume, Otú ọ dị, ọ dị n'aka gị iji dozie nri gị na ihe oriri osisi eke nke na-adịghị akpasu iwe ọkụ. amiri Berry a juputara na antioxidants nke na-eme nke ọma n'ịlụso radicals free ọgụ n'ime ahụ. Dị ka onye prọfesọ Mahadum Eastern Illinois si kwuo, "Raisin, dị ka mkpụrụ osisi n'ozuzu, na-ebelata akara mkpali a maara dị ka TNF-alpha." Basil Ọtụtụ herbs na ngwa nri nwere mmetụta mgbochi mkpali: rosemary, thyme, turmeric, oregano, cinnamon. Ngwa nri ndị a niile edepụtara ị na-agbakwunye naanị otu ntụtụ na efere gị. Akwụkwọ Basil, n'aka nke ọzọ, enwere ike iri ya n'ụdị mbụ ha. Nduku na-atọ ụtọ Nduku ụtọ na-edozi ahụ na-edozi ahụ, nduku ụtọ dị mma maka ahụike obi, ahụike anụ ahụ, na ahụike ahụike zuru oke. Nri nwere vitamin C na E, carotenoids, na alfa na beta carotene, dị ka poteto dị ụtọ, nwere mmetụta mgbochi mkpali. ukpa Ọ gaghị ekwe omume ịchọta mkpụrụ nke na-adịghị ebelata mbufụt, ma walnuts kwesịrị ịbụ ebe mbụ kwesịrị nsọpụrụ na ndepụta a. Walnut nwere nnukwu omega-3 nke sitere na osisi, ihe karịrị 10 phytonutrients antioxidant, na polyphenols.
2022-11-11