ọdịnaya
MINI nri osikapa (osikapa naanị)
Obụpde otu iko osikapa ma rie ya n'ụbọchị obere obere akụkụ, jiri ihe ọ appleụ appleụ apụl apụtachaghị ọhụrụ na -enweghị shuga. Ọ bụrụ na oke nri ụbọchị a ezughi gị, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi apụl 2-3 ọzọ na nri kwa ụbọchị, ọkacha mma nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Ogologo oge nri osikapa n'ụdị a sitere na otu ụbọchị ruo ụbọchị atọ. Enwere ike ịmeghachi nri otu ụbọchị (ụbọchị ibu osikapa) otu ugboro n'izu, nri ụbọchị atọ-otu ugboro n'ọnwa.
Imirikiti ndị na-edozi ahụ na-ahọrọ nhọrọ otu ụbọchị maka mmemme ha.
MAXI osikapa nri (osikapa na nwekwara)
Ọ bụrụ na osikapa na-atọ gị ụtọ nke ukwuu ma chọọ "ịnọdụ ala na osikapa" ntakịrị oge, dịka ọmụmaatụ, otu izu, nhọrọ nke nri "osikapa na mgbakwunye" dabara adaba maka gị.
N'okwu a, sie 500 g osikapa maka otu ụbọchị. N'oge esi ma ọ bụ mgbe etinyere ya na osikapa. Ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa na-adabere na nhazi nke ị họọrọ. Ị nwere ike iche echiche ma kwadebe ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke efere osikapa ndị dị otú ahụ. Ya mere, ọ naghị esiri ike ịkwado nri osikapa na ụdị "dị arọ".
Mana n'otu oge ahụ, a ga-ahụrịrị ọtụtụ ọnọdụ:
- ọnụ ọgụgụ nke ihe mgbakwunye niile ekwesịghị ịgafe 200 grams kwa ụbọchị;
- n'etiti isi nri, i nwere ike iri ihe ruru ọkara kilogram nke mkpụrụ osisi. Na ụbọchị, ọ bụghị n'otu laa!
- na-a onlyụ naanị ihe ọ juụ unsụ a na-amabeghị ọhụrụ (nke kacha mma apụl), tii na-enweghị shuga, mmiri-ịnweta nkịtị na nke na-enweghị carbon.
Na ụdị a, nri osikapa dị site na ụbọchị asaa ruo ụbọchị iri, a ga-emegharị ya karịa otu ugboro kwa ọnwa abụọ. N'ihi ya, ị nwere ike tufuo ihe ruru kilogram atọ nke oke ibu n'izu.
Bestdị osikapa kacha mma
Maka nri osikapa, ọ ka mma iji osikapa agba aja aja: n'adịghị ka osikapa ọcha, o nwere vitamin B zuru ezu.
Nye nọ n'ihe ize ndụ?
A na -adụ ụfọdụ ndị mmadụ ọdụ ka ha were mgbakwunye potassium n'oge nri osikapa ka ụkọ nke ihe a dị mkpa ghara itolite n'ime ahụ. Ma enwere ndị a na -emegidekarị nri osikapa. Nri Mono, nke gụnyere nri osikapa, akwadoghị maka ụmụaka, ndị nne dị ime na ndị na -enye nwa ara, yana ndị mmadụ na -arịa gastritis na ọrịa ọnya afọ.