Ụkpụrụ dị n'ebe ọwụwa anyanwụ nke nkesa ngwaahịa dịka oge si dị bụ nkewa ha na ọdịdị nwoke na nwanyị - eme na Ọzọ, na-enyere aka ịghọta oke oke o kwere mee njirimara nri na mmetụta ha na ndụ mmadụ.
Na mba ndị dị n’Ọwụwa Anyanwụ, afọ ahụ kewara ụzọ na pores, nwere otu mmegharị: na mgbakwunye na oge oyi, mmiri, ọkọchị na ụbịa, enwekwara oge. Anyị na-ekwu maka oge mgbanwe n'etiti oge kachasị. Oge nke ọ bụla kwekọrọ na ọrụ ụfọdụ ọrụ nke ahụ anyị. Yabụ, ngwakọta nke nri na-esite n'ihe ndị na-emeju ahụ ahụ na mkpa a. Ọ bụ ya mere anyị ji ekwu maka uto ise. Isi uto juputara na ndo ozo: na-anọpụ iche, na-emekọ ma na-adịghị mma. Ọ gaghị esiri ike ịchọpụta ihe uto ahụ bụ na mmetụta ọ na-enwe n'ahụ: na-anọpụ iche anaghị emetụta ụzọ ọ bụla si arụ ọrụ ya, na-emerụ anyị ahụ, na saturates na-arụkọ ọrụ ma na-ewusi ike. Ọ naghị abụkarị na nri anyị na-ahọrọ na-eduga anyị na nsonaazụ ndị a na-atụ anya ya.
Ọ dị mkpa ịghọta ọ bụghị naanị ihe masịrị gị, kamakwa n'ihe ndị ọzọ amachaghị, dịka ịgwọ ọrịa dị n'ọwụwa. Ọ bụ n'ebe ọwụwa anyanwụ ka a chịkọtara ma kpochapụ ihe ọmụma banyere nri na-emetụta ahụ ike mmadụ ruo ọtụtụ puku afọ. Ahụmahụ a, nke na-enweghị atụ na ọtụtụ echiche na-edozi ahụ, na-enye anyị asụsụ iji ghọta mkpa nri anyị. Ebumnuche bụ isi nke nri maka oge bụ mgbanwe na-adịghị ahụ anya site n'otu oge gaa na nke ọzọ na-enweghị ida ume, ọdịmma na ikike nke ahụ. Dabere na Tao, oge opupu ihe ubi na-amu nwa ma okooko, oge ọkọchị na-enye uto na mbido chara acha, na udu mmiri na-akwụghachi anyị otuto na owuwe ihe ubi ikpeazụ. Oge oyi na-ewetara anyị udo na ike nke ume.
mmiri
Mmiri bụ oge kachasị mma maka mmepe na uto. Ọdịdị gbara ya gburugburu na-apụta site n'ịnọgide na-ehi ụra ma na-enwetakwa uto n'ike n'ike. Nke a bụ oge uto na itinye mmiri n'ime mmalite ọhụrụ. Ahụ anyị na-agbanwe, ọ na-enye akara ọhụrụ. Ntu oyi na amorphousness bụ ihe gara aga. A na-agafe oge ihu igwe oyi na mmiri dị jụụ dị ka ihe nkwụsịtụ tupu okooko ike na ọchịchọ ọzọ. Ihe niile na-eme ngwa ngwa ka emegharia ma tojuru ome ọhụrụ. N'oge opupu ihe ubi, oge eruola ịkwụsị iri nri calorie dị elu na abụba abụba, anyị na-amalite. Oge kachasị sie ike na ịhọrọ ngwaahịa bụ, n'ezie, mmalite oge opupu ihe ubi. Anyị na-ama na-eri ihe niile a kwadebere maka oyi, na ọhụrụ, jupụta na ọhụrụ agha na-etobeghị. Mgbe anyị na-eche ka ọ dị ọhụrụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, a na-egbochi ahụ anyị site na mmiri asthenia. Mmetụta nke adịghị ike, ike ọgwụgwụ na iro ụra, nkwụsị nke ịmụrụ anya, mgbe ụfọdụ ọbụna na-etolite n'ime mgbakasị ahụ na enweghị uche zuru oke na otu ihe.
N'ihi ya, anyị na-atụfu agụụ anyị na ịrụ ọrụ zuru oke. N'okwu a, nchekwa jupụtara na vitamin, nchekwa, pickles na herbs na mkpụrụ osisi a mịrị amị maka oyi nwere ike inye aka. Ihe ọṅụṅụ, compotes, ihe nchekwa, jams na mkpụrụ osisi oyi kpọnwụrụ nwere ike ịkwado ahụ adịghị ike. Ya mere, ruo mgbe ọdịdị anyị na tebụl nke ọhụrụ, akwụkwọ nri, yabasị, garlic, pasili, garlic na nettle. Egbula oge nke saturation nke ahụ na vitamin. Malite iweghachi na imeju ebuka eke anyị. Iji chọpụta ihe oriri ndị kwesịrị iri karịa, ọ dị mkpa ịghọta usoro ahụ ndị nwere oke ụkọ. Ihe kacha sie ike n'oge a bụ maka gallbladder na imeju (lee ihe anyị pụrụ iche). Iji weghachi ikike ha ga-enyere aka saturation nke tebụl nri nri na sauerkraut, lemon, hodgepodge. Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi fermented ga-emeju nri, mgbe ị na-ahọrọ nke ị nwere ike inye nnwere onwe n'efu na mmasị gị na mmasị gị, karịsịa ebe ọ bụ na ahụ agaghị aghọgbu anyị.
N'oge dị otú ahụ, ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu banyere ọka: ihe ndị a na-esi nri na ọka na-eji ụdị rye na ọka wit dị iche iche ga-adabara. Abụba na protein ga-enyere aka mejupụta mkpụrụ ọka ọkacha mmasị gị na mkpụrụ nke ụdị na ụdị dị iche iche. Beets na mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ ndị ọzọ ga-enwe ike ime ka nri mmiri dị mma. Site na ngwaahịa anụ ọ ka mma ịnye mmasị maka anụ ọkụkọ: ọkụkọ, toki na ọbọgwụ bụ ihe ị chọrọ. Ọ bụ oge ịṅa ntị na ofe na-enyere aka dynamically sachaa esịtidem akụkụ na ike anyị kpuchie, esịnede, ligaments na.
Ihe na-adọrọ adọrọ nke oge a ga-abụ nnu, na-anọpụ iche ụtọ na ilu. Ekwesịrị ịzere ose nri. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ụmụaka, nri ha kwesịrị jupụta na protein, abụba na carbohydrates, karịsịa, ṅaa ntị na ụdị vitamin dị iche iche. Ihe niile ụwa na-enye anyị ga-aghọ ihe mgbakwunye na-enweghị atụ na nri ụmụaka. Tomato, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, n'ime nke a ga-akwụ ụgwọ nlebara anya pụrụ iche na poteto, karọt, kabeeji, beets, ihe ọṅụṅụ dị iche iche ọhụrụ sitere na tomato. Decoctions sitere na tomato na mkpụrụ osisi ga-abakwa uru. Maka ndị na-edozi ahụ, maka nri dị mma na saturation nke anụ ahụ, ọ bara uru ilekwasị anya na anụ, azụ na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Summer
Oge ọkọchị jupụtara n'ụba. Kpọmkwem mgbe ahụ eme lorịị na-enweghị nkwụsị aga n'ime Ọzọ… N'ebe ọwụwa anyanwụ, a rụrụ ụka na mmiri gastric n'oge a nke afọ kwesịrị ịmasị ma na-agagharị na rhythmically na-enweghị nkwụsị na ndị ọzọ. Nke a bụ otú ahụ ga-esi jupụta n'ike ọhụrụ na nguzozi zuru oke. N'ezie, okpomọkụ na ndị enyi ndị ọzọ na-adịghị mma n'oge ọkọchị ga-emetụta ọnọdụ izugbe nke ahụ, nke nwere ike ibute nhụjuanya izugbe, adịghị ike na ịdị nro nke ọrịa okpomọkụ. Nke a bụ n'ihi elu ozu okpomọkụ na profused sweating. Otu ụzọ esi pụọ n'ọnọdụ a ga-abụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nke juputara ahụ anyị ọ bụghị naanị na mmiri mmiri, kamakwa yana ihe ndị dị mkpa iji weghachite nguzozi.
O siri ike ịlụso àgwà ndị mepere anya na-enye anyị ọgụ. Anyị na-agba nkịtị na jụrụ ahụ site na-a drinkingụ ihe ọ drinksụ coldụ oyi, ma echefula na obi ụtọ na ọnụ amama-abụ nsogbu. A na-akụghasị ọrụ nke akụkụ ahụ, nrụzi ahụ na-arụ ọrụ. N'adịghị ka usoro ndị sitere n'okike, anyị na-amanye ahụ ijide okpomọkụ, kama iwepụ oke ọkụ. Ọ kachasị mma iri nri na obere akụkụ n'oge ọkọchị na-ebubataghị ahụ na nnukwu kalori.
Ọ bara uru ịkwụsị uche gị na ngwaahịa mmiri ara ehi, akwụkwọ nri, tomato na mkpụrụ osisi. Ekwesịrị ibelata oriri nke ngwaahịa anụ ma ọ bụrụ na mmega ahụ na ahụ adịghị mma. Akwara obi na obere eriri afọ na-arụsi ọrụ ike. Ọ bụ ya mere o ji dị mma ilekwasị anya na nri nwere uto dị ilu, ọbụna site n'ịgbakwụnye ihe ndị na-elu ilu na sauces na efere. Ọ ka mma ịhapụ nri nnu na ịgbakwunye nnu na efere n'oge okpomọkụ.
n'oge mgbụsị akwụkwọ
Na mmalite nke mgbụsị akwụkwọ Ọzọ jiri nwayọọ nwayọọ ghọọ yin na mmasị kwesịrị inye efere ndị sitere na beets, apụl na carrots. The ike nke ahu mbelata, ibu dara na nnukwu eriri afọ, wdg Oseose flavors ga-enyere gị ajụkwa si a ọgaranya nri na-akpali na ọbụna agụụ nke mgbụsị akwụkwọ. Ọ bara uru ịṅa ntị na ngwaahịa anụ, condiments, na yabasị. Osikapa na efere buckwheat ga-abụ nnukwu mgbakwunye. Mkpụrụ osisi a mịrị amị ga-enyere gị aka inweta ume ọzọ na-emebighị ihe anụ ahụ anakọtara n'oge ọkọchị. Ọ bara uru ibelata oriri nke bred na ngwaahịa ntụ ọka, atụrụ. Egwuregwu, anụ ehi, mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na nnukwu tomato, dị ka egusi, ga-abụ ihe mgbakwunye magburu onwe ya na tebụl zuru oke. Ị kwesịrị ịzere iri ihe ụtọ na nri nnu.
Winter
Oge oyi ga-achọ ka anyị chekwaa ume na nguzozi. Ekwesịrị inye mmasị na calorie dị elu, mana ọ bụghị ofe nwere oke abụba na ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ. Enwere ike imeju ha na ngwaahịa sitere na nchekwa, oyi na ụdị akpọnwụwo. na sauerkraut, mkpụrụ osisi citrus, currant ojii ga-abụ ngwaahịa dị mkpa na ihu igwe oyi. Maka ịrụ ọrụ ka mma, ọ dị mkpa iweghachi ọdịnaya nnu nke anụ ahụ. Maka nri dị n'akụkụ, ị ga-ahọrọ poteto, mkpo, buckwheat, nke a na-esi na nri ndị bara ụba na pickles.
Gbanyụọ-oge
N'oge na-adịghị anya, ụzọ kachasị mma ga-abụ nhazigharị nke nri nke nta nke nta site na oyi ruo n'oge opupu ihe ubi, site na okpomọkụ ruo n'oge mgbụsị akwụkwọ. Isi ụtọ dị ụtọ, ọ bụ ya ga-enyere aka gbanwee oge mgbanwe na ụtọ ọhụrụ. Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na - nhọrọ kacha mma maka nri na-edozi ahụ. Ụtọ ilu na-aghọkwu ihe. Mkpụrụ osisi na atụrụ a mịrị amị ga-agbakwunye uru na nri. Ọ bara uru ịhapụ nri acidic, dị ka ngwaahịa mmiri ara ehi.