Nri anụ anaghị eri anụ nwere ike ime ka ahụike ndị ọrịa mamịrị dịkwuo mma, dịka weebụsaịtị Motherning.com si kwuo. Otu agadi onye na-agụ blọgụ a na nso nso a kesara ihe ọ chọpụtara na ọnọdụ ahụ ya ka ọ gbanwee gaa na nri anaghị eri anụ.
Na ndụmọdụ onye na-eri nri, o wepụrụ anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi na nri ya, wee malite ị drinkụ smoothies mkpụrụ osisi na ihe ọ juiceụ amị ọhụrụ, na-atụ anya ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara ya dị mma. Ihe ijuanya ya amaghị oke mgbe usoro dị otú ahụ - n'agbanyeghị enweghị ntụkwasị obi n'ime, nke onye na-agụ ya kwetara - nyere nsonaazụ dị mma pụtara ìhè n'ime nanị ụbọchị iri!
"Enwere m ọrịa shuga, egwu na-atụkwa m na irikwu nri carbs na mkpụrụ osisi na obere protein ga-eme ka shuga ọbara m ghara ịchịkwa," ka o kwuru banyere egwu ya gara aga. Otú ọ dị, n'eziokwu, ọ tụgharịrị na ihe dị iche bụ eziokwu - ọkwa shuga na-ebelata, nwanyị ahụ kwuru na ọ na-efunahụ ibu arọ, mma mgbaze na ọdịmma n'ozuzu ("ike ọzọ pụtara," onye na-agụ ya kwenyere).
Onye ahụ na-akwụ ụgwọ ezumike nka kọkwara na ahụ ya “na-eguzogide” ụfọdụ ọgwụ e nyere ya, n’ime ndị ọ na-aṅụ. Ọ chọpụtakwara na akpụkpọ ahụ ya “nwere nnọọ ike” na ọbụna “na-eme ihe ike” kpochapụrụ ọtụtụ nsogbu ndị dị ka ihe otutu, rashes, na psoriasis.
Akụkọ a nwere ike ịdị ka ihe dịpụrụ adịpụ na iwu izugbe, ikpe dịpụrụ adịpụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị maka nsonaazụ nyocha nke ndị ọkà mmụta sayensị sitere na Mahadum Toronto (Canada) mere n'oge na-adịbeghị anya. Ha nyochara ndị ọrịa 121 a chọpụtara na ha nwere ịba ọcha n'anya B bụ ndị na-aṅụ ọgwụ kwesịrị ekwesị wee chọpụta na ọ dịkarịa ala mgbanwe ihu igwe na nri sitere na osisi na-enyere aka na nke a.
Dọkịta David JA Jenkins, bụ́ onye duziri nnwale ahụ, kwuru na òtù ndị na-eme nnyocha ya nwere ike iji ntụkwasị obi gosi, sị: “Iri ihe dị ka gram 190 (otu iko) nke mkpo ahịhịa kwa ụbọchị bara uru na nri glycogen dị ala (nke ndị mmadụ na-esochi ya. na-arịa ọrịa shuga - Vegetarian.ru) ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi site na ibelata ọbara mgbali.
Mana ọka abụghị naanị nhọrọ, ka RN Kathleen Blanchard na-ekwu, onye nta akụkọ maka saịtị akụkọ nri ahụike eMaxHealth. "Ọbụna otu ounce (ihe dị ka gram 30 - onye anaghị eri anụ) nke mkpụrụ kwa ụbọchị na-enyere aka iwepụ oke ibu, mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n'ọbara na ọkwa shuga dị n'ọbara - ihe nrịbama nke ọrịa metụtara enweghị ahaghị nhata na metabolism nke nwere ike ibute ụdị ọrịa shuga XNUMX na ọrịa obi. "- na-ekwu ọgwụ.
Ya mere, ndị ọkà mmụta sayensị enwetawo nkwenye anya na mgbanwe na "carbohydrates na mkpụrụ osisi ndị ọzọ" adịghị adị ize ndụ maka ndị ọrịa mamịrị dịka e chere na mbụ - n'ụzọ megidere nke ahụ, n'ọnọdụ ụfọdụ ọ na-enye nsonaazụ dị mma. Nke a na-emepe ohere ọhụrụ maka nyocha ahụike iji kwado ma ọ bụ kwupụta na nri vegan nwere ike inyere ọrịa shuga aka nke ọma.