Nri na-edozi oke

Na mbu, ndi dibia choputara sistemụ nri na-edozi ahụ iji kwado ọgwụgwọ gastritis, afọ na ọrịa ndị ọzọ nke akụkụ nri, yana usoro mgbochi. Taa, a na-ejikwa sistemu na-edozi ahụ alụ ọgụ megide oke ibu. Ihe kachasị mkpa nke usoro ihe oriri na-edozi ahụ bụ iri nri na obere akụkụ, mana oge ọ bụla, kwa elekere 3-4 kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na ị na-agbaso nri ọdịnala: nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, na etiti oge n'etiti nri dị na ahụ, a na-emepụta homonụ pụrụ iche, nke na-akpali agụụ. N'inwe mmetụta siri ike nke agụụ, mmadụ enweghị ike ịghọta n'ụzọ doro anya ogo nke njuju na nri, ya mere, ọ na-eri nri karịa ụkpụrụ. Ọ bụrụ na ahụbere mkpụrụ akụkụ pere mpe, agụụ agụụ anaghị ebilite ma onye ahụ na-eri oke nri otu ahụ chọrọ. Ọzọkwa, na nkwụsịtụ dị ogologo n’agbata nri, a na-echekwa ihe ndị nwere abụba, ihe oriri ndị na-edozi ahụ n’ọ̀tụ̀tụ̀ na-enyeju ihe ndị na-eme ka nri na-agbari nri aka ịnagide nri a nabatara ọhụrụ, yana ebe nchekwa ndị echeburu na mbụ.

Nhọrọ maka ilekọta nri pere mpe

Enwere ụzọ abụọ iji rube isi na nri pere mpe, ha dabere na ọrụ mmadụ n'oge ụbọchị ọrụ yana mkpa anụ ahụ.

I. Nhọrọ mbụ sistemu nri nri n’etinye ihe n’aru choro iri nri ozugbo agu guru gi. N'otu oge ahụ, a na-atụ aro ka ị nwee nri, kuki ma ọ bụ achịcha, mana naanị na oke zuru ezu iji mejuo agụụ. Enwere ike iche ụdị nri dị iche iche dị ka nhọrọ onwe onye si dị. Ya mere, a na-ewere nri ọ bụla 0,5 - 1 hour ma ọ bụ karịa karịa. N'okwu a, ịkwesịrị ige ntị mgbe niile na afọ gị iji gbochie agụụ na iri oke nri.

ІІ. Nhọrọ nke abuo nri irighiri ihe dị mma maka ndị na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ na-arụ ọrụ na otu ebe ọ na-adịghị mma iri nri mgbe niile. N'okwu a, a na-ekewa oke nri kwa ụbọchị na nri 5-6: 3 - nri zuru oke na nri 2-3. Ị nwere ike na-eso na-emebu menu, na mgbe ifelata, ọ bụ ihe amamihe na-ewepu (ma ọ bụ budata amachi ha nọmba) si nri nke ntụ ọka ngwaahịa na sweets.

Ọ bụrụ na ịgbaso usoro ọ bụla nke nri nri pere mpe, ị ga-a drinkụ opekata mpe lita abụọ kwa ụbọchị.

Uru nke nri nri

  • Dabere na sistemụ nri na-edozi oke, ị nwere ike ịgụnye nri niile ị maara na nri, na-enweghị oke mgbochi na oke. Isi ihe bụ na ọ bụ nri dị mma.
  • Enweghị agụụ mgbe niile, n'adịghị ka ọtụtụ nri ndị ọzọ.
  • Ọnụ ọgụgụ nke calorie na-ebelata nke nta nke nta, yabụ ahụ na-agbanwe ngwa ngwa na usoro ihe oriri ọhụrụ.
  • Nsonaazụ nke ọnwụ nha na nri nri nri na-adịgide adịgide.
  • Site na nri pere mpe, anaghị etinye abụba na mpaghara nsogbu: ụmụ nwanyị n'ĂşkwĂą na hips; n'ime afọ n'ime ụmụ nwoke.
  • Ọ dịghị mkpa ka ị gbasie ike iji soro nri a, n'ihi na a na-atụ aro ya maka ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala. Ndị dọkịta na-ekwukarị nri nri pere mpe maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa dịka gastritis, colitis na ọnya.
  • Iri nri mgbe niile na obere doses na-ebelata shuga shuga, ya mere, nri nri na-edozi oke nwere mmetụta bara uru n'ahụ ahụ onye na-arịa ọrịa shuga (mana n'otu oge ahụ, a ga-ahụrịrị usoro ihe oriri a naanị n'okpuru nlekọta nke dọkịta ).
  • Obere akụkụ nri na-adị mfe igwu ma mejupụta site na ahụ, nke a na - edozi usoro nchịkwa.
  • Nri nri nri nkewa nke ukwuu bu sistemu na agbanwe agbanwe, ya mere enwere ike dozie ya na ihe ndi mmadu na eme kwa ubochi.
  • Na-ebubataghị ahụ ya na ọtụtụ nri n'otu oge, ụda ahụ ga-abawanye, mmetụta ụra ga-apụ n'anya, ogo arụmọrụ ga-abawanye. Ọzọkwa, nri nri pere mpe ga-ewepu nri abalị dị oke egwu, yabụ ọ ga-adị mfe ihi ụra ma ahụ ga-enwe ike izu ike nke ọma n'oge ụra.
  • Metabolism na nri kewara ekewa na-eme ngwa ngwa, nke na-eme ka ụfụ buru oke ibu. Ọ bụkarịrị ka mmadụ na-eri, ngwa ngwa na arụmọrụ karịa metabolism na-ewere ọnọdụ.

Ntuziaka Nri edozi Fractional

  1. 1 Nri kachasị kachasị mma bụ nri ise kwa ụbọchị yana nkeji anaghị agafe awa anọ.
  2. 2 Akwadoro ka inye nri bu otu iko.
  3. 3 Ọ dị mkpa ịgbaso usoro ihe oriri, ọbụlagodi na enweghị agụụ.
  4. 4 Nri ụtụtụ kwesịrị ịbụ nke kacha enye afọ ojuju yana nwee carbohydrates. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike iji ọka dị iche iche rie nri ụtụtụ.
  5. 5 A na-atụ aro ka ị rie nri dị ọkụ maka nri ehihie. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ bụ ofe ka ọ bụ nri n’akụkụ.
  6. 6 Nri abalị kwesịkwara ịdị ọkụ; nri anụ ma ọ bụ akwụkwọ nri esi nri kacha mma.
  7. 7 Nri n'etiti nri nwere ike ịgụnye akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, achịcha ọka zuru oke, ọka dị obere abụba, ọka na muesli na-enweghị shuga, ọka dị iche iche, na yogọt eke. A naghị atụ aro ka ị rie kọfị, ihe ụtọ, chocolate, mkpụrụ, nri ngwa ngwa n'oge nri, n'ihi na ha nwere ọtụtụ kalori, abụba na shuga.
  8. 8 Ihe oriri kwa ụbọchị kwesịrị ịgụnye vitamin, protein, abụba, carbohydrates na ihe ndị ọzọ dị mkpa maka ahụ na oke ego.
  9. Iji mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ ịdị arọ nke ngwa ngwa dịrị gị ngwa ngwa, i kwesịrị ịhọrọ ihe oriri ndị nwere obere kalori nke na-eme ka mmadụ nwee obere nri.
  10. 10 Akwadoro ka ị malite ịgbaso sistemu nke na-eri nri site na izu ụka.
  11. 11 Ọ ga-adị mma ibido menu maka ụbọchị, n'ihi na n'ọnọdụ a, ị nwere ike gbakọọ ọnụ ọgụgụ nri, oge nke etiti oge na ọdịnaya calorie nke nri. Nke a na - eme ka ọ dị mfe ịmegharị maka nri ọhụrụ na - ebughi oge n’ụbọchị ọrụ.
  12. 12 Ọ bụrụ n’ịji ihe niile n’esighị usoro mgbe ụfọdụ, a gaghịzi akpọ nke a nri nri pere mpe, ebe sistemu a na - egosi nri nke nwere ume siri ike, nke ekwesiri iji mee ihe n’usoro nke ahụ.
  13. 13 Ọ bụrụ na agụụ anaghị agụ mmadụ iri ugboro atọ n’ụbọchị, mgbe ahụ nri pere mpe ga-aba ụba maka ya.
  14. 14 Ọzọkwa, nri nri pere mpe adịghị adabara maka ndị chọrọ iwepụ ngwa ngwa karịa karịa ngwa ngwa, ebe ọ bụ na emebere usoro a maka ogologo oge, mana maka nsonaazụ kwụsiri ike.
  15. 15 Iji kwalite ibulata ma na-eme ka ahụ gị nwee ọdịdị dị mma site na nri ndị e kewara ekewa, ịkwesịrị ijikọta nri na mmega ahụ.
  16. 16 A na-atụ aro ka ị rie anụ na akwụkwọ nri akụrụngwa, ọkacha mma na-acha akwụkwọ ndụ. Ma ole akwụkwọ nri kwesịrị ịdịkarị karịa anụ ugboro atọ. Njirimara bara uru nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ na ha na-arụ ọrụ ruo ogologo oge ma n'otu oge ahụ na-enye aka n'iwepụ mmiri nke ahụ.
  17. 17 A naghị atụ aro ka ị rie nri na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi n'ụdị ha, ebe ọ bụ na ha agaghị enye afọ ojuju dị mkpa, yana acid mkpụrụ osisi, n'ụzọ megidere, ga-ebute agụụ karịa. Fructose na-emekwa ka e nwee anụ abụba karịa ụdị shuga ndị ọzọ.
  18. 18 Mgbe ị na-ekiri nri na-edozi obere maka ọnwụ ọnwụ, ọ bara uru na-enyocha mgbe niile nri ndị etinye na menu na tebụl calorie. Ebe ọ bụ na enwere ike iri nri ụfọdụ karịa obere kalori, a ga-eri obere ihe oriri nwere obere obere na obere akụkụ.
  19. 19 Na ọgụ megide ibu ibu, ọ dịghị mkpa ịhapụ ihe ụtọ, a na-ahapụ ya ịnọdụ ala marshmallow ma ọ bụ marmalade na otu n'ime nri ụbọchị, mana n'otu oge ahụ nwere echiche nke oke.

Kedu ihe dị ize ndụ ma na-emerụ ahụ nri na-edozi oke

  • Sistemụ nri mkpụrụ ọka na-achọ ibu ọrụ, ndidi na ụdị ụfọdụ nke ije ije, ebe ọ dị mkpa ịhazi nri oge niile, ịgụ calorie, yana ịkwadebe akụkụ nri maka ụbọchị niile tupu oge eruo.
  • Ọtụtụ mgbe, ndị na-eri nri nri na-edozi oke na obere kalori, nri ratụ ratụ, nke na-ebute nsonaazụ na-adịghị mma.
  • Ebe ọ bụ na a na-erikarị nri n’ụbọchị, a na-ewepụta acid mgbe niile maka nhazi ya, nke na-emetụta ezĂ© n’ụzọ na-adịghị mma, na-amụba ohere nke ire ezĂ©.
  • Ọtụtụ mgbe ị ga-amanye onwe gị iri nri, n'ihi na agụụ gị na-ebelata na enweghị mmetụta nke agụụ.

Gụọkwa banyere usoro ike ndị ọzọ:

Nkume a-aza