ọdịnaya
Usoro mmetụta dị ala sitere na Kate Friedrich bụ mgbatị ahụ mmetụta dị ala nke mgbagwoju anyanke ahụ ga-enyere gị aka ime ka nkwonkwo gị dị mma. Otú ọ dị, ị kwesịrị ịdị njikere ibu ibu: mmemme ahụ na-ekwe nkwa na ọ ga-esiwanye ike.
Nkọwa nke mmemme mmetụta dị ala nke sitere na Kate Frederick
Ọ bụrụ na ị na-echebe nkwonkwo na-ezere vysokogornyh ọzụzụ jumps, mgbe Kate Frederick bụ a magburu onwe ọzọ: Low mmetụta Series. Ọzụzụ mmetụta dị ala nke mmemme a maka ahụ dum. Onye nchịkwa a ma ama na-ebibi akụkọ ifo na mgbatị mmetụta dị ala enweghị ike ịdị ọkụ. Kate ekepụtala otu klas, nke dị iche ọ bụghị naanị nchekwa, kamakwa nnukwu ibu. 's ala mmetụta, ma kpụ ọkụ n'ọnụ omume bụ nrọ nke ọtụtụ.
Na mma usoro mmetụta mmetụta dị ala sitere na Kate Frederick bụ nke nwere vidiyo vidiyo ndị a:
1. Onye egwuregwu ọzụzụ (Nkeji 60). Obere mmetụta ike ọzụzụ maka akwara ụda ahụ dum. Ị ga-achọ ikpo okwu mgbago elu, otu dumbbells, expander, teepu na-agbanwe agbanwe, draịva na-agbagharị (nke mpempe akwụkwọ dochie).
2. Kadio Supersets (Nkeji 40). Mmega ahụ nke ikuku na-enwe mmetụta dị ala, dabere na ọtụtụ ihe na-agbawa agbawa. Ị ga-achọ dumbbells na diski gliding maka.
3. Mgbe ọkụ (Nkeji 56). Gbaa abụba ọkụ site na mgbatị ahụ dị elu nke etiti oge. Ị ga-achọ dumbbells na diski gliding maka.
4. Ngụkọta ahụ atọ-atọ (Nkeji 40 + 60). Ọzụzụ ike abụọ na-arụ ọrụ na mọzụlụ nke akụkụ elu na nke ala nke ahụ. Ị ga-achọ: dumbbells, ikpo okwu nzọụkwụ, bọọlụ ahụike.
5. slide na Gbanye (Nkeji 55). Vidiyo nwere diski atọ maka ịkwọgharị: ọkara nke mbụ na-ewere ọnọdụ n'ọsọ cardio siri ike. Na ọkara nke abụọ ị ga-amụ ebe nsogbu niile. Ị ga-achọkwa eriri na-agbanwe.
6. Ihe ịma aka dị ala nzọụkwụ Aerobics (Nkeji 55+20). 's ala mmetụta nzọụkwụ aerobics ike a elu-edu ahu. Ihe dị mkpa nzọụkwụ-ikpo okwu na dumbbells maka akụkụ nke abụọ nke mmemme ahụ.
7. okirikiri Max (Nkeji 60). Mmega ahụ cardio siri ike na okirikiri. Pedal ma gbaa abụba ọkụ. Iji mee okirikiri ziri ezi.
8. Turbo Barre (Nkeji 75). Ballet ma ọ bụ, dịka a na-akpọ ya, ọzụzụ Barna. Ọ ga-eme ka ahụ gị dị gịrịgịrị ma maa mma. Ị ga-achọ: dumbbells, bench (ị nwere ike dochie oche), eriri na-agbanwe (nhọrọ).
9. Yoga Max (Nkeji 50). Ike yoga iji kwalite ike muscular na ịgbatị. Naanị mkpa Mat.
10. Yoga Zuo ike (Nkeji 50). Yoga ọdịnala ndị ọzọ maka izu ike na izu ike. Weghachite ma mee ka ahụ gị dị jụụ mgbe mgbatị ahụ siri ike. Naanị mkpa Mat.
Dị ka ị na-ahụ, ọtụtụ klaasị chọrọ ngwa ahịa karịa. Maka mmemme chịkọtara kalenda ọzụzụ, ị nwere ike ịgbaso atụmatụ etinyere, ma nwee ike ijikọ vidiyo na ikike nke aka ha. Mmemme Mmetụta Mmetụta dị ala ga-enyere gị aka ime ka ahụ gị zuo oke dabara, embossed na na-agbanwe.
Ọkụ abụba na kickboxing sitere na Kate Frederick
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Usoro mmetụta dị ala bụ mmemme zuru oke iji mepụta ahụ zuru oke. Ọzụzụ na Kate Friedrich, ị ga-enwe ike ifelata, melite ntachi obi ma nweta ụdị kachasị mma.
2. Ọ bụ mmega ahụ mmetụta dị ala, nke pụtara na ha dị mma maka nkwonkwo gị.
3. Ọ bụ ezie na ike nke usoro ihe omume adịghị usụhọde vysokoparnym klas. Ị ga na-arụ ọrụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ njedebe n'oge usoro ahụike ahụ dum.
4. Iji ngwa egwuregwu dị iche iche na-emeghe ohere maka ịzụlite ahụ gị. Ị ga-eji ọnụ ọgụgụ akwara kachasị elu mgbe ị na-emega ahụ.
5. Ihe mgbagwoju anya dị iche iche: ike na ike ikuku, mgbatị na nzọụkwụ, yoga, ọzụzụ Bernie. Kate ga-eduzi gị site na nke gị mmega ahụ kacha mma iji melite ogo nke ọnụ ọgụgụ.
ọghọm:
1. Maka nkuzi na Keith Frederick ị ga-achọ Arsenal nke egwuregwu akụrụngwa.
2. Usoro ihe omume bụ nnọọ ike, n'ihi ya, ọ bụ adabara naanị maka onye mmụta togoro elu.
Mmetụta mgbatị ahụ dị ala yana Kate Frederick dị mma maka nkwonkwo gị, mana dị nnọọ irè maka imeziwanye ahụ. Ị ga na-arụ ọrụ na njedebe nke ikike ha, kwa ụbọchị, na-akpụ a mara mma ma dị gịrịgịrị ọnụ ọgụgụ.
Gụọ kwa: Idozi Oke na ụbịa Calabrese: nkọwa zuru ezu + echiche banyere usoro ihe omume.