ọdịnaya
Yoga abụghị naanị ụzọ dị mma isi mee ka ahụike gị dịkwuo mma, kamakwa ọ bụkwa ezigbo ohere ịmepụta ahụ zuru oke. Anyị na-enye gị nkuzi vidiyo kacha mma yoga maka ịbelata ibu site na ndị isi nchịkwa n'ụwa. N'ihi mmemme ndị a, ị ga-enwe ike nweta ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị ma mara ihe ndị bụ isi nke usoro ahụike a na-ewu ewu.
Nkuzi vidiyo yoga maka ịbelata ibu n'ụlọ
1. Jillian Michaels - Yoga maka oke ibu
Jillian Michaels emepụtala mmemme yoga gbanwetụrụ maka ịbelata ibu nke ga-enyere gị aka mee ka akwara dị ike ma mee ka ahụ dịkwuo ụda. Usoro ahụ nwere ọzụzụ abụọ: ị na-amalite na ọkwa dị mfe ma ka ị na-aga n'ihu na-aga n'ihu na ọkwa nke abụọ nke mgbagwoju anya. Klas na-ejikọta asanas ọdịnala na mmega ahụ sitere na ahụike oge gboo. Ọzụzụ abụọ a na-ewe nkeji 30 iji mee mmemme a, ị ga-achọ naanị Mat.
Gụkwuo maka Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian akwụsịghị ebe ahụ wee mepụta nkuzi vidiyo dị njọ karịa yoga maka oke ibu: Yoga Inferno. Ihe omume a na-enye ọ bụghị naanị asanas na mmega ahụ kachasị dị irè, mana obere cardio maka abụba ọkụ. Usoro ahụ nwere usoro mgbatị ahụ abụọ, nke ọ bụla na-ewe nkeji iri atọ. N'ime nkuzi nke abụọ, ị ga-achọ otu setịpụ dumbbells iji rụọ ọrụ na-ewusi akwara ike.
Gụkwuo maka Yoga Inferno..
3. Janet Jenkins - ike yoga
Janet Jenkins na-enye yoga ike n'ụlọ, nke ga-enyere gị aka iji felata ma nweta ụdị dị mma. Ọzụzụ ahụ na-ewe nkeji 80, n'oge nke onye nchịkwa ga-eduzi gị site na asana a ma ama dị ka oche oche, mkpịrị ụkwụ na-eje ije, triangle pose, ọnọdụ ụmụaka wdg. Ihe ọmụmụ ahụ dị nro, ma ọ dị mma ijeụkwụ. Iji mee mmemme ị ga-achọ Mat na ngọngọ yoga mana ọ bụ nhọrọ.
Gụkwuo maka Yoga Power na Janet Jenkins..
4. Denise Austin - Yoga maka oke ibu
Denise Austin ewepụtala usoro ọmụmụ yoga maka oke ibu, ya mere ọ maara ọtụtụ ihe. Mmega ahụ ya agaghị eme ka mgbanwe gị dịkwuo mma kamakwa ga-arụ ọrụ na mpaghara nsogbu: apata ụkwụ, buttocks, afo, ogwe aka. Klas Denise Austin ga-adabara ma ndị mbido na ndị toro eto. N'oge mmemme ya dị ihe dị ka otu awa, ma n'oge ahụ ị na-aṅa ntị na mọzụlụ nke ahụ. Maka klaasị chọrọ naanị mgbatị ahụ Mat.
Gụkwuo banyere yoga na Denise Austin ..
5. Yoga n'ihi na arọ ọnwụ mmemme Series mmetụta dị ala
Kate Friedrich site na mgbatị ahụ ọ bụla nwere ike ịme mgbatị ahụ dị irè. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, lee anya na usoro mmemme Low Mmetụta. Ọ mejupụtara klas abụọ: Yndewo Maxe na Yoga Relax. Nke mbụ ị ga-eme karịa ike nhọrọ nke yoga, nke abụọ na-enwekwa ahụ iru ala. Klas abụọ a na-agba nkeji 50, ị nwere ike ịgbanwe n'etiti ha ma ọ bụ họrọ nke vidiyo masịrị gị. Maka ọzụzụ ị chọrọ naanị Mat n'ala.
Gụkwuo maka usoro mmetụta obere ala..
6. Yoga site na mmemme 21 Day Fix
Nhọrọ ọzọ yoga n'ụlọ maka oke ibu dị irè - bụ Yoga si n'oge mgbụsị akwụkwọ Calabrese. Ihe nkuzi a na-ewe nkeji iri atọ ma ezubere ime ka akwara gị sie ike ma mepụta ahụ efe mara mma. Ị ga-enweta nke a site na ihe omume static dị iche iche, nke ụbịa na-eji na-arụ ya. Ọzụzụ ga-achọ ka itinye uche na itinye uche zuru oke. Site na ngwa ahịa ga-achọ naanị Mat.
Gụkwuo banyere 21 Day Idozi ..
Ị nwere ike họrọ ihe ọ bụla video nkuzi yoga maka arọ ọnwụ: na nke ọ bụla n'ime ha nyere ịdị elu dị elu na ibu dị irè. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, anyị na-akwado ka ịhọrọ Denise Austin. Ma bbanyereỌtụtụ ọrụ ị ga-arụ bụ ihe masịrị gị.
Ikekwe ị ga-enwe mmasị ịgụ:
- Ihe mgbatị ahụ 10 kacha elu nke cardio maka nkeji iri atọ
- Ọzụzụ ike kacha elu 10 n'ụlọ maka nkeji iri atọ