Ịchọrọ inwe afọ dị larịị, ogwe aka tolitere, isi ike na ụkwụ dị gịrịgịrị? Total Isi Sculpt Cindy Whitmarsh ga-enyere gị aka ilekwasị anya na mpaghara nsogbu niile ma melite ahụ gị.
Nkọwa mmemme Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh emepụtala mmemme nke ị ga-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma ma felata. Akpụkpọ anụ ahụ zuru oke bụ ụzọ dị mma isi rụọ ọrụ na mọzụlụ nke ogwe aka, afọ, apata ụkwụ na azụ, yana iji mee ka mbelata ibu dị ngwa ngwa site na aerobics. Cindy welitere mmega ahụ kachasị dị irè maka ahụ gị, ha ga-adị maka onye ọ bụla. Klas oge niile nke a ga-eme ka ọnụ ọgụgụ gị zuo oke.
Mmega ahụ na Cindy Whitmarsh na-ewe nkeji 50 wee kewaa ya na ngalaba 5:
- maka mọzụlụ nke ogwe aka, ubu na obi;
- maka mọzụlụ nke ukwu na apata ụkwụ;
- maka akwara abdominal;
- mgbatị cardio;
- na-agbatị ahụ dum.
Akụkụ nke ọ bụla na-ewe nkeji iri. Na-arụ ọrụ na mọzụlụ nke mpaghara nsogbu, ị na-ewusi ike ma weta ha na ụda. Mmega ahụ cardio na-enyere aka ọkụ abụba ma mee ka metabolism dịkwuo elu. Mgbatị ikpeazụ iji mee ka ahụ dị jụụ ma weghachi iku ume.
Maka klaasị ị ga-achọ Mat na otu ụzọ dumbbells. Ị nwere ike mezue mmemme ahụ dum, ma nwee ike naanị nkeji ole na ole. Mana ọbụlagodi na ị na-eme mgbatị ahụ maka apata ụkwụ ma ọ bụ naanị mgbatị ahụ maka abs, na-eme ya mgbe niile mgbe akụkụ cardio gasịrị. N'ihi ya, ị ga-ewusi mọzụlụ ike ma wepụ oke ibu.
Cindy nwere ọtụtụ mmemme yiri nke ahụ, ebe ị na nkeji 10 na-arụsi ọrụ ike na otu akwara. Maka ụdị dị iche iche, ị nwere ike ịmegharị mmemme ole na ole onye nkuzi ibe ya, dịka ọmụmaatụ:
- "Ịma mma maka nkeji 10": nhazi kachasị mma maka ndị mbido
- Tinyegharịa maka minit 10. Sexy & Ike Kalori Ọkụ
Uru na ọghọm dị na mkpokọta ahụ dị mgbagwoju anya
Uru:
1. Cindy Whitmarsh ga-enyere gị aka ịrụ ọrụ na mpaghara nsogbu niile nke ahụ gị, na-eme ka ha dị gịrịgịrị na toned.
2. A na-ekewa mmemme ahụ nke ọma n'ime nkeji nkeji 10, nke ọ bụla lekwasịrị anya na otu akwara dị iche iche.
3. Kwesịrị ekwesị maka ndị mbido na ndị nwere ọzụzụ ọzụzụ.
4. Mmega ahụ niile na-eji Cindy. dị mfe na ọnụ.
5. N'ihi na klaasị naanị mkpa dumbbells na a Mat.
6. Ị nwere ike ịme mmemme ahụ n'ozuzu ya, ma ị nwere ike kewaa ya iri ma mebie akụkụ kachasị mma.
ọghọm:
1. Na mmemme ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ikpo ọkụ, ya mere jide n'aka na ị ga-agbaziri ezigbo mgbatị ahụ site na mmemme ọzọ.
2. Mmega ahụ bụ odi nfe n'ihi na ndị na-ama ụfọdụ oge na-etinye aka na home videothreesome, ọmụmaatụ, Jillian Michaels ma ọ bụ Janet Jenkins.
Mmemme mkpokọta ahụ ọkpụkpụ ga-enyere gị aka ịrụ ọrụ n'ahụ gị ma dozie ebe nsogbu. Ọ bụrụ na ị na-etinye aka na mgbatị ahụ n'oge na-adịbeghị anya, ụlọ a bụ nhọrọ dị mma maka mgbatị ụlọ. Hụkwa: nchịkọta nke mgbatị ahụ niile ama ama Cindy Whitmarsh.