Isi nri n'ụlọ dị mfe!

1. Mụta iji mma rụọ ọrụ ngwa ngwa.  Jiri mma kwesịrị ekwesị ma mụta ka esi egbutu nri ngwa ngwa - mgbe ahụ usoro ịkwadebe nri agaghị ewe oge dị ukwuu ma ọ ga-adị gị ka ọ na-atọ gị ụtọ. Gbaa mbọ hụ na mma gị na-adị nkọ mgbe niile. Ogwe osisi ahụ dịkwa mkpa - ọ gaghị adị ntakịrị!

2. Mụta ụdị ọrụ na-abụghị linear. Na isi nri, enweghị ike ịnwe usoro omume doro anya! N'iburu n'uche oge isi nri nke ihe dị iche iche maka efere, ọtụtụ ngwaahịa kwesịrị sie ya n'otu oge. Dịka ọmụmaatụ, kedu ihe ọ bụ itinye mmiri na pasta ma ọ bụrụ na pasta ahụ na-ewe naanị nkeji iri na ise, ị ga-eji akwụkwọ nri esi nri pasta? Malite na nke na-ewe ogologo oge: gbanye eyịm, ighe akwụkwọ nri, na ime ihendori. Ọ bụ ya mere na ọ dị ezigbo mkpa iji nlezianya gụọ usoro nhazi ahụ, hụ usoro niile nke isi nri nri ma chọpụta n'onwe gị usoro na ihe yiri nke omume. 3. Mụta esi nri ole na ole n'ime efere mbinye aka gị. Ọ na-esiri ike ịmụta ọtụtụ efere ọhụrụ n'otu oge, wepụta oge gị, malite na ntụziaka ndị dị mfe, nweta aka gị, ma jiri nwayọọ nwayọọ gaa n'ihu na efere ndị dị mgbagwoju anya. Họrọ udi nke dị ọhụrụ nye gị, dị ka stew, họrọ usoro nri kachasị amasị gị, ma sie otu efere ahụ ugboro ugboro ruo mgbe ọ dị gị ka ị nwetala nnukwu nsonaazụ. Mgbe ahụ malite imeziwanye. Ya mere, ị ga-aghọta ụkpụrụ nke isi nri niile akwụkwọ nri stews, na ị gaghịzi mkpa ntụziaka. Mgbe ahụ malite ịmụta ụdị efere ọzọ. Otu enyi m maara isi nri n'ụzọ dị otú a: ọ na-esi nri 3 ruo mgbe ndị òtù ezinụlọ ya malitere ịrịọ maka ihe ọhụrụ. Ọzọkwa usoro. 4. Mee ka menu gị dị mfe. Agbalịla isi nri nri ehihie 4 ozugbo; maka nri onye anaghị eri anụ na-atọ ụtọ, otu nkuzi ma ọ bụ abụọ zuru ezu. Ka mma ịchekwa akwara gị, ego na oge ịsa efere. Ị nwere ike ime poteto ma jiri salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ jeere ha ozi, ma ọ bụ sie ofe na toast ighe. Ọ bụrụ na ị na-eri akwa, kwadebe omelet na akwụkwọ nri na ihe eji megharịa mkpụrụ osisi. N'oge oyi, ị nwere ike ijere mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ dị ka ihe eji megharịa ọnụ. 5. Bịa na isi menu. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike isiri gị ike ịchọpụta ihe ị ga-esi esi nri, yabụ ana m akwado ka ị depụta ndepụta nri dị iche iche maka otu nri wee jiri ndepụta a. N'ụzọ dị otú a, ị na-azọpụta oge na ume. Ma ọ bụrụ na anyị na-enyekarị otu efere nri na ụlọ oriri na ọṅụṅụ, gịnị kpatara nsogbu n'ụlọ? 6. Mee oghere. N’ezie, n’ụbọchị izu mgbe ị rụchara ọrụ, ị chọghị ịnọrọ mgbede ahụ dum na kichin, ma ka nri mgbede gị ghara ịdị obere, ị nwere ike ime nkwadebe tupu oge eruo. Dịka ọmụmaatụ, ịsacha salad ma ọ bụ poteto na-esi nri ma ọ bụ beets dị mfe ịgwakọta ọnụ karịa esi nri ihe niile site na ọkọ. 7. Jiri ihe furu efu. Ụfọdụ ngwaahịa nwere ike ịdị na tebụl gị ọzọ, mana na efere dị iche. A pụrụ iji agwa, lentil, na chickpeas fọdụrụ eme salad, ofe, stews, na poteto a kwọsara; Enwere ike ajụ oyi ma tinyezie ya na ofe akwukwo nri. Enwere ike ịme osikapa, quinoa, na couscous fọdụrụ ka ọ bụrụ crochettes ma ọ bụ tinye ya na salad. Ofe na-atọ ụtọ nke ukwuu n'echi ya. 8. Jiri ngwa kichin mee ihe. Ngwa kichin na-eme ka usoro nri sie ike nke ukwuu. Igwe ọkụ nrụgide dị nnọọ mkpa maka ịkwadebe ngwaahịa ndị chọrọ ọgwụgwọ okpomọkụ ogologo oge. Onye na-esi nri ngwa ngwa nwere ike esi nri nri ụtụtụ gị mgbe ị na-ehi ụra. 9. Jiri ọtụtụ ngwaahịa emechara nke ọma. Ngwaahịa organic oyi kpọnwụrụ na mkpọ dị mma dị ezigbo mkpa na kichin. Nyochaa ọkọnọ nke nnukwu ụlọ ahịa na ụlọ ahịa nri ahụike na mpaghara gị wee chọta ngwaahịa ndị dabara gị mma. Ụfọdụ nri ndị a zụrụ n'ụlọ ahịa nwere ike 'ịma mma' site n'ịgbakwụnye mkpụrụ fennel, rosemary, mushrooms a gbuturu nke ọma, na oliv. Ị nwere ike ịzụta chickpeas mkpọ na agwa ojii, agwa lima jụrụ oyi na peas anya ojii oyi kpọnwụrụ akpọnwụ. Ọ dịkwa mma ịnwe capers, oliv, tapawa curry Thai, na mmiri ara ehi aki oyibo n'aka. Tofu abụghị naanị ngwaahịa magburu onwe ya, kamakwa ihe dị mkpa maka ọtụtụ efere. Otu ngaji mmanụ oliv na-amaghị nwoke na-atụgharị asparagus sie ka ọ bụrụ nri ejikere eri. 10. Ndị enyemaka. Ọ bụrụ na ị nwere ụmụaka, rịọ ha ka ha nyere gị aka na kichin. Ụmụaka nwere ike ịnagide ọrụ ndị dị mfe n'ụzọ dị mfe. Na ụmụaka ndị toro eto, ị nwere ike ịhazi nri nri ehihie Sunday ọnụ, họrọ ngwaahịa na nnukwu ụlọ ahịa na esi nri. Ọ bụrụ na ị na-akụziri ụmụ gị esi nri n'ụlọ, otu ụbọchị, ị ga-ahụ na ị nwere ndị na-enyere aka na kichin! Isi mmalite: deborahmadison.com Ntụgharị: Lakshmi

Nkume a-aza