Ibu ibu Kedu ihe kpatara nri “Sirt food” nke Adele tụfuru kilogram 70 abụghị ezigbo nhọrọ

Ibu ibu Kedu ihe kpatara nri “Sirt food” nke Adele tụfuru kilogram 70 abụghị ezigbo nhọrọ

Nri "Sirtfood", nke ndị na -ahụ maka nri na -eri nri bụ Aidan Goggins na Glen Matten na ndị na -eme ememme dị ka Adele na -eso, na -ebubata oke ibu na usoro hypocaloric na mmega ahụ, mana ndị ọkachamara na -adọ aka na ntị maka ọ ga -ekwe omume “mmetụta ịlọghachite”.

Ibu arọ nke onye ọbụ abụ Adele ebiwo n'ime ọnwa ole na ole gara aga (tabloids Britain na -ekwu maka ihe karịrị 70 kilos) ka ekwuputara na nke a na-akpọ '' nri nri '' ma ọ bụ nri sirtuin. Ihe e ji mara nke a bụ ịbụ usoro ọchịchị hypocaloric nke ya na omume mmega ahụ na -esonye na nke ahụ, dị ka ihe na -egosi njirimara, gụnyere oke nke usoro nri na -akwalite nhazi situins. Sirtuins bụ ndi na-edozi dị na sel nwere ọrụ enzymatic ma na -ahazi usoro metabolism, ịka nká, mmeghachi omume mkpali na na nchebe megide mmebi nke neurons, dị ka Dr. Domingo Carrera, onye na-edozi ahụ na Medical-Surgery Center for Digestive Diseases (CMED) siri kwuo.

Ụfọdụ nri a na-egosi na ihe a na-akpọ 'sirtfood diet', nke ndị na-ahụ maka ihe oriri na ọ Aụ Britishụ Britain bụ Aidan Goggins na Glen Matten bụ ndị ama ama cacao, na mmanụ olive, na nnukwu ụlọ, tomato (blueberries, blakberị, raspberries na strawberries), yabasị ọbara ọbara, green tii, na matcha tii, na buckwheat, Na mkpụrụ osisi chia, na Mmanya uhie pawuda, na pasili, Na apụl gbata, Na okpu, na tofu, Na mkpụrụ na turmeric. Agbanyeghị, dị ka Sara González Benito, sitere na kọleji ọkachamara nke ndị na-ahụ maka nri-ndị na-edozi ahụ nke obodo Madrid (Codinma) na-eme ka o doo anya, mmekọrịta nri na ịgbalite enzyme a bụ ihe a nwalere n'ime anụmanụ, mana ọ kabeghị sayensị. extrapolated ka ụmụ mmadụ.

Kedu ihe kpatara ị ga -eji felata na nri sirtfood?

Ndabere nke oke ibu e jiri usoro a nweta bụ na dịka ọ bụ a nri obere kalori ya mere na-eri obere kalori, ịbelata oke pụtara n'oge dị mkpirikpi, n'agbanyeghị na n'eziokwu na ọkara-ogologo oge mmetụta nwere ike ịdị iche, dị ka ọkachamara Codinma si kwuo.

Banyere ụzọ esi ekesa kalori a, Dr. Carrera kọwara na nri “sirtfood” nwere atọ. usoro. Nke mbụ n'ime ha na -ewe ụbọchị atọ ma n'ime oge ahụ a na -eri ha Calories 1.000 gbasaa n'elu nri siri ike na smoothies atọ nke akwụkwọ nri. N'ọnọdụ nke abụọ, kalori na -abawanye ruo 1.500 a na -etinyekwa nri siri ike ọzọ, mana a na -edozikwa ya. Usoro a ga -adị ogologo oge, dịka ọ kọwara, ruo mgbe ọ ga -eru “ezigbo ibu.” Na usoro nke atọ, nke bụ mmezi, a na -abawanye calorie 1.800 a na -etinyekwa nri siri ike nke atọ, ka na -ama jijiji.

Banyere ịkwadebe efere, Dr. Carrera na -akọwa na ma n'ihe ịma jijiji na nri siri ike, enwere ọtụtụ nri na -akwalite nhazi sirtuins. Na mgbakwunye, ọ na -agụnye protein na -enweghị isi na -enweghị abụba juru eju dị ka toro toro, prawn y salmọn.

Ọbụghị naanị mbelata kalori na -emetụta oke ibu, n'ihi na dị ka ọkachamara CMED si kwuo, ọ na -emetụta arụmọrụ nke mmega ahụ siri ike yana ọnụnọ ihe oriri ndị a kpọtụrụ aha na -akpali nguzobe sirtuins na nke ahụ chere (n'agbanyeghị na nke ahụ ka bụ ihe ọmụmụ) na -abawanye metabolism na cell na ọkụ ọzọ abụba.

Ihe egwu na ihe egwu dị na nri Sirtfood

Ebe ọ bụ nri hypocaloric, n'oge akụkụ nke mbụ, ị na -enwekarị ahụ ike ma na -enwe adịghị ike, isi ọwụwa, ntutu isi, akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ ma ọ bụ mbọ mbọ. N'ezie, dị ka Dr. Carrera na -ekpughe, ịgbaso usoro a nwere ike ime ka ahụ ghara inwe nri dị mkpa dịka iron, calcium ma ọ bụ vitamin B3, B6 na B12.

Nsogbu ọzọ na -ebilite mgbe a na -eme ụdị nri a bụ ike nweta nrube isi na ọgwụgwọ ma si otu a gbanwee omume ndụ dịka ọ bụ nri na -egbochi nke na -ewepụkwa ọtụtụ nri ma sie ike ịgbaso site n'echiche mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ọnọdụ ndị a nwere ike iduga, dị ka Dr. Carrera si kwuo, ịkwụsị nri n'oge na-adịghị anya wee mepụta ihe a na-akpọ 'rebound effect'.

Ọkammụta na -edozi ahụ Sara González na -ekerịta echiche a, onye na -akọwa na, mgbe anyị na -etinye ahụ anyị nri na -egbochi ya, ọ gaghị amata ma anyị na -eme Nri ka ifelata ma ọ bụrụ na anyị nọ n'oge “Ụnwụ”. Ọ bụ ya mere ọkachamara ahụ ji kwusi eziokwu ahụ ike na 'oge ụkọ' ndị a, ahụ na -aza n'ụzọ dị otu a: a na -ebelata metabolism, ọkwa leptin ada (homonụ nke na -ahụ maka ịchịkwa satiety), na -abawanye ibu maka nri ndị ahụ anaghị ekwe, yana mgbakasị ahụ, nsogbu ịrahụ ụra na enweghị ume.

N'echiche onye ọkachamara Codinma, nri mgbochi “agbagoro dị ka aha ejiji” agaghị ekwe omume idobe oge, na mgbakwunye na ọ nweghị mmerụ ahụike, ebe ọ bụ na ahụ na -agbagha, ọ bụghị naanị anụ ahụ kamakwa uche. “Nke ahụ mgbalị karịrị ike mmadụ Ọ ga -eduga n'ịhazigharị ịdị arọ (n'ime 95% nke ikpe, dị ka ihe akaebe sayensị) ma ọ bụ oke ibu, "ka ọ na -ekwu.

Ihe ndị ọkachamara na -agbachitere mgbe ha na -ekwu maka ịdị arọ dị mma bụ na, kama idobe ahụ anyị na okirikiri ụkọ na -enwe oke ibu na mfu, ịdị mma bụ ilekwasị anya na ole na ole. ezigbo agwa nke ahụ na -eme anyị obi ụtọ na anyị nwere ike idobe na ndụ anyị niile.