ọdịnaya
Les Mills bụ ụlọ ọrụ mba ofesi, nke dị ugbu a ndị na-ebuputa usoro mmemme ahụike otu. Ndị nkuzi New Zealand bụ Les Mills ghọrọ ndị ama ama maka mmemme ahụ bụ Body Pump - mgbatị ahụ na mgbịrịgba, nke meriri obi ọtụtụ nde mmadụ ọsọ ọsọ.
Ndị otu ndị nkuzi Les Mills na-emepe mmemme ọzụzụ ọhụụ nke aka ha, bụ nke etinyere n'ọtụtụ puku klọb mgbatị ahụ gburugburu ụwa. Onye Okike nke ụlọ ọrụ ahụ bụ Les mills, onye mmeri Olympic ugboro anọ na onye isi obodo ogologo oge nke obodo kachasị ukwuu na New Zealand, yana ndị nkuzi egwuregwu nke ụwa. N'etiti mmemme ndị a ma ama na ihe ịga nke ọma Les Mills, ọ bara uru ịkọwapụta mgbapụta ahụ, ọgụ ahụ, mbido ahụ, mmegide ahụ na nguzozi ahụ.
Gụkwa banyere ọzụzụ ndị otu ndị ọzọ:
- Ndi ikpe: oru oma eji eji eme ihe
- Cardio Barre: arụmọrụ maka ọnwụ ọnwụ + omume na vidiyo.
- Ọzụzụ oru: atụmatụ na omume
- Crossfit: uru na nsogbu + ọzụzụ sekit
Successga nke ọma akụkọ Les Mills
Ihe malitere ya na eziokwu bụ na onye nwere okpukpu anọ n'egwuregwu Olympic na Les Mills meghere ọtụtụ mgbatị na Auckland, New Zealand. Nwa ya nwoke Philip, na-ele ihe ịga nke ọma nke nna ya, kpebiri ịga n'ihu n'ọrụ ya na ịmepụta usoro ọzụzụ otu, nke nwere ike inyere ndị mmadụ aka ịdị mma. Na 1990 o mepụtara usoro mgbatị ahụ nke a na-arụ na akwa tempo na elu-tempo music. Nke a bụ mmemme izizi nke Philip - Body Pump. Na mbu, onweghi onye chere n’echiche maka otutu ihe: etinyere ọzụzụ a na mgbatị Auckland.
Ma, dị ka ọ na-adịkarị na ọrụ ndị nwere nkà, akụkọ banyere mmemme mgbatị ahụ gbasara ngwa ngwa gbasaa na mba ahụ. Na 1995, site na nkwado nke ezinụlọ ya Philip mills Isi mgbapụta malitere na ahịa Australia. Ọzụzụ abụrụla nke ewu ewu, ma enwere ike iche echiche banyere ịbanye na mba ụwa. Na 1997, Philip, kwenyesiri ike na ihe ịga nke ọma ya, o kere ụlọ ọrụ Les Mills International ma nọgide na-emepe mmemme ọhụrụ.
Ugbu a mgbatị ahụ Les Mills duziri na mba 75 karịa gyms 15,000 na kwa izu ndị so na nnọkọ otu - ihe karịrị nde 6 n'ụwa niile. Mmasị n'usoro ihe omume ahụ ajụbeghị ma ọ na-eto eto. Ogo na iche iche nke mgbatị ahụ nwere ọtụtụ ndị na-eso ụzọ gburugburu ụwa. Philip mills kwa afọ na-enweta ọtụtụ enọ na ngalaba nke mma, egwuregwu na ihe ịga nke ọma azụmahịa.
Uru nke mmemme Les Mills:
- Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmemme niile maka ọzụzụ otu awa na-ere ọkụ 500-700. Approachzọ a na-enye gị ohere idalata ma na-eme ka ahụ sie ike maka obere oge.
- Nlere niile na-esonyere nhọrọ egwu dị mma, nke na-enyere aka ijigide usoro nkuzi.
- Mmemme niile bụ ndị na-azụ ọzụzụ tozuru etozu nwere ọtụtụ afọ na ahụmịhe egwuregwu na ahụike.
- Ndị otu a na-ewepụta wepụtara ngwanrọ ọhụrụ oge niile. Ahụ mmadụ enweghị oge iji dozie ibu ahụ, yabụ ọzụzụ ahụ ka dị irè karị.
- Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ mgbatị ahụ, ịnwere ike ijide n’aka na a zụrụ gị onye nkuzi, nke ikpeazụ gbaziri. Enweghị ya ịkụziri Les Mills mmemme agaghị ekwe omume.
- Ndị na - azụ ọzụzụ na New Zealand na - enye ọtụtụ mmega ahụ: onye ọ bụla ga - ahụ ihe kacha masị ya.
All ọzụzụ Les Mills
Iji bụrụ onye nkuzi nke mmemme Les Mills, ọ chọrọ ọzụzụ pụrụ iche. Nke a na achi achi na ihe omume ga-eru eru. Ọzụzụ ọ bụ karịa 90,000 mmadụ. A zụrụ onye nkuzi ọ bụla na-eme ahụ ike iche iche.
- Isi mgbapụta. mmega ahụ kpụ ọkụ n'ọnụ na barbell, nke a na-eme n'ogo dị elu. Na-agwakọta igwe na mmega ahụ nke ikuku, ọ dị mma maka ifelata na imepụta ahụ efe.
- Isi Ọgụ - mmemme aerobic dị ọcha nke gụnyere ihe omume sitere na nka agha: karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, capoeira na kung fu. Ọzụzụ na-agbawa agbawa, nke na-agba ọsọ gị. Otu n'ime mmemme Les Mills ndị kachasị ewu ewu!
- Isi itule bụ klaasị dabere na ụkpụrụ nke ike yoga na Pilates. Zuru okè iji mee ka mgbanwe dịkwuo elu, belata nchekasị, ịgbatị ahụ ike nke ọma ma melite nkwụsị.
- Isi Jam zuru oke maka ndị hụrụ agba egwu n'anya. Gba egwu hip-hop, drum na bass, ụlọ na ụdị ndị ọzọ nke egwu elektrọnik ga - enyere gị aka ọ bụghị naanị ịmịpụ calorie, mana iji mee ka ọnọdụ ahụ dị nro.
- Nzọụkwụ Ahụ. Nke a abụghị usoro mgbatị ụkwụ, nke anyị na-ahụbu na ọzụzụ otu na mgbatị ahụ. Les Mills emeela ka ọzụzụ dịkwuo mma ma mee ka ọ bụrụ mmega ahụ na-ere ọkụ, nke ga-eduga gị n'ụdị dị ịtụnanya.
- Mmegide Ahụ bu ihe omume di ike nke nwere mmekorita nke omenala (igba oso na igba elu) na ima elu. A na-eme ọzụzụ na enweghị ngwa ndị ọzọ naanị na ibu nke ya.
- Isi ndụ - nnukwu nchikota nke ike, aerobic, na mmega ahụ maka abs. Ngwakọta a ga - enyere gị aka mee ka ahụ gị sie ike ma kpochapụ abụba ndị ọzọ. Mmemme siri ike ma dị oke irè.
- RPM bụ ọzụzụ ịgba ịnyịnya ime ụlọ, nke emegharịrị ka ụdị obere Mills. Ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ nke cardio na igwe kwụ otu ebe na-agba ọtụtụ calorie, na-ewusi obi ike ma nwekwuo ntachi obi. Site n'ụzọ, a na-ahụta ka okirikiri dị ka otu n'ime ọzụzụ otu kachasị dị irè.
- CXWorx ọzụzụ iji mepụta afo dị larịị ma sie ike. Nkeji 30-45 nke mmega ahụ siri ike maka mmepe nke corset muscular ga-enyere gị aka ịhụ 6-mkpọ na-achọsi ike. N'ime usoro ọzụzụ a na-eji expander na dumbbells arụ ọrụ kacha mma.
- Grit ezubere maka ndị chọrọ ịmị calorie kachasị na 30 nkeji. Ọ bụ nnukwu ọzụzụ etiti oge dị na nhọrọ atọ dị iche iche: Cardio, Strength, Plyometrics.
- SH'BAM bụ usoro ihe omume egwu egwu ọhụrụ ndị nkuzi New Zealand, mana ọkwa dị mfe karịa Isi Jam. Gba egwu maka ntụrụndụ, melite mgbanwe gị na mmetụta nke ụda mgbe ị na-ere calorie. Site n'ụzọ, mmega ahụ na-atọ ụtọ ịrụ ọrụ karịa Isi Jam.
Video Umu Obiligbo
AH P mgbapụta
AH COM ọgụ
AH AT AHT
EBUKA
AH JAM
TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị
عايز اخد دوره انا في منصوره