Okwu ahụ bụ "probiotics" eleghị anya maara onye ọ bụla, ọbụna ndị dị anya site na ndụ ahụike (anyị niile na-echeta mgbasa ozi yogọt nke na-ekwe nkwa mgbari zuru oke maka probiotics ọrụ ebube!) Ma ị nụla banyere prebiotics? Ka anyị gbalịa chọpụta ya! Ma probiotics na prebiotics na-ebi n'ime eriri afọ ma bụrụ microscopic, na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ahụike digestive. N'ezie, eriri afọ anyị nwere mkpụrụ ndụ nje nje ugboro iri karịa ọnụ ọgụgụ mkpụrụ ndụ mmadụ n'ime ahụ anyị dum, dị ka Maitreya Raman, MD, PhD si kwuo. N'ịkọwa n'asụsụ dị larịị, ndị a bụ nje bacteria "dị mma" na-ebi na eriri afọ. Osisi nke eriri afọ nke eriri afọ nke onye ọ bụla n'ime anyị nwere symbiotic na nje bacteria. Anyị niile nwere ma, na probiotics na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike itule. Ha na-egbochi mmepụta nke nje bacteria "ọjọọ". A na-ahụ probiotics na nri gbajiri agbagọ dị ka yogọt Greek, ofe miso, kombucha, kefir, na ụfọdụ chiiz dị nro. , n'aka nke ọzọ, abụghị nje bacteria, n'agbanyeghị aha ha yiri ya. Ndị a bụ ogige organic na-adịghị etinye n'ahụ ahụ ma bụrụ ezigbo nri maka probiotics. Enwere ike nweta prebiotics site na unere, oatmeal, Jerusalem artichoke, galik, leeks, mgbọrọgwụ chicory, eyịm. Ọtụtụ ụlọ ọrụ na-agbakwunyekwa prebiotics na nri ndị gbajiri agbagọ, dị ka yogọt na mmanya na-edozi ahụ. Ya mere, ebe ọ bụ na prebiotics na-ekwe ka microflora symbiotic na-eto eto, ọ dị ezigbo mkpa ịnweta ma probiotics na prebiotics site na nri.
2022-11-11