Mgbe a bịara na ahụike, ọtụtụ - na ezi ihe kpatara ya! – na-eche mbụ niile banyere nri. N'ezie, nri onye anaghị eri anụ dị ezigbo mma. Kedu ihe ọzọ? Obi abụọ adịghị ya, mmega ahụ na-agafeghị oke (mma, yoga ma ọ bụ egwuregwu) ihe dị ka nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Kedu ihe ọzọ? Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na otu akụkụ dị mkpa nke ibi ndụ ahụike bụ ... ọchị. Opekempe 30 nkeji ịchị ọchị kwa ụbọchị na-ewusi ahụ ike nke ukwuu, ndị dọkịta kwuru.
A na-egosi na sayensị na-achị ọchị - na ọbụna n'enweghị ihe kpatara ya! - na-ebelata ọkwa nke cortisol na epinephrine n'ime ahụ - homonụ na-egbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. N’ihi ya, ka ị na-ekwekarị ka ị na-achị ọchị, otú ahụ ka ọ na-adịrị ahụ́ gị mfe iguzogide ọrịa. 1 Eledala mkpa mmeghachi omume a sitere n'okike na nke ezi uche dị - ọ dị oke ike: nke mere na ọ nwere ike ibibi mkpụrụ ndụ kansa. Na United States, a na-amata ọgwụgwọ ịchị ọchị dị ka otu n'ime usoro ọgwụgwọ ọrịa kansa ma na-ejikarị ya na ụlọ ọrụ ahụike pụrụ iche na mba ahụ dum. Ọ bụrụ na ịchị ọchị nwere ike imeri ọrịa kansa, gịnị kpatara na ọ gaghị eme ya?
Site n'echiche nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ịchị ọchị na-enye gị ohere ime mgbanwe na ọnọdụ ndụ na-agbanwe ngwa ngwa ma chọta asụsụ nkịtị na ndị mmadụ. Enweghi ike ime ihe ndị a na-ebute ihe a na-akpọkarị "nrụgide" - ọdịdị dị njọ na ndabere mmetụta uche nke mmadụ, nke na-ebute ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ọrịa na ọkwa anụ ahụ.
E gosipụtara na ịchị ọchị na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma ma na-edozi ọbara mgbali elu, na-egbochi sclerosis vaskụla. Ndị ọkà mmụta sayensị agbakọọla na ikiri ihe nkiri dị mma na-eme ka mmụba ọbara dị ihe dị ka 22% (na ihe nkiri egwu na-akawanye njọ site na 35%).
Ịchị ọchị na-enye gị ohere ịme ngwa ngwa na-ere calorie ndị ọzọ. Naanị 100 mkpirisi chuckles dabara na mgbatị ahụ nkeji iri na ise na igwe kwụ otu ebe!
Ọchị normalizes ọbara sugar spikes mgbe nri na ndị nwere ọrịa shuga. Emebebeghị usoro omume nke ihe omume sayensị gosipụtara. Agbanyeghị, maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2, ihe kacha mkpa bụ na ọ na-arụ ọrụ n'ezie.
A chọpụtakwara na ịchị ọchị bụ ezigbo ihe na-ebelata mgbu. Ọ bụrụ na nwa gị adaala, mgbe ahụ, ihe kacha mma ime bụ ịbịakwute, na-eme ka ihu kachasị dị egwu kwe omume, manye onwe gị ịchị ọchị. Ịchị ọchị ọ bụghị nanị na-adọpụ uche site na ọnọdụ na-adịghị mma, kamakwa n'ezie na-ebelata ihe mgbu.
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtakwala na ịchị ọchị mgbe niile: • Na-abawanye ikike ịmụta na icheta; • Na-ebelata iwe iwe; • Na-enyere aka ịkwụsị ahụ ike (nke a bụ ndị dọkịta na-enye injections); • Na-enye aka na nkwalite nke ngụgụ; • Mma mgbaze; • Na-enyere aka izu ike: nkeji 10 nke ịchị ọchị bụ ihe ruru 2 awa ụra n'ihe gbasara mmetụta dị mma na ahụ!
Ịchị ọchị na ike ịchị onwe gị ọchị na ihe ọ bụla ọzọ na ndụ a bụ ihe ngosi magburu onwe ya nke ihe ịga nke ọma na obi ụtọ. Ọchị na-enyere aka “meghee obi” wee nwee mmetụta nke okike, anụmanụ na ụwa ọha - na nke a ọ bụghị ọnọdụ nke iguzosi ike n'ezi ihe na nkwekọ anyị na-agba mbọ ka ndị anaghị eri anụ?