Ụmụaka n'ụbọchị ndị a na-achọwanye onwe ha banyere ihe oriri na-edozi ahụ, ọtụtụ ndị na-eto eto na-abatakwa n'ụlọ na-agwa ndị mụrụ ha na ha ga-achọ ịhapụ ngwaahịa anụ.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnọghị na nri sitere na osisi, nri ọhụrụ nwa gị agaghị eme ka ndụ sie gị ike. Nke a bụ ihe ị ga-eme mgbe onye anaghị eri anụ (ma ọ bụ onye anaghị eri anụ) na-eto eto guzoro.
Listen ihe
Kpọọ nwa gị ka ọ kọọrọ gị ihe kpatara ha anaghị eri anụ. Chee ya dị ka ohere ịmụtakwu banyere ụkpụrụ ya na echiche ụwa (ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ mmetụta ọ nwere n'etiti ndị ọgbọ ya). Mgbe ị na-ege nwa gị ntị, ị ga-aghọta ya nke ọma, ma eleghị anya, ọbụna na-achọ isonyere ya na mgbanwe na a osisi dabeere ndụ.
Ọrụ ụlọ - atụmatụ nri
Mee ka nwa gị mepụta ndepụta nri nri na nri na-edozi ahụ na ndepụta ịzụ ahịa, yana kwuo maka pyramid nri onye anaghị eri anụ ma kọwaa otu ha ga-esi rie nri kwesịrị ekwesị. Mesie nwa gị ike na ha kwesịrị ilekwasị anya na nri ndị dị mkpa dị ka protein, calcium, vitamin D, na vitamin B12, nakwa na ọ bụghị mgbe nile ka ha na-adabere na Ịntanetị ịchọta ozi ọ chọrọ, n'ihi na e nwere ọtụtụ ebe ndị na-eduhie eduhie.
Nwee ndidi
O nwere ike ịbụ, ị ga-anụ ọtụtụ ihe na mgbe mgbe site n'ọnụ nwa gị gbasara mmasị ọhụrụ ya. Ee, mgbasa ozi na-abanye nwere ike iwe iwe mgbe ụfọdụ, mana nọrọ jụụ ma rịọ ka ị gaa n'ihu na mkparịta ụka ahụ oge ọzọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ezumike. N'ọnọdụ ọ bụla, n'ime nhọrọ niile nwatakịrị nwere ike ime, nri anaghị eri anụ abụghị ihe kacha njọ.
Tọọ iwu ndị bụ isi maka nri dị mma
Mee ka nwa gị ghọta na ịbụ onye anaghị eri anụ abụghị otu nri ngwa ngwa. Ọ dịghị mkpa ka ị machibido ibe na kuki, mana nri siri ike, zuru oke kwesịrị ịbụ ihe nwa gị na-elekwasị anya. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka na ngwa nri ma ọ bụ nkwadebe nri, gwa nwa gị ka o sonye. Ọ dịkwa mma ịjụ ka enweghị mkparịta ụka kpụ ọkụ n'ọnụ gbasara nri n'oge nri. nkwanye ugwu bụ isi!
sie nri ọnụ
Ịkekọrịta ntụziaka na ịnwale efere ọhụrụ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi na-emekọrịta ihe. Na obere mgbalị, ị nwere ike esi nri nke ga-eju onye ọ bụla afọ. Dịka ọmụmaatụ, onye ọ bụla nọ n'ezinụlọ nwere ike iri pasta - onye nwere ihe oriri anụ, na onye nwere akwụkwọ nri. Jikere ịchọpụta ụdị nri dị iche iche ma chekwaa mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpo, ọka, tofu na tempeh.
Mụta akara
Nweta àgwà nke ịgụ akara nri mgbe niile. Ihe ndị na-abụghị ndị anaghị eri anụ na-apụta n'ebe ndị a na-atụghị anya ya: na ihe ndị a na-esi nri, na broths, na candies. Mepụta ndepụta ngwaahịa kwesịrị ekwesị - nke a ga-eme ka ọrụ ahụ dịkwuo mfe.