N'oge na-adịbeghị anya, e bipụtara otu akụkọ na-adọrọ mmasị na nkà mmụta sayensị New English Journal of Medicine, echiche bụ isi nke isiokwu bụ: "Ị chọrọ ịdị ndụ ogologo oge? Rie akị! Mkpụrụ abụghị naanị ụtọ, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị Britain si kwuo, kamakwa ọ bara uru nke ukwuu, nke a bụ otu n'ime ụdị nri kachasị baa uru n'ozuzu ya.
Gịnị kpatara? Akụ bara ụba na fatty acids, nwere nnukwu eriri, vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ bara uru bioactive (nke kachasị mkpa bụ antioxidants na phytosterols).
Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, iri akị abụrụla akụkụ nke ndụ gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eri anụ, mgbe ahụ, n'ihi uru nri ha, mkpụrụ ga-eji dochie anya ụfọdụ anụ uhie na nri, nke ga-eme ka ọrụ afọ na ahụ dum dịkwuo mfe, mee ka ndụ dịkwuo ogologo ma melite ogo ya.
Nnyocha e mere egosiwo na iri opekata mpe otu iko akị (ihe dị ka gram 50) kwa ụbọchị na-ebelata cholesterol ọjọọ ma si otú a na-egbochi ụkọ ọbara.
Ọzọkwa, iri nri kwa ụbọchị nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke: • ụdị ọrịa shuga 2, • ọrịa metabolic syndrome, • ọrịa kansa eriri afọ, • ọnya afọ, • diverticulitis, na mgbakwunye, ọ na-egbochi ọrịa mkpali na ibelata ọkwa nrụgide.
Enwekwara ihe akaebe siri ike na-egosi na a na-ahapụ mkpụrụ akụ ka ọ ghara ibu ibu, belata shuga ọbara yana normalize ọbara mgbali elu.
Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ndị na-eri mkpụrụ kwa ụbọchị bụ 1: Slimmer; 2: O yikarịrị ka ị na-ese anwụrụ; 3: Na-eme egwuregwu ọtụtụ mgbe; 4: Iji vitamin eme ihe ọzọ; 5: Na-erikwu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi; 6: O yikarịrị ka ịṅụ mmanya na-aba n'anya!
Enwekwara ihe akaebe siri ike na obere mkpụrụ akụ nwere ike ibuli mmụọ gị! Dị ka ọtụtụ ọmụmụ si kwuo, iri akị na-ebelatakwa ihe niile na-akpata ọnwụ n'ime ma ndị nwoke ma ndị nwanyị. N'ime ndị na-eri nri mgbe nile, ọrịa cancer, ọrịa nke akụkụ okuku ume na usoro obi dị ụkọ. Kwere, ihe ndị a niile bụ ezigbo ihe mere ị ga-eji na-erikwu mkpụrụ!
Otú ọ dị, ajụjụ na-ebilite - kedu mkpụrụ ndị kasị baa uru? Ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na mba Briten achịkọtala ihe ndị a "hit parade": 1: ahụekere; 2: Pistachios; 3: Almond; 4: Ukpa; 5: mkpụrụ ndị ọzọ na-eto n'elu osisi.
Rie maka ahụike! Naanị echefula na ọ bụ ahụekere siri ike mgbari - ha kacha mma tinye ya n'otu abalị. Pistachios na almọnd nwere ike ịtinye, ma ọ bụghị achọrọ ya, ya mere gwakọta ha nke ọma na smoothies.