Nri Ksenia Borodina, ụbọchị 7, -6 n'arọ

Hapụ ibu ruo 6 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 480 Kcal.

Ksenia Borodina bụ onye ama ama ama ama gbasara mgbasa ozi nke ọtụtụ n'ime anyị mụtara banyere ya mgbe nwatakịrị nwanyị ahụ ghọrọ onye ọbịa nke ọrụ ahụ dị egwu. -Lọ-2N'otu oge, anyị nwere ike ịchọpụta etu Borodina si na-ebukwu ego n'arọ na afọ ime na n'ịmụ nwa na etu o siri kpochapụ ha. Mgbe agbanwere aru Ksenia ozo (o tufuru ihe dika kilogram iri na isii), umu nwanyi ndi choro ifelata bidoro iju ajuju: kedu ka onye ama ama siri jikwaa megharia onu ogugu a. Ọzọkwa, dị ka ọtụtụ ndị si kwuo, Borodin malitere ịdị mma karịa ka ọ dị tupu ime ime na ịmụ nwa.

Okwesiri ighota na otutu ndi mmadu aputawo ndi choro irite uru site na oke Borodina. Ọtụtụ ụzọ mbibi ibu pụtara na ntanetị, nke nwa agbọghọ ahụ kwuru na ọ dara ibu. Mana iji nweta ha, ikwesiri ịkwụ ụgwọ ego dị mma. Anyị na-akwado gị ka ị ghara ileghara ozi dị otú ahụ anya dị ka ọ bụ ojoro nkịtị. Dika onye ama ama a, o tinyeghi aka n'uzo obula. Standardkpụrụ ndị gbanwere n’otú o si ebi ndụ na otú o si edozi ahụ́ mere ka ọ felata. N'okpuru ebe anyị ga-amụtakwu banyere ha na akwụ ụgwọ n'efu.

Nri Borodina chọrọ

Ksenia Borodina gwara ụwa na iji wepu oke ibu, nke na -eme ka ọnọdụ ya gbaa ọchịchịrị ma gbochie ya ịnụ ụtọ ndụ, ogologo oge ọ mere kukumba ọhụrụ dị ka ndabere nri ya. Nwatakịrị nwanyị ahụ riri ihe dị ka otu kilogram nke akwụkwọ nri a kwa ụbọchị na -enweghị nnu. Site n'oge ruo n'oge, ọ na-agbakwunye àkwá sie, anụ esiri esi nri ma ọ bụ esi nri, akwụkwọ nri dị iche iche na nri ya, na-esikwa ya ofe akwụkwọ nri dị obere abụba. Maka mgbanwe, a na-etinye salads kukumba na ude mmiri na-adịghị abụba ma ọ bụ mmanụ oliv.

Rịba ama na ndị na-edozi ahụ na-adụ ndụmọdụ ka ha ghara ịga n'ihu na nri a ruo ihe karịrị otu izu (kachasị abụọ). N'oge a, ọ ga-abụ na ahụ gị ga-eji ọdịnaya calorie dị ala, nke bụ njirimara nke usoro kukumba nke ịgbanwe ọnụ ọgụgụ ahụ, ọ ga-ahapụkwa pound ọzọ na-agafe agafe ma ọ bụ ga-akwụsị ime ya kpamkpam, naanị na-agwụ ike. Emefula ya! Ọzọkwa, ọnwụ dị arọ na nri a na-adịkarị mma. Ruo otu izu nke ịnya nri, nke Ksenia Borodina nwetara n'onwe ya, ị nwere ike ida kilogram 3-5.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ị were vitamin na mineral iji bulie arụ ọrụ nkịtị nke ahụ. Maka nhọrọ kachasị amasị nri a (kukumba), anyị na -adọrọ uche gị gaa n'ihe ndị a. Dịka ọmụmaatụ, kukumba griin haus, ma e jiri ya tụnyere nke ala, nwere ọdịnaya kalori dị ala, n'otu oge ahụ nwekwara potassium karịa (ihe na -enyere aka wepu oke mmiri n'ahụ, na -enye mmetụta diuretic eke dị nro). Kukumba ala nwere eriri karịa, nke nwere ike inye aka melite ọrụ eriri afọ yana oke ibu. Nye ọtụtụ ndị, ụdị kukumba a yiri ka ọ na -atọ ụtọ.

Ugbu a, dịka onye ama ama kwuru na N'ajụjụ ọnụ ya na otu ọnụ ụzọ ịntanetị, ọ nọghị na nri ọ bụla pụrụ iche. Na ịnọgide na -ebu ibu ma gharakwa inwe kilogram ọzọ na -enyere ya aka iri nri kwesịrị ekwesị na -enweghị nri gabigara ókè na mmega ahụ mgbe niile. Ugbu a, ọ naghị anabata agụụ, na -eri nri n'oge ọ bụla, ọbụlagodi n'abalị, mana ọ bụghị sanwichi ma ọ bụ ihe sitere na nri ngwa ngwa, mana fillet ọkụkọ ma ọ bụ salad akwukwo nri.

Borodina nri menu

Odika nri nke Ksenia Borodina maka otu ubochi

NoteGbalịa iri nri abalị tupu 19: XNUMX. Rie kukumba n'etiti nri. Kwe ka nri kukumba dị nso na ịrakpu ụra ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị.

Contraindications na nri nke Ksenia Borodina

• Ebe ọ bụ na kukumba, nke dị n'ọtụtụ n'ụba na nri Borodina, bụ diuretic (n'agbanyeghị agbanyeghị okike), ndị nwere ọrịa akụrụ, ọrịa obi, ọrịa gastritis na-adịghị ala ala ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ siri ike enweghị ike ịgbaso nri ahụ.
• Kwesighi ịmalite ibubata n'ụzọ nke Ksenia Borodina na ọnụnọ nke ọrịa ọ bụla (ọbụlagodi oyi), n'ihi na ahụ gị adịlarị ike. Nye ahụike gị ike zuru oke, wee bido ịlụ ọgụ megide oke ibu, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
• Taboos maka idebe iwu ndị a kọwara bụ oge afọ ime na ịm ụ nwoke, afọ iri na asatọ na ndị agadi.
• Nri dị otú ahụ abụghị nhọrọ kacha mma maka ndị na-egwu egwuregwu. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri protein ọ bụla dị na ya, nke dị mkpa maka ọzụzụ, ọkachasị ndị ọkachamara.

Uru nke nri nke Ksenia Borodina

1. Mgbe ị na-ekwu maka uru nke Star Diet, ihe mbụ ị ga-ahụ bụ ịrụ ọrụ. N'ezie ọbụlagodi ụbọchị 5-7 nke ụkọ kukumba ga-eduga na nsonaazụ pụtara ìhè.
2. Iji kukumba mee ihe bara uru. Mmiri, nke mejupụtara ihe karịrị 90% nke kukumba n'onwe ya, bụ ihe okike pụrụ iche. O nwere ikike ichota (sachaa) aru dum. Iji kukumba mee ihe na-ebelata ihe oriri, na-enyere ya aka ịrụ ọrụ nke ọma.
3. A na-atụ aro ya ka ị tinye kukumba ọhụrụ na nri maka ndị mmadụ na-arịa arrhythmias gbasara obi ma na-aza aza.
4. Akwụkwọ nri ndị a na-eme ka metabolism dịkwuo mma, na-enyere aka iwelata uru bara ụba.
5. Ha bụkwa ezigbo ọrụ prophylactic na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa metụtara na gland thyroid, ma nwee ọtụtụ ihe nwere mmetụta bara uru na akụkụ dị iche iche na sistemụ ahụ anyị.

Udi ọghọm nke nri Borodina

• Dị ka ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwu, nri Ksenia Borodina siri ike nke ukwuu n'ihe mgbochi. Na nke a, a naghị atụ aro ya dị ka usoro ziri ezi na iguzosi ike n'ihe nke mgbanwe anụ ahụ. Idebe ya, ma ọ bụrụ na achọrọ, nwere ike ịbụ ndị kachasị ahụike. Ma ọ bụghị ya, enweghi ike izere nsogbu na ahụ.
• O yikarịrị ka adịghị ike ọ dịkwa elu, n'ihi na nri anaghị eri calorie na ihe niile ahụ chọrọ. Enwere ike ibelata mmega ahụ na nke uche. Mmetụta nke agụụ na-agụ agụụ nwere ike ịdị, ọkachasị na ụbọchị mbụ nke nri.
• Okwesiri ị attentiona ntị n'eziokwu ahụ na ị ga-ahụrịrị kukumba n'anya iji rie ha n'ụdị a.
• Ihe ọghọm nke nri Ksenia Borodina gụnyere oge ya. Dịka ọmụmaatụ, n'oge oyi, iwebata ọtụtụ kukumba n'ime nri nwere ike imerụ ahụ. N'ezie, n'oge a Inine eleghị anya nwere emerụ chemical mmiri mee ogologo oge nchekwa, n'oge ripening, wdg Ọ na-adịghị atụ aro ịzụta akpa cucumbers na mbubreyo mmiri - mmalite oge okpomọkụ. Ha, dị ka a na-achị, na-ejikarị nitrates na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ. N'ezie, nhọrọ kachasị mma bụ kukumba pimple nke ị toro na atụmatụ nke aka gị, yana ogo na ịba uru nke ị na-enweghị obi abụọ.

Ikwugharị nri Borodina

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu karịa karịa ka ọ ga-ekwe omume na nri ahụ si Ksenia Borodina, chere ma ọ dịkarịa ala izu abụọ (ma ọ bụ ọkacha mma otu ọnwa) ka ahụ wee gbakee dị ka o kwere mee ma dịrị njikere maka ahịrị peson ọzọ.