Nri Volkov, ụbọchị 7, -5 n'arọ

Hapụ ibu ruo 5 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 940 Kcal.

Dr. Volkov bụ ọkachamara n'ozuzu. Ọ na-arụ ọrụ dị ka a nutritionist ihe karịrị 20 afọ. Ruo ogologo oge, onye ọkachamara na-amụ usoro na-eme n'ime ahụ mgbe ọ risịrị nri. Dabere na nchoputa ya, o mepụtara ụzọ pụrụ iche nke ifelata, nke a bịara mara dị ka nri Volkov… Ọ na-enye gị ohere ifelata na-enweghị oke mmachi na ọzụzụ anụ ahụ na-agwụ ike.

Ihe oriri Volkov chọrọ

N'ihi nyocha ahụ, Dr. Volkov kwubiri na ndị dị iche iche na-enwe mmeghachi omume dị iche iche mgbe ha riri otu nri ahụ. N'akụkụ a, ọkachamara ahụ kpebisiri ike na iji wepụta mmemme ịbelata ibu, ọ dị mkpa iburu n'uche njirimara nke ahụ nke otu onye. Maka nzube a, a na-atụ aro ka ị nyochaa ọbara pụrụ iche. Mgbe nyocha ahụ gasịrị, mmadụ na-enweta ndepụta nke onye ọ bụla, nke na-egosi ihe oriri nwere ike ịba uru maka ya.

Dị ka nyocha si kwuo, ọtụtụ ndị na-achịkwa iji felata n'emeghị nchọpụta dị oke ọnụ, ma nanị site n'ịgbaso iwu ndị bụ isi nke usoro ahụ. Ka anyị mee ka ndị bụ́ isi pụta ìhè.

• Naanị ị ga-eri nri mgbe agụụ na-agụ gị. Erila nri n'ihi ike ọgwụgwụ ma ọ bụ maka ụlọ ọrụ.
• Ị nwere ike iri nri n'oge ọ bụla n'ụbọchị.
• Oge etiti oge n'etiti nri ekwesịghị gafere awa 2-3. Dị ka Volkov si kwuo, nke a bụ kpọmkwem oge ole a chọrọ maka ahụ iji gbarie nri ma n'otu oge ahụ agaghị enwe mmetụta nke oke agụụ, nke ọ naghị atụ aro ka ọ die ihe karịrị minit 20.
• Gbanwee nri gị ka o wee nwee protein karịa na ngwaahịa carbohydrate dị ala (ọ ka mma ịjụ carbohydrates ngwa ngwa kpamkpam). Ọ dịkwa mkpa iji belata oke abụba calorie na-adịghị mma.
• A ga-ata nke ọma ihe oriri ọ bụla (opekata mpe 30).
• Gbalịa ka ị ghara ighe nri, ma rie ya nke ọhụrụ ma ọ bụ mgbe ọgwụgwọ okpomọkụ na-adịghị ike. Ihe kacha mkpa bụ isi nri, uzuoku, grilling.
• Aṅụla mmiri carbonated.
• Ị kwesịrị ịkwụsị ịṅụ mmiri ara ehi. Dị ka Volkov si kwuo, ahụ mmadụ enweghị ebe kwesịrị ekwesị maka mgbaze zuru oke nke ngwaahịa mmiri ara ehi, ebe ọ bụ na e kere ya maka ịzụ ụmụ anụmanụ. Ọ bụrụ na mmadụ na-eri mmiri ara ehi, enwere ike inwe nsogbu na ahụike yana ọnụ ọgụgụ (n'ihe gbasara inweta pound ọzọ).
• Iji felata, ịkwesịrị ịgbakọ oriri calorie gị. Iji mee nke a, gbakọọ nkeji ole achọrọ iji kwado ịdị arọ dị adị, ma wepụ 200-300 site na ọnụọgụ nke ga-apụta. Nke a ga-enyere gị aka ifelata ibu nke ọma na-etinyeghị ahụ gị n'ọnọdụ nrụgide.
• Ọ kachasị mma ịghara ịṅụ mmanya ozugbo na nri, na-egbochi ịṅụ mmiri ọ bụla maka ọkara otu awa tupu nri na mgbe nri gasịrị.
• I kwesịghị ịhapụ onwe gị mkpụrụ ọ bụla mgbe elekere iri na asatọ gachara. Nke a nwere ike belata usoro ịlalata ibu ma ọ bụ tinyekwuo pound ọhụrụ n'ahụ gị.
• Volkov na-ewere broth ọ bụla na efere dị iche iche a kwadebere na ndabere ha ka ọ bụrụ nsị maka ahụ.
• Ihe oriri gị kwa ụbọchị kwesịrị ịdị iche iche na usoro nke ngwaahịa, Otú ọ dị, a na-atụ aro ka ị na-agbaso ụkpụrụ ndị bụ isi nke nri dị iche iche ma ghara ịgwakọta anụ / azụ na ọka n'otu oge n'oge nri.
• Ọ ka mma ịjụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ma ọ bụ belata ọnụnọ ha na ndụ gị na opekempe ego.
• Volkov na-akpọ nri nwụrụ anwụ dị iche iche pickles, anụ a na-ese anwụrụ, ichekwa ma na-adụ ọdụ ka ewepu ha na nri.
• Tupu ị lakpuo ụra, ị ga-ewe iwe site na ịwụsa mmiri oyi.
• A na-atụ aro mmega ahụ. Wepụta oge ma ọ dịkarịa ala ụgwọ ụlọ akwụkwọ elementrị, n'oge na-adịghị anya ahụ gị ga-agbanwe nke ukwuu. N'ozuzu, ụdị ndụ kwesịrị ịdị na-arụsi ọrụ ike.
• Kwa ụtụtụ, ịkwesịrị ịmalite na mmiri ọṅụṅụ, ma naanị mgbe 20-30 nkeji gachara nri ụtụtụ.
• Na-aṅụ ihe ruru lita abụọ nke mmiri dị ọcha kwa ụbọchị.
• Gbalịa ịkwado nri gị na nri organic.
• Zere nri ngwa ngwa na sweets nwere calorie dị elu, yana nri na ihe ọṅụṅụ ọ bụla nwere shuga.
• Lezienụ anya ka ọ dị gị mgbe ị risịrị nri ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ usoro ọ bụla na-adịghị mma n'ime, ahụ a na-egosi na nri adịghị mma maka gị. Zere ụdị nri a.
• Gbalịa iri ọtụtụ nri ahụike. Na mgbakwunye na ndị na-edozi ahụ (anụ ahụ, azụ, nri azụ, cheese cheese) na nri, chọta ebe maka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato, herbs, cereals, mmanụ ihe oriri na obere nha, achịcha ọka dum. Green tii na-enweghị sweeteners bụ ihe ọṅụṅụ kacha mkpa.

N'ikwu eziokwu, ọ dị mkpa iburu n'obi na Dr. Volkov n'onwe ya na-akwadosi ike ịkwụsị ibu naanị mgbe ọ gafechara nyocha ahụ ma chọpụta njirimara onye ọ bụla nke ahụ gị. Mgbe ahụ, ọ na-ekwe nkwa ọnwụ dị irè na uru ahụike.

Ị nwere ike ịga n'ihu na nri Volkov, ma ọ bụrụ na ọ dị gị mma, ruo mgbe ị ruru ụdị anụ ahụ chọrọ. Mgbe nke ahụ gasị, ị nwere ike ịbawanye ọdịnaya kalori nke ọma ma hapụ onwe gị ntakịrị oge nri ọkacha mmasị gị nke anaghị akwado na usoro ahụ. Ma gbalịa ka ị ghara iribiga nri ókè ma rie obere akụkụ.

Dọkịta n'onwe ya na-atụ aro n'ọdịnihu iwebata n'ime menu naanị ngwaahịa ndị na-adịghị agbanwe usoro ọbara. Ma ọ bụghị ya, ahụ nwere ike imerụ ahụ nke ukwuu n'ihi usoro na-ebilite nke ire ere, gbaa ụka na nsogbu ndị yiri ya. Ma ị nwere ike ịchọpụta, ọzọ, ọ bụ naanị mgbe ị gafesịrị ọmụmụ ihe pụrụ iche nke mejupụtara ọbara.

menu nri Volkov

Nri dị ka nri Volkov maka otu izu

Contraindications na nri Volkov

• Ị pụghị ịmalite ibi ndụ dịka iwu nke nri nke Dr. Volkov tụrụ aro, n'oge ime ime, inye nwa ara, ọrịa climacteric.
• Contraindications bụkwa: ịka nká, ụmụaka, oge uto; ntinye aka nke ịwa ahụ nke a na-emegharị akụkụ ahụ; mmebi nke usoro hormonal; ọrịa oncological; njọ nke ọrịa na-adịghị ala ala; ọrịa ọ bụla nke na-eme ka ahụ adịghị gị mma.
• Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ onye ọkachamara ruru eru tupu ịmalite nri iji chọpụta ọnọdụ ahụ gị n'ezie.

Uru nke Volkov nri

N'ime uru ndị bụ isi nke nri Volkov, ọ bara uru ịkọwapụta:

• ịdị irè nke usoro ahụ,
• mmachibido iwu na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ngwaahịa,
• nnwere onwe ịhọrọ menu,
• mmụba nke ịdị mma,
• mmetụta izugbe nke ịgwọ ahụ,
• enweghi oke agụụ.

Ọdịmma nke Volkov nri

1. Ihe ọghọm nke usoro Volkov, n'okpuru iwu ya niile, gụnyere mkpa maka nyocha ọbara dị oke ọnụ. Site n'ụzọ, ịkwesịrị ime nke a ihe karịrị otu ugboro (karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere oke ibu dị ukwuu), mana ihe dịka ọnwa 4-5 ọ bụla.
2. Ọ bụghị ndị dọkịta na ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na-akwado ụfọdụ okwu onye edemede. Karịsịa, ha ekwenyeghị na ọ dị mkpa ịhapụ mmiri ara ehi, na-arụ ụka na ngwaahịa a bụ isi iyi nke ọtụtụ ihe bara uru na-enyere ahụ aka ịrụ ọrụ nke ọma. Mmiri ara ehi na-eme ka ọrụ imeju, akụrụ, obi na-arụ ọrụ, na-enye anyị calcium, nke bara uru maka ahụike na ike nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
3. Esemokwu ọzọ bụ atụmatụ Volkov ka ọ hapụ broths. Ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ahụ, n'ụzọ megidere nke ahụ, rịba ama na a ghaghị iri nri mmiri mmiri maka ịrụ ọrụ nkịtị nke tract gastrointestinal, na nsogbu nwere ike ibilite ma ọ bụrụ na agbahapụ ya kpamkpam.
4. Ọ bụrụ na ị kpebie ịkwụsị ibu na nri Volkov, dị njikere maka eziokwu ahụ bụ na ị ga-emegharị nri gị n'ụzọ dị egwu. Ọzọkwa, a ga-emerịrị nke a ogologo oge ma ọ bụ ọbụna ruo mgbe ebighị ebi.

Na-emeghachi nri Volkov

Ị nwere ike ịrapagidesi ike na nri dị otú ahụ, ma ọ bụrụ na ị naghị echegbu onwe gị banyere ọnọdụ nke ahụ ma nwee afọ ojuju na usoro nke ịla n'iyi, dị ka ịchọrọ ruo mgbe ị ruru mma gị.