Nri ndị Sweden, ụbọchị 7, -5 n'arọ

Hapụ ibu ruo 5 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 900 Kcal.

Nri ndị Sweden, nke ndị ọkachamara na-edozi ahụ si Sweden mepụtara, na-enyere gị aka ida kilogram 4 ruo 7 nke oke ibu n'otu izu. Usoro a na-enye mfu ọnwụ na-eguzosi ike n'ihe site na dochie nnukwu kalori na nri mara abụba, ntụ ọka na nri ụtọ na protein na-edozi ahụ na nri nwere obere carbohydrates. N'ihi ya, ahụ n'onwe ya ga-ekpochapụ toxins, toxins na ihe ndị yiri ya na-emerụ ahụ, ma mee ka metabolism ngwa ngwa. N'ihi ya, ọnụ ọgụgụ ahụ ga-agbanwekwa.

A na-akpọkarị Usoro Nri Swedish dị ka Usoro 7 Petal site n'aka onye na-edozi ahụ bụ Anna Johansson. Ọ na-ewe otu izu ma na-agụnye ịgbaso iwu nke obere obere mono-diets. Kwa ụbọchị petal bụ ụdị enyemaka. Dị ka a na-achị, ụdị nri a na-eri ihe dị ka gram 400-500 kwa ụbọchị.

Nri Sweden chọrọ

Usoro Swedish na-egosi nri nwere obere kalori. Njirimara ya bụ nri protein. Nchịkọta ahụ dabere na mmiri ara ehi dị obere na ngwaahịa mmiri ara ehi, akwa ọkụkọ, mkpụrụ osisi na-abụghị starch, fillet ọkụkọ, anụ na-adịghị ala ala, buckwheat na poteto. Ị nwekwara ike ị nweta obere achịcha, ọkacha mma rye ma ọ bụ ọka dum.

A machibidoro ngwaahịa ntụ ọka, sweets na ihe ọ drinksụ mmanya nwere mmanya. Ọ ka mma ịjụ nnu maka oge nke usoro ahụ. Ị nwere ike itinye ụfọdụ ngwa nri na herbs iji tinye ekpomeekpo na efere gị. N'ime ihe ọṅụṅụ, na mgbakwunye na oke mmiri dị ọcha, ị nwere ike ịṅụ tii na-enweghị shuga, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ agwakọta.

Ikwesiri iri nri ugboro atọ n'ụbọchị, ịjụ nri 3 awa tupu ọkụ apụ. Ma gbalịa rie nri ụtụtụ na-esote elekere mgbe ị tetere ịmalite ịmalite usoro ịmị ụra na-akụ ahụ ka ị ghara ibu ibu. Enweghị menu doro anya. Can nwere ike, site na ịrịọ maka nri ndị enyere gị, rie dịka mkpuru obi gị chọrọ. Naanị cheta na ị nọ na nri ma nwaa ịghara iri oke nri.

Ọ bụrụ n’agbata isi nri ma ọ bụ tupu ị lakpuo ụra, ị ka nwere nnukwu agụụ, ị nwere ike iri ya site na ị drinkingụ 100-200 ml nke kefir dị obere.

Ọzụzụ anụ ahụ na ndụ ndụ na-arụ ọrụ ga-eme ka nri ndị Sweden na-arụ ọrụ nke ọma. Elegharala ije anya ma nyefee igwe mbuli, na-ebute steepụ ụzọ.

N'ikwu banyere nri Anna Johansson, ka anyị ṅaa ntị na isi ihe ndị a. N'ụbọchị mbụ, ịkwesịrị iri azụ̀ dị obere abụba, sie, sie ma ọ bụ n'ụdị ọ bụla nke na-adịghị achọ mgbakwunye mmanụ mgbe ị na-esi nri. N'ụbọchị nke abụọ, nri gị kwesịrị ịgụnye akwụkwọ nri na ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri, n'ụbọchị nke atọ - site na ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ. N'ụbọchị nke anọ, nri nwere ọka (ma e wezụga semolina na ọka, na flakes ozugbo) na ọka crisps. Ị nwekwara ike iri ntakịrị mkpụrụ osisi sunflower ma ṅụọ kvass eke. Ụbọchị nke ise anyị na-eri obere abụba na yogọt eke, nke isii - ọ bụla na-abụghị starchy mkpụrụ osisi, ọhụrụ ma ọ bụ butere. Na n'ụbọchị nke asaa, a na-atụ aro ka ị budata na, ọ bụrụ na enwere ike zuru ezu, ịṅụ naanị mmiri.

Kesaa oke nri niile kwa ụbọchị ma rie mgbe agụụ na-agụ gị, na-agbatị obi ụtọ. A na-ahapụ nri nnu, ma na obere obere. Ọ gaghị ekwe omume ikpuchi elu, ọ nwere ike ijigide mmiri n'ime ahụ ma kpasuo mmụọ anya.

Weighthapụ ịdị arọ na usoro petal na-abụkarị n'ihi ngbanwe nke protein na nri carbohydrate kwa ụbọchị. Dịka ị maara, ụkpụrụ nke nri na-edozi dị iche iche na-arụ ọrụ ọbụlagodi nke nri dịgasị iche iche, ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ịgbanwe nri kwa ụbọchị, a na-emewanyewanye mmetụta ahụ. Na mgbakwunye, obere kalori nke nri akwadoro na-enyere ahụ aka ịpụ apụ pound.

Nri menu Sweden

Ihe atụ nke nri Swedish maka ụbọchị 7

Ihe Nlereanya nke nri 7-petal maka ụbọchị 7

Day 7 - ibudata na mmiri.

Contraindications na Swedish nri

1. Mgbochi maka ilele usoro Swedish bụ nnabata onye ọ bụla na ngwaahịa enyere na ya.
2. A machibidoro ya iwu ịchọ enyemaka site na nri nke ọdịdị a maka ndị nwere lactose inlerance.
3. A naghị atụ aro ya ka ọ gbanwee nri ndị Sweden na ndị mmadụ na-arịa gastritis na nnukwu acidity na nsogbu ndị ọzọ nke eriri afọ.
4. Ọzọkwa, nri erughị eru maka ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye ara ara, ụmụaka na ndị toro eto.

Uru nke nri Sweden

1. Usoro nke Swedish na-eme ka o kwe omume idafu pound karịa n’enweghị nnukwu agụụ, n’enweghị ihu adịghị ike, nrịanrịa na nsogbu ndị yiri ya nke na-ebilite mgbe ị na-agbaso iwu nke ọtụtụ nri ndị ọzọ.
2. Ọ bụrụ na ị were nwayọ pụọ na nri ndị Sweden ma echefula maka isi ihe oriri kwesịrị ekwesị mgbe nke ahụ gasịrị, enwere ike ịchekwa nsonaazụ a ogologo oge.
3. Ebe nri Sweden bụ nri zuru oke, ahụ agaghị enweta ụkọ nri. Ihe oriri etinye na menu nri zuru ezu iji mejupụta mkpa dị mkpa nke ahụ, yabụ na ọ dịghị mkpa iji vitamin na mineral mejupụta na mgbakwunye.
4. N'ihi n'eziokwu na n'ime oge nke usoro ahụ ahụ na-ekwu nke ọma na nchịkọta ndị na-emerụ ahụ, ị ​​na-amalite inwe mmetụta dị nro. Ọ dịkwa mma na ngwaahịa ndị na-etinye aka na nri dị, ya mere ha anaghị achọ nnukwu ego ego iji zụta ha.

Ọghọm nke nri Sweden

• Banyere ọghọm nke nri Sweden, ndị ọkachamara na-ezo aka na ha dịka oke ọsọ ọsọ nke ọnwụ. Ọ ga-adị ka ịhapụ ihe ruru kilogram 7 n'otu ọnụọgụ ụbọchị dị mma. Ma nke a nwere ike imetụta ahụike. Dị ka ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na ndị dọkịta siri kwuo, a na-ewere oke ọnwụ nke 2-5 n'arọ kwa ọnwa dị ka ụkpụrụ.
• Na nke a, ọ ka mma ikewapu nri ndị Sweden na usoro ọmụmụ. Nọdụ ala na ya maka ụbọchị 2-3 n'otu oge, mgbe ahụ, mgbe ezumike, sịnụ, izu ole na ole, laghachi na ya ọzọ.
• Ọ bụghị ndị na-edozi ahụ niile na-akwado usoro a, yana n'ihi na ọ na-enye nkewa nke nri, ọ bụghị ụkpụrụ nke ezigbo nri kwesịrị ịtụ aro ya, kama ọ bụ naanị nri atọ. Na nke a, ọtụtụ ndị ọkachamara na-akwado nri nri 7-petal.

Re-itinye n'ọrụ nri Sweden

Ọ bụrụ na ịnọdụ ala na nri ndị Sweden ụbọchị 7 (na nke ọ bụla dị iche iche), ị ga-adị mma ma chọọ ịhapụ di na nwunye karịa kilogram, mgbe otu ọnwa gachara ịmeghachi ya ọzọ.