Kiwi nri, 7 ụbọchị, -4 n'arọ

Hapụ ibu ruo 4 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 1020 Kcal.

A naghịzi ewere Kiwi dị ka ngwaahịa esenidụt, dị ka ọ dị na mbụ. Nri ụtọ na ụtọ nke mkpụrụ osisi aja aja ndị a na -amasị ndị obodo anyị. Site n'ụzọ, nkwenye zuru ebe niile na kiwi bụ mkpụrụ bụ ihe ọjọọ. Kiwi bụ beri na-eto na liana yiri ohia nwere alaka siri ike. A kpọrọ Berry ahụ aha otu nnụnụ bi na New Zealand. Onye ọrụ ugbo nke New Zealand zụrụ mkpụrụ osisi ndị a pụrụ iche. Ndị bi na mba ụfọdụ na -akpọ kiwi "gooseberries China".

Mkpụrụ Kiwi buru ibu si na 75 ruo 100 grams ma nwee ọtụtụ ihe bara uru. Taa enwere ọtụtụ nri ndị dabeere na kiwi. Ka anyị lekwasị anya na ndị kachasị ewu ewu ma dị irè.

Kiwi nri chọrọ

Kasị nso usoro nke ifelata iji kiwi na-aga n'ihu 2 ụbọchị, nke ị nwere ike tufuo 1-2 pound ọzọ wee chụpụ mmiri dị ukwuu n'ahụ. Nke a bụ ụzọ dị mma iji dozie ọnụ ọgụgụ gị tupu ihe omume dị mkpa ma ọ bụ mgbe ị risịrị nri obi. Ruo ụbọchị abụọ, ịkwesịrị ịgbaso usoro nri siri ike, nke pụtara iji kilogram 1,5-2 mee ihe kwa ụbọchị. Ọ dị mma ịgbaso ụkpụrụ nke nri na-eri nri. Nri kwesịrị ịbụ otu nha ma kesaa karịa oge. Nwere ike iji otu ụbọchị na nri dị otú ahụ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ n'ụzọ ọzọ, ị nwere ike ịrịọ maka enyemaka ka nri, nke a na-atụ aro ịnọdụ ala 7 ụbọchị... Dị ka a na-achị, n'oge a, ahụ na-ahapụ ma ọ dịkarịa ala 3-4 n'arọ nke oke ibu. Site na ahụike dị mma na ọchịchọ iji gbanwee ọnụ ọgụgụ ahụ ntakịrị, enwere ike ịgbatị ụdị nke nri kiwi. Mana ndị ọkachamara anaghị atụ aro ka a na-eri nri n'ụzọ dị otú a ihe karịrị ụbọchị itoolu. Ndepụta nri ndị kwesịrị ịtụfu gụnyere shuga na ihe ụtọ niile, ngwaahịa esi nri, nri ngwa ngwa, nri dị mma, ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu, kọfị na tii ojii, soda. Na ndabere nri, na mgbakwunye na kiwi, na-atụ aro na skinless ọkụkọ anụ, sprouted wheat, semolina, azụ, ọkụkọ àkwá, mmiri ara ehi na obere abụba obi cheese, efu yogọt, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (ọkacha mma na-abụghị starchy), dị iche iche. herbs, green tii na herbal decoctions. Na-aṅụ mmiri dị ọcha zuru oke kwa ụbọchị. Họrọ nri masịrị gị site na nri edepụtara ma rie ya karịa nri nri 5 kwa ụbọchị. Eriela ma ọ bụ rie nri maka awa 3 na-esote tupu ị lakpuo ụra. Ngwaahịa ndị ọzọ na-edepụtaghị na ndepụta a machibidoro iwu, ị nwere ike ịhapụ onwe gị ntakịrị, na-ahọrọ ihe kacha baa uru. Ebe ọ bụ na amachibidoro ịgbakwunye shuga na nri na ihe ọṅụṅụ, ị nwere ike iji obere ego (1-2 tsp) nke mmanụ aṅụ eke.

A na-enye nsonaazụ yiri nke ahụ gbasara ọnwụ nhọrọ nke abụọ nke nri kwa izu na kiwi… Nri nke usoro a na-agụnyekwa nri ise kwa ụbọchị. Ma na nke a, a na-edepụta otu menu, ihe ndabere nke, na mgbakwunye na kiwi, bụ ngwaahịa ndị a: oatmeal, buckwheat, osikapa, anụ na-eri anụ, apụl, tomato, akwụkwọ nri, kefir na yogọt dị ala, mkpụrụ osisi a mịrị amị. . Ndị na-emepụta usoro a nke oke ibu na-ekwe ka ndị ọ na-esiri ike ime na-enweghị ihe ọṅụṅụ ndị a ịṅụ iko kọfị nke abụọ ma ọ bụ tii ojii, ma ha na-akwadosi ike ime nke a tupu nri ehihie ma ghara ịgbakwunye shuga, ude na ihe mgbakwunye calorie ndị ọzọ dị elu. nye ha.

3-4 pound ọzọ (na mgbe egwuregwu jikọtara - ruo 7) nwere ike ịtụfu ya site na iji izu abụọ kiwi nri… Dị ka iwu ya si dị, ọ dị gị mkpa ịdị na -ewere ụdị nri ị ga na-eri kwa ụbọchị. N'ụbọchị nke mbụ, menu ahụ nwere 9 kiwis 10, sandwichi emere site na achịcha niile na achịcha nke cheese siri ike, anụ ọkụkọ esiri esi, cheese cheese (obere 250 g) na akụkụ nke abụghị- starchy akwukwo nri salad. N'ụbọchị nke abụọ, a na-ahapụ ya ka o rie mkpụrụ osisi iri kiwi, otu iberibe achịcha rye, sie ma ọ bụ akwa eghere eghe (pc. 10) (anyị anaghị eji mmanụ mgbe anyị esi nri), 2-300 tomato ọhụrụ. Tupu ị lakpuo ụra, na-enwe mmetụta siri ike nke agụụ, ị nwere ike ị ofụ otu iko kefir-abụba dị ala ma ọ bụ rie obere ngaji obere cheese na obere abụba.

Ọ bụrụ na ịnweghị ọsọ ọsọ ịkwụsị ibu, ma ị nwere afọ ojuju na nwayọ nwayọ, mana uru bara uru maka ahụike, nkwụsị oke ibu, ị nwere ike ịhazigharị nri gị n'ụzọ bara uru. Kwụsị iji nri ndị nwere abụba na nke nwere ume dị elu, kpochapụ nri tupu ị lakpuo ụra ma webatakwu kiwi n'ime nri gị. Dabere na nyocha nke ọtụtụ ndị mmadụ, omume a, yana oke ibu dị, na-enye gị ohere idalata site na 3 ruo 9 n'arọ na ọnwa mbụ. Rie kiwi n'ụdị dị ọcha, gbakwunye na salads dị iche iche, mee ka ndị na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ, ọ ga-abụrịrị ihe ijuanya ga-eju gị anya.

Ọ dị ezigbo mkpa ịmụta ka esi ahọrọ ezigbo kiwi. Mkpụrụ osisi chara acha ekwesịghị isi ike. Ọ bụrụ na ị pịa obere ọkụ na kiwi, obere mgbatị ahụ kwesịrị ịdị. Ọzọkwa ihe ịrịba ama nke chara acha bụ ísì ụtọ nke mkpụrụ osisi, unere ma ọ bụ lemon na -esite na kiwi. Mkpụrụ osisi ziri ezi (ya bụ, ọ bụghị nke tochasịrị achacha ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ) kwesịrị inwe akpụkpọ anụ akpọchiri akpọchi. Ọ bụrụ na ị ka zụrụ obere kiwi, enwere ike ịchekwa ọnọdụ ahụ. Iji mee nke a, dobe mkpụrụ osisi ahụ n'ime ebe gbara ọchịchịrị ka ha "zuru ike". Usoro a ga-enyere gị aka ịkwadebe kiwi n'oge adịghị anya.

Kiwi nri menu

Ihe atụ nke nri nke nri kwa izu maka kiwi (nhọrọ 1)

NoteMee menu maka ụbọchị ndị fọdụrụ na-adabere na ihe atụ ndị a na ndụmọdụ ndị dị n'elu.

Ihe atụ nke nri nke nri kwa izu maka kiwi (nhọrọ 2)

Ihe omuma nri nke izu abua nri kiwi

NoteN’agbata nri ndị a kwa ụbọchị. Tupu ị lakpuo ụra, ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, jiri kefir dị ala ma ọ bụ cheese cheese.

Kiwi nri contraindications

1. Ọ dị ize ndụ ịnọdụ ala na nri kiwi maka ndị nwere ọrịa nke eriri afọ (gastritis na nnukwu acidity, ọnya afọ).
2. Ọ bụrụ na ị hụla mmeghachi omume nfụkasị na mkpụrụ osisi ọ bụla ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọ bụla, mgbe ahụ, ọ ka mma ịghara itinye ihe kiwi n'ụba ozugbo Webata kiwi n'ime nri gị nwayọ nwayọ. Ọ bụrụ na ahụ amaliteghị iguzogide, mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite ịdalata site na enyemaka nke mkpụrụ osisi ndị a.
3. Ebe ọ bụ na kiwi nwere ọtụtụ mmiri mmiri ma, mgbe a na-eri ya nke ukwuu, na-arụ ọrụ dị egwu na usoro mkpofu, ịkwesighi ibu ibu n'ụzọ dị otú a ma ọ bụrụ na ọrịa akụrụ na eriri afọ.

Uru nke nri Kiwi

1. Nri uto na uto nke kiwi abughi nani ghariju agụụ gi, kamakwa me ka i nwee obi uto. Kiwi nwere vitamin A, B, C, folic acid, beta-carotene, fiber, flavonoids dị iche iche, shuga ndị sitere n'okike, pectins, acid acid.
2. Iri kiwi bara ezigbo uru maka ndị ọrịa hypertensive, ebe ọ na - enyere aka ime ka ọbara mgbali elu.
3. Ọzọkwa, beri a nwere mmetụta bara uru na ịrụ ọrụ nke sistemu obi. Naanị otu mkpụrụ osisi kwa ụbọchị nwere ike igboju mkpa anụ ahụ na-enwe kwa ụbọchị maka vitamin C.
4. Nkwalite ọzọ na nri nke kiwi na-enyere aka wepu cholesterol karịrị akarị n’ahụ, nke nwere ike ibute nnukwu mmerụ ahụ ike.
5. E gosipụtakwala na sayensị na iri mkpụrụ osisi kiwi na-egbochi isi awọ.
6. Achọpụtala mmetụta bara uru nke kiwi na ọgwụgwọ maka ọrịa kansa.
7. Ke adianade do, bekee ndị a tomato Bibie ozu nke na-emerụ salts ma gbochie guzobe akụrụ itiat.
8. Maka ọrịa shuga, kiwi dị mma karịa ọtụtụ mkpụrụ osisi. Ihe kariri shuga na shuga na kiwi na enyere aka imezi ogo shuga obara. Na enzymes dị na kiwi bụ nnukwu ihe enyemaka na abụba ọkụ na ọnwụ.
9. A na-eme nke a site na obere kalori (50-60 kcal kwa 100 g). Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi ndị a nwere ọtụtụ antioxidants karịa apụl, lemons, oroma na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ.
10. A na -atụ aro iji kiwi n'oge afọ ime. Ihe mejupụtara kemịkalụ nke mkpụrụ osisi ndị a na -enyere nwa ahụ aka ito eto na ime akpa nwa. Isi ihe na nke a abụghị iji mmegbu. Ndị dọkịta na-atụ aro na ndị nne na-atụ anya ga-eri kiwi 2-3 kwa ụbọchị, nke a ga-enyere aka izere anaemia. Kiwi nwere ọtụtụ folic acid (vitamin B9), dịka ihe ngosi a si kwuo, mkpụrụ osisi chaggy bụ nke abụọ na broccoli.

Ghọta ọghọm nke nri kiwi

• N'ihi obere kalori riri elu na ụfọdụ, metabolism nwere ike “daa”.
• Fọdụ ndị mmadụ na-enwetụ ahụ ike, adịghị ike na nju anya mgbe ha na-ahụ usoro ahụ.

Re-nri

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ na nri kiwi, enwere ike ịme ha otu ugboro n’izu. A na-atụ aro ka itinye usoro a kwa izu karịa otu ugboro n'ọnwa na ọkara. Ọ ka mma iji mee ka nri ahụ kwụsịtụ ogologo oge. Ọ bụ ihe na-adịghị mma ka ị “kpọọ maka enyemaka” maka nri izu abụọ maka ọnwa 2-2,5 na-esote mgbe emechara ya.