Gba ọsọ n'okporo ámá

Na-agba n'okporo ámá bụ usoro nke mmega ahụ:

1. Maka Jogging ị ga-achọ akpụkpọ ụkwụ dị mma. Rịgo slide ahụ, mee ka ụmụ ehi na ụkwụ gị sie ike. Si n'ugwu ahụ na-agbadata, were usoro dị mkpirikpi, gbuo ikpere maka nsị kachasị mma.

Onye dị kilogram 70 mgbe ọ na-agbago ugwu ga-efunahụ calorie 200, mgbe ọ na-agba ọsọ n'elu ala - 175 kcal, mgbe ọ na-agba ọsọ na-agafe mba - ihe dị ka calorie 500 na ọkara elekere.