Ọ bụ oge ịgbanwe ihe: otu esi eme mgbanwe ndụ adịghị atụ egwu

Nye ọtụtụ ndị, mgbanwe ndị na-abịanụ na-akpata egwu na nchekasị. Usoro maka ikpebi nnabata mgbakasị ahụ, nke ndị dibịa bekee bụ Thomas Holmes na Richard Rage mepụtara, na-egosi na ọbụna obere mgbanwe n'ụdị ndụ mmadụ nwere ike imetụta ahụike.

Ma n'otu oge ahụ, site n'izere mgbanwe ndị dị mkpa, anyị nwere ike ịhapụ ohere maka uto, mmepe, ịnweta ọhụụ na ahụmahụ ọhụrụ. Jiri ndụmọdụ ndị a iji merie nchegbu gị.

1. Gwa onwe gị eziokwu na obi dị gị ụtọ maka mgbanwe.

Ụfọdụ ndị na-eme nke ọma na-ejighị n'aka, ndị ọzọ adịghị amasị mgbanwe. Ọ dị mkpa ịghọta ka mgbanwe ndụ na-anagide gị. Jụọ onwe gị: ị na-atụkarị anya ha na enweghị ndidi ma ọ bụ na egwu? Ogologo oge ole ka ị ga-eme mgbanwe maka ọnọdụ ọhụrụ? Site na ịmara mkpa gị, ị nwere ike ilekọta onwe gị n'oge oge a.

2. Hazie ihe na-echegbu gị, ihe ị na-atụ egwu

Nye onwe gị oge iji dozie nchegbu gị maka mgbanwe ndị na-abịa. Ikekwe ị na-enwe obi ụtọ na ha, na ụfọdụ egwu. N'ịbụ ndị kpebiri na mmetụta uche, ị ga-aghọta otú njikere maka ha.

Jụọ onwe gị: Olee otú ị ga-esi emeghachi omume n'iche echiche ịgbanwe ndụ gị? Enwere esemokwu ime? Ọ dị gị ka ị dịla njikere, ka ị ga-ebu ụzọ chọpụta ihe na-atụ gị ụjọ?

3. Nyochaa ihe ndị bụ́ eziokwu

Nyocha eziokwu bụ isi ụzọ nke cognitive-akparamagwa psychotherapy. Ọ na-apụtakarị na ụfọdụ n'ime egwu ndị ahụ na-akpata site n'iche echiche (usoro echiche na-ezighị ezi). N'ezie, a pụghịkwa ileghara ha anya ma bụrụ ndị a ga-emeso ha, ọ dịkwa mkpa iji nyochaa nke n'ime egwu ndị ahụ ziri ezi na ndị na-adịghị.

Dịka ọmụmaatụ, ị bụghịzi nwata ma na-atụ egwu ịga mahadum, na-atụ egwu na ị gaghị enwe ike ịnagide ọrụ na ọmụmụ ihe n'otu oge. Mgbe ị tụlechara ihe ndị bụ́ eziokwu, ị ga-echeta otú ịmụ ihe na-atọ gị ụtọ mgbe mbụ ị gụrụ akwụkwọ. Ị nweelarị ahụmahụ na mpaghara ọrụ a họọrọ, ọ pụkwara inye uru dị mkpa. N'ozuzu, ị bụ onye ịdọ aka ná ntị, ọ naghị adị ngwa ngwa ma ghara ịhapụ oge ikpeazụ. Eziokwu niile na-ekwu na ị ga-anagide n'ezie, n'agbanyeghị egwu gị.

4. Malite mgbanwe nwayọọ nwayọọ, na obere nzọụkwụ.

Mgbe ị ghọtara na ị dịla njikere ịgbanwe ndụ gị, mee atụmatụ nke nzọụkwụ site na nzọụkwụ. Enwere ike ime mgbanwe ụfọdụ ozugbo (dịka ọmụmaatụ, malite ịtụgharị uche maka nkeji 10 kwa ụbọchị, mee oge na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ). Ndị ka njọ (ịkwagharị, njem nke ị na-echekwa ogologo oge, ịgba alụkwaghịm) ga-achọ nhazi. N'ọtụtụ ọnọdụ, ị ga-ebu ụzọ nagide egwu na mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma.

Jụọ onwe gị ma ịchọrọ atụmatụ zuru ezu iji mejuputa mgbanwe ahụ. Ọ dị m mkpa ịkwado n'ụzọ mmetụta uche maka mgbanwe? Gịnị ga-abụ nzọụkwụ mbụ?

Ebumnuche, nghọta dị mma banyere onwe ya, ọmịiko maka onwe ya na ndidi dị mkpa maka ndị na-arọ nrọ ịgbanwe ụzọ ndụ guzosiri ike. Ee, mgbanwe a na-apụghị izere ezere na-akpata nchekasị, mana enwere ike ijikwa ya. Atụla egwu mgbanwe ndị na-emepe ọtụtụ ohere ọhụrụ!

Isi mmalite: blogs.psychcentral.com