Ị na-eche naanị maka ịga anaghị eri anụ, ma ọ bụ ikekwe ị na-agbaso ụdị ndụ sitere na osisi, mana ị nweghị arụmụka iji mee ka ndị enyi gị na ndị ị hụrụ n'anya kwenye uru ya?
Ka anyị cheta kpọmkwem otú veganism si enyere ụwa aka. Ihe ndị a na-akpali mmasị nke ukwuu iji mee ka ndị mmadụ chee echiche nke ọma ịga vegan.
Veganism na-alụso agụụ ụwa ọgụ
Ọtụtụ n'ime nri a na-akọ n'ụwa niile abụghị ụmụ mmadụ na-eri. N'ezie, 70% nke ọka toro na US na-aga ịzụ anụ ụlọ, na n'ụwa nile, 83% nke ala ubi na-arara maka ịzụ ụmụ anụmanụ.
A na-eme atụmatụ na ihe dị ka nde tọn 700 nke nri mmadụ nwere ike iri na-aga anụ ụlọ kwa afọ.
Ma ọ bụ ezie na anụ nwere calorie karịa ihe ọkụkụ, ọ bụrụ na ala a ka a kara aka maka osisi dị iche iche, ọnụ ọgụgụ calorie dị n'ime ha ga-akarị ọkwa nke ngwaahịa anụmanụ ugbu a.
N'ịgbakwụnye, igbukpọ osisi, ịkụbiga azụ̀ karịrị akarị, na mmetọ nke ụlọ ọrụ anụ na azụ̀ na-akpata na-egbochi ikike zuru ụwa ọnụ nke imepụta nri.
Ọ bụrụ na a na-eji ọtụtụ ala ugbo na-akọ ihe maka ndị mmadụ, ọtụtụ mmadụ nwere ike iji obere ihe ndị dị na mbara ala rie nri.
Ụwa ga-anabata nke a ka a na-atụ anya na ọnụ ọgụgụ ụwa ga-eru ma ọ bụ gafere 2050 ijeri site na 9,1. Enweghị ala zuru oke na mbara ala iji mepụta anụ ga-ezuru ndị niile na-eri anụ. Tụkwasị na nke ahụ, ụwa agaghị enwe ike ịnagide mmetọ nke nke a pụrụ ịkpata.
Veganism na-echekwa akụ mmiri
Ọtụtụ narị nde mmadụ gburugburu ụwa enweghị mmiri dị ọcha. Ọtụtụ ndị mmadụ na-alụ ọgụ maka ụkọ mmiri mgbe ụfọdụ, mgbe ụfọdụ n'ihi ụkọ mmiri ozuzo na mgbe ụfọdụ n'ihi njikwa nke isi mmiri.
Anụ ụlọ na-eji mmiri dị ọcha karịa ụlọ ọrụ ọ bụla ọzọ. Ọ bụkwa otu n'ime mmetọ mmiri dị ọcha kacha ukwuu.
Ka osisi ndị ọzọ ga-anọchi anụ ụlọ, otú ahụ ka mmiri ga-adị gburugburu.
Ọ na-ewe 100-200 ugboro mmiri ka ọ na-emepụta otu paụnd anụ ehi dị ka ọ na-eme ka ọ na-emepụta paụnd nri osisi. Ibelata oriri ehi naanị otu kilogram na-azọpụta lita 15 mmiri. Na iji veggie chili ma ọ bụ bean stew dochie ọkụkọ e ghere eghe (nke nwere ọkwa protein yiri nke ahụ) na-azọpụta 000 lita mmiri.
Veganism na-asachapụ ala
Dị nnọọ ka ịzụ ụmụ anụmanụ si emetọ mmiri, ọ na-ebibikwa ala ma mee ka ọ daa mbà. Nke a bụ akụkụ ụfọdụ n'ihi na ịzụ anụ ụlọ na-eduga n'ịkpọkpọsị osisi - iji mee ka ọ bụrụ ebe ịta nri, a na-ekpochapụ nnukwu traktị nke ala dị iche iche (dịka osisi) nke na-enye nri na nkwụsi ike na ala.
Kwa afọ, mmadụ na-egbutu oke ohia zuru ezu iji kpuchie mpaghara Panama, nke a na-emekwa ka mgbanwe ihu igwe dịkwuo elu n'ihi na osisi na-ejide carbon.
N'ụzọ megidere nke ahụ, itolite ụdị osisi dị iche iche na-edozi ala ma na-eme ka ụwa dịrị ogologo oge.
Veganism na-ebelata oriri ume
Ịzụ anụ ụlọ chọrọ ume dị ukwuu. Nke a bụ n'ihi ọtụtụ ihe dị iche iche, gụnyere: ịzụ ụmụ anụmanụ na-ewe ogologo oge; ha na-eri ọtụtụ nri a na-akụ n’ala nke a pụrụ iji mee ihe ndị ọzọ; A ghaghị ibufe ngwaahịa anụ ahụ ma mee ka ọ dị jụụ; Usoro mmepụta anụ n'onwe ya, site na ebe a na-egbu anụ na shelves ụlọ ahịa, na-ewe oge.
Ka ọ dị ugbu a, ọnụ ahịa nke ịnweta protein protein nwere ike ịdị okpukpu 8 karịa nke inweta protein anụmanụ.
Veganism na-asachapụ ikuku
Ịzụ anụ ụlọ gburugburu ụwa na-ebute mmetọ ikuku na ụgbọ ala, ụgbọ ala, ụgbọ elu, ụgbọ mmiri na ụdị njem ndị ọzọ.
Osisi na-eme ka ikuku dị ọcha.
Veganism na-eme ka ahụike ọha na eze dịkwuo mma
Enwere ike inye nri niile ị chọrọ site na nri vegan. Akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi, na nri vegan ndị ọzọ juputara na nri anụ anaghị enwe.
Ị nwere ike nweta protein niile ịchọrọ site na mmiri ara ehi ahụekere, quinoa, lentil, agwa, na ndị ọzọ.
Nnyocha ụlọ ọgwụ na-akwado na iri anụ na-acha uhie uhie na anụ edoziri na-eme ka ohere nke ọrịa kansa, ọrịa obi, ọrịa strok, na nsogbu ahụike ndị ọzọ dị.
Ọtụtụ ndị mmadụ na-eri nri nwere shuga, ihe nchekwa, kemịkalụ, na ihe ndị ọzọ nwere ike ime ka ahụ gwụ gị, na-eme ka ike gwụ gị kwa ụbọchị, na-ebutekwa nsogbu ahụike na-adịte aka. Na n'etiti nri a na-abụkarị anụ.
N'ezie, ndị anaghị eri anụ mgbe ụfọdụ na-eri nri junk edozichara nke ukwuu. Mana veganism na-akụziri gị ka ị mara ihe ndị dị na nri ị na-eri. Omume a ga-akacha akụziri gị ka ị na-eri nri ọhụrụ, ka mma ka oge na-aga.
Ọ bụ ihe ịtụnanya ka ịdị mma na-akawanye mma mgbe ahụ na-enweta nri dị mma!
Veganism bụ ụkpụrụ
Ka anyị chee ya ihu: ụmụ anụmanụ kwesịrị ibi ndụ dị mma. Ha bụ ndị nwere ọgụgụ isi na ndị dị nwayọọ e kere eke.
Ụmụ anụmanụ ekwesịghị ịta ahụhụ site na ọmụmụ ruo ọnwụ. Ma nke a bụ ndụ ọtụtụ n'ime ha mgbe a mụrụ ha n'ụlọ ọrụ mmepụta ihe.
Ụfọdụ ndị na-emepụta anụ na-agbanwe ọnọdụ mmepụta iji zere ịkparị ọha na eze, ma ihe ka ukwuu n'ime anụ ndị ị na-ezute na ụlọ oriri na ọṅụṅụ na ụlọ ahịa ihe oriri na-emepụta n'okpuru ọnọdụ ọjọọ.
Ọ bụrụ na ị kpochapụ anụ site na ọ dịkarịa ala nri ole na ole n'izu, ị nwere ike ịpụ na eziokwu a jọgburu onwe ya.
Anụ bụ isi n'ime ọtụtụ nri. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'oge nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị na ndụ ọtụtụ mmadụ.
Ọ dị na menu nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ ọ bụla. Ọ dị na onye ọ bụla nọ na nnukwu ụlọ ahịa. Anụ hiri nne, dị ọnụ ala ma na-eju afọ.
Ma nke a na-etinye nnukwu nsogbu na mbara ala, adịghị mma na kpamkpam enweghị ụkpụrụ.
Ndị mmadụ kwesịrị iche echiche banyere ịga vegan, ma ọ bụ opekata mpe ịmalite ime ihe n'ihu ya, maka mbara ụwa na maka onwe ha.