Ndị ọkachamara na-akpọ microbreak usoro ọ bụla dị mkpụmkpụ nke na-emebi otuto nke ọrụ anụ ahụ ma ọ bụ nke uche. Nkwụsịtụ nwere ike ịdịru site na sekọnd ole na ole ruo nkeji ole na ole ma nwee ike ịbụ ihe ọ bụla site na ịme tii ka ịgbatị ma ọ bụ ikiri vidiyo.
Enweghị nkwekọrịta ọ bụla na ogologo oge nkwụsịtụ dị mma kwesịrị ịdịru na ugboro ole a ga-ewere ya, ya mere a ga-eme nnwale. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-adabere n'oche gị mgbe niile iji kwuo okwu na ekwentị ma ọ bụ lelee smartphone gị, ị nwere ike na-eji usoro microbreak eme ihe. Dị ka Mahadum Illinois gụsịrị akwụkwọ Suyul Kim na ndị ọkachamara microbreak ndị ọzọ, enwere naanị iwu abụọ: ezumike kwesịrị ịdị mkpụmkpụ na afọ ofufo. "Ma na omume, naanị ezumike ọrụ gọọmentị anyị na-abụkarị nri ehihie, n'agbanyeghị na ụlọ ọrụ ụfọdụ na-enye oge ezumike ọzọ, na-abụkarị nkeji 10-15," Kim kwuru.
Mmetụta ndọpụ uche dị jụụ
Ndị na-eme nchọpụta na National Institute for Safety and Health Ọrụ na Ohio na Mahadum Purdue dị na Indiana malitere ịmụ Microbreaks na njedebe 1980. Ha chọrọ ịchọpụta ma obere oge ezumike nwere ike ịbawanye nrụpụta ma ọ bụ belata nrụgide ndị ọrụ. Iji mee nke a, ha mepụtara gburugburu ụlọ ọrụ na-arụ ọrụ ma kpọọ ndị na-eso 20 ka ha "na-arụ ọrụ" n'ebe ahụ maka ụbọchị abụọ, na-arụ ọrụ ntinye data na-enweghị atụ.
E kwere ka onye ọrụ ọ bụla were otu obere ezumike kwa nkeji iri anọ. N'oge ezumike, nke na-adịkarị naanị 40 sekọnd, ndị sonyere kwụsịrị ịrụ ọrụ mana ha nọgidere n'ebe ọrụ ha. Ndị ọkà mmụta sayensị nyochara ọnụ ọgụgụ obi na arụmọrụ nke “ndị ọrụ” ha wee chọpụta na nkwụsịtụ ahụ enyeghị aka n'ezie dịka ha tụrụ anya ya. Ndị ọrụ na-eme nke ka njọ n'ụfọdụ ọrụ mgbe microbreak gasịrị, dị ka ịpị obere ederede kwa nkeji. Mana ndị ọrụ were ezumike ogologo oge ka achọpụtakwara na ha nwere obere obi na mmejọ dị ntakịrị.
E nwere ugbu a ugwu ihe àmà na-egosi na nkwụsịtụ dị mkpirikpi na-ebelata nchekasị ma mee ka ahụmahụ ọrụ zuru ezu na-atọ ụtọ karị. Ka ọtụtụ iri afọ nke nyocha ndị ọzọ gasịrị, microbreaks egosila na ọ dị irè, na nsonaazụ na-akụda mmụọ nke mbụ nke ọmụmụ bụ n'ihi na nkwụsịtụ ahụ dị mkpụmkpụ.
Ncha - ọ dị mkpa
A kwenyere na obere nkwụsịtụ na-enyere aka ịnagide ọrụ ịnọ ọdụ ogologo oge, na-ebelata esemokwu anụ ahụ nke ahụ.
"Anyị na-akwado obere ezumike maka ndị ahịa anyị niile. Ọ dị mkpa na-ezumike mgbe niile. Ọ ka mma ime ihe na-atọ gị ụtọ n'oge ezumike, mana n'ezie ọ ka mma izu ike, ọ bụghị ụbụrụ gị, na kama ikiri vidiyo na netwọk mmekọrịta, ọ ka mma ịme mgbatị ahụ, dịka ọmụmaatụ, pụọ na tebụl," Katherine na-ekwu. Metters, onye na-ahụ maka ahụike yana ọkachamara ahụike na nchekwa na Ergonomics Consultancy Posturite.
Ihe omuma ohuru sitere na Ngalaba Ahụike UK na-egosi oke nsogbu ahụ, nke obere oge ezumike na-enyere aka dozie. Na 2018, enwere ndị ọrụ 469,000 na UK nwere mmerụ ahụ na nsogbu anụ ahụ na-arụ ọrụ.
Otu ebe microbreaks bara uru bụ ịwa ahụ. N'ubi chọrọ oke nkenke, ebe njehie na-efu ndị ọrịa mgbe niile, ọ dị mkpa ka ndị dọkịta na-awa ahụ ghara ịrụ ọrụ nke ukwuu. Na 2013, ndị nchọpụta abụọ sitere na Mahadum Sherbrooke dị na Quebec mụọrọ ndị dọkịta na-awa 16 ka ha hụ ka nkwụsịtụ nkeji iri abụọ na nkeji iri abụọ ga-esi emetụta ike ọgwụgwụ anụ ahụ na nke uche.
N'oge nnwale ahụ, ndị dọkịta na-awa ahụ rụrụ ọrụ dị mgbagwoju anya, wee nyochaa ọnọdụ ha n'ime ụlọ ọzọ. N’ebe ahụ, a gwara ha ka ha chọpụta ihe ndepụta nke kpakpando nwere mkpa ịwa ahụ iji hụ ogologo oge na otú ha ga-esi buru ibu dị arọ n’ogwe aka ha gbatịrị agbatị. A na-anwale onye dọkịta na-awa ọ bụla ugboro atọ: otu ugboro tupu ịwa ahụ, otu oge mgbe a wachara ya ahụ ebe a na-ahapụ ya ka ọ gbasaa obere nkwụsịtụ, na otu mgbe ịwa ahụ na-adịghị akwụsị akwụsị. N'oge ezumike, ha na-ahapụ obere ụlọ ịwa ahụ ma gbatịa.
Achọpụtara na ndị dọkịta na-awa ahụ ziri ezi ugboro asaa karịa n'ule ahụ mgbe a wachara ha ahụ, ebe a na-ahapụ ha ka ha nọrọ obere oge. Ha na-enwekwa mmetụta nke ike ọgwụgwụ na ahụghịkwa mgbu azụ, olu, ubu na nkwojiaka.
Usoro nkwụsịtụ Micro
Dị ka ọkà mmụta mmekọrịta ọha na eze Andrew Bennett si kwuo, microbreaks na-eme ka ndị ọrụ na-amụbawanye anya na ịmụrụ anya na ike ọgwụgwụ. Yabụ kedu ụzọ ziri ezi isi were ezumike? Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ sitere n'aka ndị ọkachamara.
"Ụzọ dị mma isi na-amanye onwe gị ka ị were ezumike bụ itinye nnukwu karama mmiri na tebụl ma na-aṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe niile. N'oge na-adịghị, ị ga-aga mposi - nke a bụ ụzọ dị mma isi gbatịa ma nọrọ na mmiri," Osman kwuru.
Ndụmọdụ bụ isi nke Bennett abụghị ịgbatị oge ezumike. Metters na-atụ aro ka ị na-agbatị aka na tebụl gị, na-arịgo elu na ịhụ ihe na-eme n'èzí, nke ga-eme ka anya na uche gị dị jụụ. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị na ọ ga-esiri gị ike ịgbasa oge ezumike gị nke ọma, tọọ oge.