Etu ị ga-esi weghachi oge kwa ọnwa mgbe ị gachara ibu

Oge ịhụ nsọ furu efu n'ihi oke ibu - nsogbu a na-echekarị ụmụ agbọghọ ndị na-agbaso nri siri ike na / ma ọ bụ na-efunahụ ibu n'ime obere oge.

Kedu ihe kpatara nsọ nwanyị ga-eji kwụsị mgbe ifelata?

Nke bụ eziokwu bụ na n'ihi nri, agụụ, oke mmachi nke caloric ọdịnaya nke nri ma ọ bụ mwepu ụfọdụ ụdị nri, ụkọ vitamin na / ma ọ bụ ihe achọpụtara na-apụtaghị.

Ya mere, vitamin B nwere mmetụta dị ukwuu na nguzozi nke hormonal. Vitamin B2 na B6 dị mkpa maka mmepụta nke homonụ mmekọahụ [1], ebe B9 (folic acid) na-achịkwa ogologo oge nke ịhụ nsọ [2]. Site n'ụzọ, vitamin B na-arụ ọrụ synergistically, ya bụ, ha na-arụkọ ọrụ nke ọma ọnụ.

Vitamin E na-eme ka ọrụ nkịtị nke usoro ịmụ nwa nwanyị na-arụ ọrụ, yana mee ka usoro ịka nká kwụsịlata, na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-ewusi ntutu isi na mbọ aka. Ya mere, a na-akpọkwa ya vitamin mara mma. Na nkà mmụta ọrịa ụmụ nwanyị, a na-eji vitamin E eme ihe n'ọtụtụ ebe iji mee ka usoro nsọ nsọ dịkwuo mma ma na-agwọ amụghị nwa megide ndabere nke nsogbu hormonal. Ọ bụ vitamin na-agbaze abụba nke a na-ahụ n'onwe ya, tumadi na mmanụ ihe oriri. Mbelata nke ukwuu nke abụba na nri na-eduga na ụkọ vitamin E.

Magnesium na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa dị mma nke progesterone na estrogen, na-ebelata mgbaàmà nke ọrịa premenstrual syndrome (PMS), ma na-ebelata nfụkasị tupu na n'oge ịhụ nsọ [3]. Ọkwa nke magnesium na-ebelata n'oge nrụgide, na nri na ọnwụ ngwa ngwa - nrụgide zuru oke maka ahụ.

Ọzọkwa, ọkwa nke homonụ nwanyị na-emetụta vitamin C. Ihe si na ụkọ ya pụta bụ igbu oge na nsọ nwanyị.

Na mgbakwunye, na oke ibu dị arọ, enwere ike ịnwe ụkọ zinc na selenium n'ime ahụ, nke a na-egosipụta site na mgbanwe ọnọdụ uche, ịda mbà n'obi, mgbu ịhụ nsọ [4]. Iwebata ọgwụ ndị ọzọ nke zinc na selenium n'ime nri na-enyere aka melite ọnọdụ mmetụta uche, na-ebelata sweating na premenstrual mkpali rashes na akpụkpọ.

Nwere ike nweta nri ndị a site n'ọtụtụ nri, n'agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-eso nri, ụzọ kachasị mma iji nweta ihe ị na-enwetaghị bụ iwere ogige vitamin na mineral, dị ka ọgwụ Pregnoton.

Pregnoton nwere magnesium, zinc, selenium, vitamin C na E, B vitamin, yana amino acid L-arginine na ihe ọkụkụ nke Vitex sacra, nke na-arụ ọrụ nke usoro ọmụmụ ụmụ nwanyị na-arụ ọrụ nke ọma ma na-edozi usoro okirikiri. Nwere ike ịmalite ịmalite Pregnotone na ụbọchị ọ bụla nke okirikiri, nke dị mma.

Subcutaneous abụba, ọnwụ ọnwụ na nsọ nwanyị: kedu ihe egwu nke enweghi abụba na nri?

Abụba subcutaneous na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịdokwa nguzozi nke homonụ nkịtị n'ime ahụ. Site na mgbanwe dị nkọ na pasent nke abụba subcutaneous n'ime ụmụ nwanyị, ọnụ ọgụgụ nke homonụ mmekọahụ estrogen na progesterone na-ebelata, n'ihi nke a, a na-akpaghasị ntozu nke àkwá, nsọ nwanyị na-aghọ oge mgbe niile ruo mgbe ha na-anọghị kpamkpam ruo ogologo oge.

Onu ogugu adighi nma na aru nwanyi bu ihe kariri 17-20%. Iji mee ka a hụ cubes ndị ahụ na pịa, ịkwesịrị belata ya na 10-12%. Naanị akụkụ anụ ahụ nke anụ ahụ adipose, nsogbu na usoro ọmụmụ na-amalite. Womenmụ nwanyị mgbe afọ iri anọ na ise gachara, nke a nwere ike ibute nsọ ịka nká. Yabụ na ọ dịịrị gị ikpebi: dice or health.

A pụkwara ịhụ ọgba aghara okirikiri site na mmachi ogologo abụba na nri. Ọ bụrụ na oge agwụla gị mgbe nri gasịrị, nyochaa nri gị. Maka ịrụ ọrụ nkịtị nke sistemu ịmụ nwa, nri gị kwa ụbọchị kwesịrị ịdịkarịa ala 40% abụba. Iji nọgide na-enwe nguzozi nke hormonal nkịtị, tinye nri bara ụba na abụba dị mma na menu: mkpụrụ na mkpụrụ osisi, ube oyibo, mmanụ ihe oriri, azụ nwere abụba (salmon, mackerel). Ihe oriri ndị a nwere omega-3 polyunsaturated fatty acids, nke ga-eme ka ahụike ọmụmụ gị dịkwuo mma ma mee ka usoro gị dị mma.

Maka ntụaka: achọpụtara na ụmụ agbọghọ ndị nri omega-3 polyunsaturated abụba kara akara na-adịkarị mfe mgbanwe ọnọdụ uche na ịda mba.

Enwere ike igbu oge n'ịhụ nsọ n'ihi egwuregwu?

Ọtụtụ mgbe, ajụjụ: "enwere ike igbu oge na oge ịhụ nsọ n'ihi egwuregwu" site na ụmụ agbọghọ ndị na-amalite ịmalite ọzụzụ na mgbatị ahụ. Agbanyeghị, na omume, ọdịda ọdịda anaghị abụkarị ihe kpatara site na mmega ahụ otu oge, kama ọ bụ usoro mgbatị dị ogologo oge niile. Ya mere, ọ bụ ndị egwuregwu na-eme egwuregwu na-enwekarị nsogbu nsogbu ịhụ nsọ.

Nke bụ eziokwu bụ na mmụba akwara na mbenata ọnụ ọgụgụ nke abụba subcutaneous, mgbanwe na usoro nke homonụ nwere ike ime, nke na-edugakwa na ọdịda nke oge.

Tụkwasị na nke ahụ, ihe kpatara igbu oge nwere ike ịbụ nchekasị nke ahụ na-enweta n'ihi nnukwu ibu, karịsịa ma ọ bụrụ na a jikọtara ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ na ụra na-ezughị ezu na igbochi nri na-edozi ahụ iji nweta nsonaazụ ngwa ngwa.

N'ihi nrụgide, enwere mmụba na ogo nke homonụ nrụgide-cortisol na prolactin. Ọ bụ na ihe nke ikpeazu ka enwere ike jikọta nsogbu nsogbu ịhụ nsọ na oge igbu oge.

Ọtụtụ mgbe, ọkwa nke prolactin n'ime ọbara na-abawanye n'oge ime na n'oge a na-enye nwa ara - hormone a dị mkpa maka mmepụta nke mmiri ara ara. N'otu oge ahụ, prolactin na-egbochi ovulation, na-egbochi àkwá ka ọ tozuo na ovaries.

Levelsba ụba nke prolactin na ụmụ nwanyị ndị na-adịghị atụrụ ime ma ọ bụ na-enye nwa ara nwere ike ibute nsogbu ọgbụgba ma ọ bụ kpatara enweghị nsọ nsọ ruo ogologo oge.

Biko rịba ama: prolactin na-emetụtakwa anụ ahụ adipose na ọnụ ọgụgụ nke metabolism. Nnyocha egosiwo na ọ na-ebelata abụba metabolism, ya mere, ọ na-esiri ụmụ agbọghọ nwere hyperprolactinemia (ogo prolactin dị elu) ifelata.

Iji dozie ogo nke prolactin, ọgwụ ndị na-abụghị hormonal, dị ka ọgwụ Pregnoton, nwere ike ịdị irè.

Nnyocha egosiwo na ị takingụ Pregnotone dị irè maka mbenata ogo prolactin, ịhazi usoro okirikiri, na belata mgbaàmà PMS. Dabere na nsonaazụ nke otu n'ime ọmụmụ emere n'etiti ụmụ nwanyị nwere ogo prolactin dị elu na nsogbu ọgbụgba, mgbe ha nụsịrị Pregnotone maka ọnwa 3 na 85.2% nke ndị ọrịa, e mere ka mmụba dị ịrịba ama na 85.2% nke ndị ọrịa, yana mweghachi nke oge ịhụ nsọ - na 81.5%.

Etu ị ga - esi weghachite oge ọnwa gị mgbe ị gachara ibu: ndepụta nyocha

Ọ bụrụ na oge gị efunahụ mgbe ị tufusịrị, ịkwesịrị iweghachi nguzo hormonal iji dozie usoro ahụ. N'ezie, nke mbụ, ịkwesịrị ịgakwuru onye ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị ma mee nyocha ndị dị mkpa iji wepu nnukwu nsogbu ahụike. Anyị na-atụ aro ka ị gbasoo iwu ndị a:

1. Jide n'aka na nri gị kwa ụbọchị nwere ma ọ dịkarịa ala abụba 40%. N'ozuzu, iji nọgide na-enwe ọdịdị anụ ahụ dị mma, oke kachasị nke macronutrients bụ protein 30%, abụba 30%, 40% carbohydrates.
2. Tinye ihe oriri bara ụba na omega-3 polyunsaturated fatty acids na nri gị.
3. Were ogige vitamin na mineral iji mejupụta ụkọ micronutrient nke kpatara n'ihi nri.
4. Nọgide na usoro ịrahụ ụra dị mma - were ọ dịkarịa ala awa 7-8 na-ehi ụra, na oge ihi ụra ekwesịghị karịa 22: 00-23: 00.
5. Ejila onwe gị arụ ọrụ na ọzụzụ ma chịkwaa nrụgide gị.