1. Kapalabhati ("nwunye nke okpokoro isi" ma ọ bụ "ihicha isi" na ntụgharị asụsụ)
Otu n'ime omume ịsachapụ na yoga. Na-enyere aka ikpochapụ imi nke oke imi.
Ikuku ume na-arụ ọrụ, ikuru ume. Na exhale, ike na-amakọ akwara afọ, ebe iku ume na-apụta n'onwe ya. Na ọkwa mbụ, 40-50 ugboro ugboro zuru ezu.
Ịbawanye ọkwa nke ọrụ ọmịiko: mkpali nke usoro nhụjuanya nke etiti, mgbasa ọbara, metabolism, ịba ụba ụda nke anụ ahụ, na-ebelata ọrụ nke irighiri akwara, na-ehichapụ akụkụ imi na sinuses nke okpokoro isi site na imi. A na-akpọkwa iku ume a ịhịa aka n'ụbụrụ na-apụtaghị ìhè, n'ihi na ọ na-enye aka na mgbanwe nrụgide na okpokoro isi na mgbasawanye nke mmiri ụbụrụ cerebrospinal (ụbụrụ ụbụrụ).
afọ ime, nsọ nsọ, etuto ahụ na ọrịa ụbụrụ ndị ọzọ dị njọ, Akwụkwụ na-adọ, mmerụ ahụ ụbụrụ siri ike n'oge gara aga, nnukwu ọgbaghara ọ bụla nke ọrịa mkpali na-adịghị ala ala, etuto ọjọọ nke oghere afọ na obere pelvis, ọbara mgbali elu na ọnọdụ nke ihe ize ndụ nke thromboembolism bụ. elu.
2. Simha mudra (“Ọdụm na-agba”)
Na-ekuku ume, jiri nwayọọ nwayọọ tigharịa isi gị n'obi gị, na-eku ume nwayọọ nwayọọ na-enwe mmetụta dị ike, wepụ ire gị, lee anya nku anya.
N'ike na-eme ka mgbasa ọbara dị na mpaghara dị na mpaghara akpịrị na mgbochi mpaghara. Mgbochi nke tonsillitis na tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Na-asachapụ akụkụ imi site na iji eriri roba (sutra). Mmanụ eriri ahụ na mmanụ sesame, tinye ya n'imi ma wepụ ya n'ọnụ gị. Gbalịa ịkwagharị sutra azụ na gaba ugboro 20-30. Tinyegharịa na imi nke ọzọ.
Ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ọrịa na-abanye n'ime ahụ site na nasopharynx. Site n'ime sutra-neti, anyị na-enweta ngwá ọrụ magburu onwe ya n'aka anyị iji wepụ oyi n'oge oyi ma ọ bụ iji nagide ọrịa na-ebute ngwa ngwa, karịsịa ma ọ bụrụ na anyị na-ejikwa mgbo mmanu mmanu. Ya mere, anyị nwere ike ichebe onwe anyị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 95% site na ọdịdị nke ụfọdụ ọrịa nje respiratory banal ma ghara ịtụ egwu ịnya ụgbọ oloko.
Site na ikpughe na mucosa imi, nke bụ akwa capillary siri ike, a na-arụ ọrụ macrophages mpaghara (sel ndị na-ebibi nje bacteria na ụmụ nje ọ bụla nwere ike ịdị ize ndụ na-abanye n'ime ahụ anyị).
Tụkwasị na nke a, omume a na-emetụtakwa usoro ụjọ ahụ - ka emechara, usoro nke ụbụrụ ụbụrụ na-abanye kpọmkwem na mucosa imi.
ọbara ọgbụgba, polyps.
4. Jala neti
Jiri ite neti sachaa imi na mmiri nnu.
. A na-eme usoro a nke ọma mgbe ị nwetachara sutra neti, n'ihi na ọ bụrụ na a na-ekpuchi sinuses gị, nke na-eme ọtụtụ mgbe, na-apụ na ikuku oyi, ị nwere ike ịnweta sinusitis ma ọ bụ sinusitis.
Usoro a dị mfe ịrụ n'elu sink. Tụgharịa isi gị ntakịrị n'akụkụ na ala ma wụsa ngwọta n'otu imi ma wụpụ ya na nke ọzọ.
Ọ bụrụ na ị mụtala sutra-neti mbụ, mgbe ahụ mmiri ga-aga nke ọma. Enwere ike ime usoro a ọ bụghị naanị na mmiri nnu, kamakwa site na decoction nke chamomile na herbs ndị ọzọ anyị maara kemgbe ọ bụ nwata maka ịsacha.
Ihe dị mkpa! Jide n'aka na ị ga-etinye nnu ngwọta iji zere ọzịza nke mucosa imi.
Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, were mmanụ sesame, tinye 3-4 tụlee nke eucalyptus na tii mmanụ dị mkpa na ya, mmanụ sutra roba na nke a ma soro usoro ahụ. Ị nwekwara ike iji ọgwụ ahịhịa ọ bụla.
Otu dị ka nke Sutra Neti - na-asachapụ akụkụ imi nke oke imi, na-egbochi influenza, SARS na ọrịa ndị ọzọ yiri ya.
polyps na oghere imi na ọbara ọgbụgba site na imi.