ọdịnaya
Ntụgharị uche bụ otu n'ime omume kacha baa uru maka onye ọ bụla nwere mmasị na mmepe onwe onye na mmepe ime mmụọ. Dị ka ọtụtụ ihe, ntụgharị uche dị mfe ịmụta, mana ọ siri ike ịmụta.
Abụ m onye mbụ kwetara na abụghị m onye ntụgharị uche dị ukwuu. Akwụsịla m wee malite ịtụgharị uche ugboro ugboro karịa ka m nwere ike ịgụta. Adị m anya ịbụ ọkachamara. Ntụgharị uche bụ ihe m na-arụsi ọrụ ike na ya, na-atụkwa anya imeziwanye ya.
Na post a, ị ga-amụta banyere ọtụtụ uru ntụgharị uche, hụ ihe ndị na-emegide ya, mụta ụfọdụ usoro ntụgharị uche, yana otu esi etinye ya na ndụ gị.
Buru n'uche na ụwa ntụgharị uche na-enye ụdị dị iche iche magburu onwe ya, na mkparịta ụka a n'onwe ya nwere oke.
Uru nke ntụgharị uche
Uru anụ ahụ na nke uche nke ntụgharị uche nwere ike inye abụghị ihe dị ịtụnanya, ọkachasị mgbe ị tụlere oke ntụgharị uche n'ezie. dị mfe.
Ọtụtụ n'ime uru ndị a na-abịa site n'ichebara echiche, ma ọ bụ mmata n'oge ruo n'oge, ihe ntụgharị uche nwere ike ịkụnye n'ime anyị. Ntụgharị uche bụ ihe anyị na-enweta mgbe niile, na ụfọdụ mmetụta ntụgharị uche nwere ike inwe mmetụta ngwa ngwa.
Naanị nkeji iri nke ntụgharị uche nke ọma zuru oke iji gbanwee echiche ndị mmadụ gbasara oge, dịka ọmụmaatụ.
Mmetụta ngwa ngwa
ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na ha agaghị enwe ike ịnweta uru ntụgharị uche ruo mgbe ha ghọrọ ndị ọkachamara; na naanị ndị mọnk Buddhist bụ ndị na-ekewapụ onwe ha n'ụwa ma na-atụgharị uche ụbọchị niile, kwa ụbọchị, nwere ike nweta ike dị egwu nke ntụgharị uche na-enye.
Ọ bụ ezie na ọ bụ eziokwu na ka ị na-etinyekwu ego na ntụgharị uche, ka ị na-enwetakwu uru ị na-enweta, ọ bụghị naanị maka ndị nwere mmasị miri emi.
Dịka nnwale siri dị, na-atụgharị uche 20 nkeji kwa ụbọchị maka ụbọchị ise ga-ezuru iji belata nchekasị, ọbụlagodi ma e jiri ya tụnyere otu izu ike anụ ahụ.
Na nnukwu mgbanwe nhazi nke ụbụrụ egosila na ndị na-atụgharị uche mgbe naanị nkeji 30 nke ntụgharị uche kwa ụbọchị maka izu asatọ. Ọ dị nnọọ mfe ịga ebe dị anya.
Nlebara anya na itinye uche ka mma
Ntụgharị uche na-eme ka nlebara anya dịkwuo mma ma na-ebelata ihe ndọpụ uche. Ndị na-atụgharị uche na-enwe ike ịpụ na echiche ndị na-adọpụ uche - echiche ndị na-adịchaghị "na-arapara".
Nke ahụ na-emekwa ka ndị mmadụ nwee obi ụtọ karị. N'otu aka ahụ, ntụgharị uche na-ebelata "isi ike nghọta," nke pụtara na enwere ike ime ka ngwọta nsogbu dị mfe.
Ntughari uche nke ntụgharị uche na-ebute na-eme ka ọrụ ndị isi na-eme ka ọ dịkwuo elu ma na-eme ka ụkpụrụ mmetụta uche dị elu. Ọ na-ebelata ọchịchọ ịkọ echiche ọjọọ, ma na-enyere aka ịkwụsị akpaka ma ọ bụ omume mkpali.
Ọ na-emekwa ka ùgwù onwe onye dịkwuo mma, ọbụlagodi n'oge dị mkpirikpi. N'ịchịkọta, ntụgharị uche zuru oke na-eme ka ikike ọgụgụ isi dịkwuo mma n'ozuzu, mara mma nke ukwuu ebe niile (ọ bụ ezie na ọ ga-adị mma inwekwu nyocha na-akwado na ịkọwapụta nchoputa ndị a).
Mbelata ịda mbà n'obi na nchekasị
Dabere na nke a dị n'elu, ya mere ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ntụgharị uche nke uche bara uru na ọgwụgwọ nchegbu na ịda mbà n'obi.
Ọ dịghịkwa ụkọ nke nnyocha na-egosi nke a. Ọ bụrụ na-amasị gị ịchọpụta akụkụ cheesy nke sayensị, ana m atụ aro itinye onwe gị na nyocha na-adọrọ mmasị nke akwụkwọ sitere na 2011 na ntụgharị uche uche na ahụike uche.
Nke a bụ ihe yiri ka ọ metụtara mmetụta anxiolytic nke ntụgharị uche: Ntụkwasị obi tụgharịrị nyere aka na-agwọkwa nsogbu mmekọahụ, nke pụtara na ọ nwere ike ịbụ omume bara uru maka ọtụtụ nde mmadụ ga-achọ ime ya. na-arụ ọrụ na ngalaba a.
“Nsogbu nke uche na-adabere na nlebara anya ị na-enye ha. Ka ị na-enwekwu nchegbu banyere ha, otú ahụ ka ha na-esikwu ike. Ọ bụrụ na ị na-eleghara ha anya, ha na-efunahụ ike ha ma mesịa pụọ. "- Annamalai Swami
Ezi mgbanwe anụ ahụ
Enwekwara uru anụ ahụ dị na ntụgharị uche. Karịsịa, ntụgharị uche na-eme ka ọrụ nchekwa ahụ dịkwuo mma, nke mere na ndị na-atụgharị uche na-adaba ọrịa obere oge.
Ntụgharị uche nwekwara ike belata, gbochie na ọbụna gbanwee usoro nke mmebi ụbụrụ metụtara afọ. N'iburu nnukwu nsogbu mgbaka na-adakwasị ndị agadi na ezinụlọ ha, echere m na nke a na-enye onye ọ bụla ezi ihe mere ọ ga-eji tụgharịa uche.
Egosiputala ntụgharị uche nke transcendental iji meziwanye usoro ahụike obi na ibelata ọrịa ọrịa obi na ọnwụ site na ihe ọ bụla.
Ma yoga na ntụgharị uche nwere nnukwu uru ahụike, gụnyere imeziwanye cognition, iku ume, ibelata ihe ize ndụ nke obi, ibelata ọnụ ọgụgụ anụ ahụ, na ibelata ọbara mgbali. ọbara mgbali elu na ihe ize ndụ nke ọrịa shuga.
Yoga mekwara ka nchekwa nchekwa siri ike na nsogbu nkwonkwo ka mma (n'adịghị ka ntụgharị uche transcendental). Yoga na-ebelata mbufụt metụtara nchekasị ma na-eme ka ahụike zuru oke n'ọtụtụ ụzọ.
Àgwà iri nri ka mma
Ntụgharị uche nke ọma na-edugakwa n'omume iri nri ka mma yana njikwa ibu - o doro anya na mpaghara ọzọ nke ọtụtụ mmadụ na-alụ.
N'ozuzu, ntụgharị uche nke uche na-ebute usoro ahụike dị mma na nsonaazụ na mpaghara dị iche iche. Maka ndị nwere mmasị, ana m atụ aro ka ị gụọ akụkọ a maka nkọwa ndị ọzọ.
Mmekọrịta mmadụ ka mma
N'ikpeazụ, ma ọ dịghị ihe ọzọ, Carson et al. egosila na ntinye aka nke ọma na-eme ka mmekọrịta na afọ ojuju na-abịa na ha. Kpọmkwem, “ihe ntinye aka dị irè site n'imetụta mmekọrịta ndị di na nwunye nke ọma, n'ihe gbasara afọ ojuju, nnwere onwe, imekọrịta ihe, ịdị nso, nnabata nke onye ọzọ, na mmekọrịta nke nsogbu. ; site n'inwe mmetụta na nchekwube, ọnọdụ ime mmụọ, ntụrụndụ na nhụjuanya nke uche nke ndị mmadụ n'otu n'otu; na idowe uru ndị a maka ọnwa 3 ”.
N'ụzọ doro anya, ntụgharị uche nwere ọtụtụ ihe ọ ga-enye. Eji m n’aka na a ga-enwe abamuru ndị ọzọ a ga-achọpụta n’afọ ndị na-abịa, mana ekwesịrị inwe ọtụtụ ọrụ na-eme ka ọtụtụ mmadụ kweta na ntụgharị uche bụ ihe bara uru itinye n’ime ndụ ha.
Gịnị ma ọ bụrụ na ntụgharị uche abaghị uru…
Ị nwere ike ịhụ na nkwupụta a dị egwu mgbe ị hụchara uru niile nke ntụgharị uche. Ma ihe mgbaru ọsọ kasịnụ nke ntụgharị uche abụghị ime ka ahụ́ ruo anyị ala ma ọ bụ ime ka nchegbu anyị kwụsịlata ma ọ bụ izu ike. Enwere ụzọ ndị ọzọ maka nke a.
Paradoxical na a?
Ntụgharị uche nwere ike ịbụ naanị ọrụ ị na-eme na ịgaghị achọ ihe ọ bụla. Ọ dịghị ihe na-echere, ọ dịghị ihe na-atụ anya. Ma ị ga-ahụ, ọ bụghị ihe doro anya.
Ya mere ọ dịghị ihe dịka ogbugbu dara ada ma ọ bụ nke na-aga nke ọma. Ọ dị naanị ihe bụ ma ọ bụ mgbe ọ na-eme, ọ dịghị ihe ọzọ.
Nke a bụ ihe mgbagwoju anya niile: uru dị adị ma taa ọtụtụ nchọpụta sayensị na-abịa na-ewusi ihe ụfọdụ ikuku ime mmụọ mara ọkwa 2000 ma ọ bụ 3000 afọ gara aga. Mana n'otu oge ahụ, mkpesa enweghị ebumnobi kpọmkwem nke iwetara gị uru ndị a niile.
Iji tụgharịa uche ya mere 🙂
Mmegide na ntụgharị uche
Ntụgharị uche bụ naanị egwuregwu ọgbọ ọhụrụ / Ntụgharị uche megidere okpukpe m.
Nke mbụ, ntụgharị uche ekwesịghị ịbụ ihe okpukpe. Ọ bụ ezie na a na-ejikọkarị ntụgharị uche na ọdịnala okpukpe ndị dị n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ dị ka okpukpe Buddha ma ọ bụ Taoism, ọ nwekwara akụkụ nke okpukpere chi niile nke dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ, ma dịkwa mfe nchọ ochie. Ị naghị aghọgbu okpukpe gị site n'ịtụgharị uche, ma ọ bụ na-etinye aka na okpukpe ọ bụla ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-ekweghị na Chineke.
Ma ọ bụghị naanị New Age hippies na-eme ntụgharị uche, ma. Nke a nwere ike ịbụ eziokwu afọ ole na ole gara aga, mana ntụgharị uche aghọwo ihe a na-ahụkarị. Ọ bụ nnukwu ewu ewu n'etiti ọtụtụ akụkụ nke ndị mmadụ, gụnyere ndị mmeri egwuregwu yana ndị ọha na eze ndị ọzọ. Tụkwasị na nke ahụ, a mụọla ya nke ọma, ya mere enwere echiche sayensị siri ike maka ịtụgharị uche.
“Nke a bụ eluigwe na ala. Ị nọdụ ala na-ekiri ume gị. Ị nweghị ike ịsị na ọ bụ ume Hindu ma ọ bụ ume nke Ndị Kraịst ma ọ bụ ume Muslim "-. Charles Johnson
Ntụgharị uche na-ewe ogologo oge, ma enweghị m oge maka ya.
Dị ka ị nwere ike iche n'echiche, ndị na-eche echiche otú a nwere ike ịbụ ndị ga-erite uru kachasị na ntụgharị uche dị nta. Ka o sina dị, enwere nchegbu ziri ezi: onye nwere oge ịnọdụ ala maka nkeji iri abụọ na-eme ihe ọ bụla?
"Nature adịghị ngwa ngwa, ma ihe niile na-emezu." - Lao Tzu
Ntụgharị uche anaghị achọ iwepụta oge. Ọbụna nanị nkeji ise kwa ụbọchị nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu. Ọtụtụ nchọpụta egosila na ọ naghị ewe ogologo oge ma e jiri ya tụnyere uru ntụgharị uche. Ọmụmaatụ,
"N'ime ọmụmụ 2011 sitere na Mahadum Wisconsin, a zụrụ ndị na-abụghị ndị ntụgharị uche na ntụgharị uche nke uche n'ime oge izu ise wee nwalee usoro ọrụ ụbụrụ site na iji EEG. Ndị na-atụgharị uche nke ọma bụ ndị na-eme ihe dị ka nkeji ise ruo 16 kwa ụbọchị hụrụ mgbanwe dị mma dị mma n'ụdị ọrụ ụbụrụ ha - yana ụkpụrụ na-atụ aro nhụsianya siri ike maka mmetụta dị mma na njikọ na ndị ọzọ, ma e jiri ya tụnyere ndị mmadụ. ndị nọ na ndepụta nchere maka ọzụzụ ahụ ”.
Ma ọ bụrụ na ntụgharị uche na-eme ka ị na-arụpụtakwu ihe, ọ dị ka itinye oge na-aga nke ọma.
Otu esi atụgharị uche: Ntuziaka bara uru
N'ikpeazụ, anyị na-abịa akụkụ kasị mma! N'akụkụ na-esote, m ga-atụle ụfọdụ n'ime ọtụtụ ụdị ntụgharị uche, ma ugbu a, m ga-arapara n'ime ezi omume ole na ole ị kwesịrị ịmalite.
Dị ka mmega ahụ nke anụ ahụ, omume ntụgharị uche kachasị mma mgbe ọ gụnyere "ịkpọ ọkụ" na "ịjụ oyi".
Nke mbụ, ị ga-achọ ebe dị jụụ na nke dị jụụ, na-enweghị ihe ndọpụ uche. Jide n'aka na ụmụaka gị na-eme mkpọtụ n'ime ụlọ ọzọ, ekwentị gị dị jụụ, ma ị naghị eme ya mkpa ime ihe n'oge oge ntụgharị uche gị.
Ọ bụrụ na ị na-atụ anya oku dị mkpa, họrọ oge ọzọ ịtụgharị uche. Ọtụtụ ndị mmadụ kwenyere na ụtụtụ bụ oge kacha mma maka ntụgharị uche - ọ na-adị jụụ karị, ndị mmadụ anaghị enwekarị nsogbu, na ị nweghị oge dị ukwuu iji kparịta gị n'ime ya! N'ezie, oge ọ bụla ga-abara gị uru, ọ dị mma; nke a bụ naanị ntụnye.
"Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịtụgharị uche n'ime ụlọ ọkụ, ị nweghị ike ịtụgharị uche." – Alan Watts
M ga-enye ndụmọdụ siri ike megide ntụgharị uche mgbe nnukwu nri gasịrị. Ahụ erughị ala ga-adọpụ uche nke ukwuu. N'aka nke ọzọ, mgbe ị na-atụgharị uche na afọ efu, ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, ọ ga-esikwa ike itinye uche.
Ndụmọdụ maka ịmalite
- Kpebisie ike na-eme ntụgharị uche gị maka oge niile ị debere (ma ọ bụ nkeji ise, otu awa, ma ọ bụ ogologo oge ọzọ), ọbụlagodi na ike gwụrụ gị ma ọ bụ na ị naghị aga nke ọma. Ị ga-emecha ntụgharị uche gị ọbụlagodi na ị chọpụta na uche gị na-awagharị
- Ọ bụ ezie na ọ dịghị mkpa, iwepụta nkeji ole na ole iji gbatịa ma ọ bụ mee ụfọdụ yoga ga-enyere gị aka izu ike ma mee ka nnọkọ ntụgharị uche dịkwuo mfe. Mgbatị ahụ na-eme ka uru ahụ na akwara gị dị jụụ, na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ala nke ọma karị. Achọtala m oge ntụgharị uche m ga-eso yoga na-arụpụta ihe karịa
- Oge ntụgharị uche na-akacha mma mgbe ị nọ n'ọnọdụ dị mma, yabụ wepụta oge iji nwee ekele. Chee echiche banyere otu ihe ma ọ bụ abụọ na-egosi otú ndụ gị si dị mma.
- Tupu ịmalite, wepụta oge chetara onwe gị ihe mere i ji na-atụgharị uche na mbụ. Ọ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla; Ọrịa Alzheimer na-atụ m n'onwe m, yabụ enwere m ike iche echiche ka omume ntụgharị uche m si eme ka ụbụrụ m dị mma. Ihe ị na-elekwasị anya bụ naanị ntakịrị ihe ncheta na ị na-eme ihe kwesịrị ekwesị ime
- Ọ bụ ezie na ọ dịghị mkpa, iwepụta nkeji ole na ole iji gbatịa ma ọ bụ mee ụfọdụ yoga ga-enyere gị aka izu ike ma mee ka nnọkọ ntụgharị uche dịkwuo mfe. Mgbatị ahụ na-eme ka uru ahụ na akwara gị dị jụụ, na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ala nke ọma karị. Achọtala m oge ntụgharị uche m ga-eso yoga na-arụpụta ihe karịa
- N'ikpeazụ, kwupụta ebumnobi gị. Gwa onwe gị ihe dị ka, “Aga m etinye nkeji X ọzọ na-atụgharị uche. O nweghị ihe ọzọ m ga-eme ma ọ bụ chee echiche n’oge a
Chọta ọnọdụ ziri ezi
Ọ bụ oge ịbanye n'ọnọdụ. Ọ dịghị ihe dị ka ọnọdụ "ziri ezi", ma ọtụtụ ndị na-atụgharị uche mgbe ha nọ ọdụ, ma n'oche ma ọ bụ n'elu ihe nkuku.
Ọtụtụ ndị mmadụ na-atụgharị uche na ọnọdụ "lotus", na ụkwụ aka ekpe ha n'apata ụkwụ aka nri ha na nke ọzọ, ma nke a adịghị mkpa. Ihe kachasị mkpa bụ na azụ gị kwụ ọtọ na n'ọnọdụ dị mma.
Adịghị ada! Ọ bụrụ na ị na-arahụ ụra mgbe ị na-atụgharị uche, gbalịa mee ya na anya gị mepere emepe ka ị nwetakwuo ìhè.
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu azụ ma ọ bụ na ị nweghị ike ịnọgide na-adị mma maka ihe ụfọdụ, gbalịa ọnọdụ ntụgharị uche nke dị nro na azụ gị.
Ịchọta aka nri azụ dị mkpa
Lekwasị anya na iku ume gị
Ntụgharị uche bụ isi n'onwe ya gụnyere ilekwasị anya na iku ume gị. Na-eku ume nke ukwuu, ọkachamma site na imi gị, ma kupụkwa ume n'ọnụ gị.
Gbalịa mee ka ume ume gị dị ogologo karịa iku ume gị. Enwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi rụọ ọrụ na iku ume nke ị nwere ike ime - Achọpụtara m na nke m gbalịrị taa na-enye afọ ojuju, ọ gụnyere ịgụta ume iri ugboro ugboro.
Gụọ ikuku ume, ikuru ume. Mgbe ị ruru iri, malite ọzọ. Iku ume: otu, kupụ ume: abụọ. Ozugbo i mechara ọganihu, gụọ ikuru ume / ikuru ume ka edobere otu.
Ka ị na-elekwasị anya na iku ume gị, echiche ga-agbalirịrị ịdọpụ uche gị. Ọ bụrụ na ị tufuru egwu mgbe ị na-agụkọ ọnụ, ewela iwe - na-amalite ọzọ site na otu.
Ị naghị emeri ihe ọ bụla site n'ịgụta dị ka o kwere mee, n'ihi ya, ọ dịghị ihe mere ị ga-eji nwee nkụda mmụọ!
Nabata echiche gị
Nke a bụ isi ihe dị oke mkpa: ntụgharị uche abụghị iji kwụsị echiche gị, kama ịhapụ ha ka ọ laa.
Ya mere, mgbe echiche bilitere, ọ pụtaghị na ị dara. Naanị were echiche ahụ, lelee ka ọ na-abịa, hapụ ya, laghachite na ọnụ ọgụgụ gị ma ọ bụ naanị iku ume gị.
Ị gaghị enwe ike ime ka uche gị dajụọ kpamkpam, nke ahụ abụghịkwa ihe mgbaru ọsọ gị.
Ebumnuche nke ịmara bụ ka ị nwee ike iji nghọta na-edebe echiche gị.
"Emehiela ihe, n'oge ntụgharị uche, mmụọ n'onwe ya enweghị ikpe - ya bụ, mgbe ị na-atụgharị uche, ị na-ekiri nanị n'ebughị ụzọ chee ihe ọ bụla na-emeghị ihe ọ bụla. ikpe - nke na-adịghị na-ekwu na ị na-adịghị oké egwu echiche mgbe ị maara.
“Akọ na uche na ime uche bụ ihe abụọ dị nnọọ iche. Amamihe na-ahụ ọrụ uche a n'ebughị ikpe, mana ọrụ uche n'onwe ya na-esi n'aka gị pulite n'oge ntụgharị uche zuru oke, nke a gụnyere echiche ndị metụtara nkwenkwe na echiche gị. "
Ka ị na-atụgharị uche, ị na-azụlite nlebara anya ọ bụghị nke ukwuu site n'inwe ike ilekwasị anya n'ihe ị na-ele anya (ume, na nke a) ogologo oge, ma site n'ịhụ oge ndị ahụ na-adọpụ uche gị.
Mgbe ịchọtara onwe gị ihe ndọpụ uche site na iku ume, ọ pụtara na ị nweghị ike ịhụ ihe ndọpụ uche nke mbụ malitere iyi echiche ọzọ zuru ezu wee zuru uche gị.
Yabụ, mee egwuregwu nke ịgbalị ijide echiche mbụ ahụ nke na-anwa ịdọpụ uche gị pụọ na iku ume gị. Naanị na-eme ya ruo mgbe oge agwụla.
Kwụsị nnọkọ ntụgharị uche gị
Mgbe nnọkọ ntụgharị uche gị gwụchara, enwere ihe abụọ ị ga - eme iji "dị jụụ" wee hụ na ị nwetara uru kachasị na ahụmịhe ahụ.
- Dịka i mere tupu ntụgharị uche, were nkeji ma ọ bụ abụọ gosi onwe gị na obi dị gị ụtọ. Chekwaa ezigbo ịma jijiji!
- Nwee echiche doro anya nke ihe ị ga-eme ọzọ, ma nke ahụ bụ ịṅụ iko tii, ịgụ akwụkwọ akụkọ, ịcha ezé gị, wdg. Kwe ka nghọta doro anya nke ntụgharị uche soro gị gaa n'ọrụ ọzọ gị, kama ịghara ime ihe. na-ahapụ ngwa ngwa ma jiri nkụda mmụọ malite onwe gị n'ime ụbọchị ndị ọzọ.
Ma nke ahụ bụ ihe niile! Ị mechala ntụgharị uche gị maka ụbọchị ahụ! Mana nke ahụ apụtaghị na omume uche gị agwụla - ịkwesịrị ịnọgide na-enwe oge nghọta na mmata n'ụbọchị niile. Nke a bụ aro ụfọdụ maka itinye uche na ndụ gị kwa ụbọchị:
Tinye uche n'ime ụbọchị ndị ọzọ
- Ihe ọ bụla ị na-eme, iri a kwusi mgbe ụfọdụ ma na-eku ume miri emi maka oge ole na ole. Gbalịa mee nke a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, n'etiti 20 sekọnd ruo otu nkeji.
- Play au "game de ihe nlebanya"Wepụta oge iji mara gburugburu gị nke ọma. Lelee ihe niile gbara gị gburugburu jiri ọtụtụ uche dị ka o kwere mee. Nke a bụ oge dị mma iji ghọta ịma mma nke ụwa gbara gị gburugburu.
- Iji "ntụpọ de Kpọtụrụ". Họrọ ihe ị na-eme mgbe niile, ihe karịrị otu ugboro n'ụbọchị, dị ka ịtụgharị aka ọnụ ụzọ ma ọ bụ imepe laptọọpụ gị. Oge ọ bụla ị na-eme ya n'ụbọchị ahụ, mara ihe ị na-eme na mmetụta anụ ahụ nke aka gị. Nke a bụ ụzọ ị ga-esi mata ihe ị na-ejikarị egwuri egwu.
- Hapụ onwe gị kpamkpam mikpuo in la Music. Họrọ egwu (ọbụlagodi nke ị nụtụbeghị mbụ), yinye ekweisi, ma gbalịa ka ị na-ege ntị na ụzọ aghụghọ nke ụda. Rịba ama egwuregwu nke ngwa nke ọ bụla.
- Mepụta mmata nke ọma mgbe ị na-arụ ọrụ, dị ka mpịachi na-asa ákwà ma ọ bụ ịsa efere. Dị ka ọ na-adịkarị, ndị a bụ obere ọrụ, mana ị nwere ike ịtụgharị ha ka ọ bụrụ omume maara nke ọma site na ịge ntị na mmetụta ọ bụla na-eme mgbe ị na-arụ ha.
- iri nke mmiri ozuzo mara. Na-enwe mmetụta ọ bụla mgbe ị na-asa ahụ - kedu ka akpụkpọ ahụ gị na-adị mgbe ọ na-abanye na mmiri? Kedu ihe mmetụta nke okpomọkụ na nrụgide na-emepụta? Rịba ama ka mkpuru mmiri na-eru n'ahụ gị.
- Sọlọmọn ahọrọ : Gwuo egwuregwu nke "na-ekiri" echiche na-esote nke na-apụta n'isi gị, ihe ọ bụla ọ bụ. Na-emekarị nke a na-enye gị ohere inwe mmata na nghọta doro anya maka opekata mpe nkeji ole na ole tupu echiche ebilite. Ozugbo emechara, ị dịla njikere maka ya, ị ga-ahụ ya, ma ị nwere ike igwu egwu ọzọ.
Ọtụtụ ụdị ntụgharị uche
Ihe m kọwara n'elu bụ naanị otu n'ime ọtụtụ ụdị ntụgharị uche. Ma ana m agba gị ume ka ị na-anwale ụdị ndị ọzọ ma nọgide na-atụgharị uche n'ụzọ ọ bụla ga-abara gị uru. Aga m emetụ aka n'ọtụtụ n'ime ndị a n'otu ntabi anya, mana ị nwere ike ịhụ ọtụtụ nhọrọ ndị ọzọ ebe a.
Ntụgharị uche ume
N'ime ntụgharị uche bụ isi akọwara n'elu, ihe na-adọrọ mmasị gị bụ ume gị. Ume bụ nnukwu nhọrọ maka isi ihe abụọ: ọ na-adị gị mgbe niile, ọ bụkwa ihe na-eme ma n'amaghị ama na n'amaghị ama.
Ma ọ dị anya na naanị nhọrọ. Ị nwere ike ịnwale ịme ntụgharị uche dị otú ahụ, ma na-elekwasị anya na foto, okwu ma ọ bụ ahịrịokwu, ma ọ bụ ọbụna kandụl na-egbuke egbuke n'ime ụlọ gbara ọchịchịrị.
Lezienụ anya na mmetụta
Nhọrọ ọzọ dị mma bụ iri nri, nke gụnyere ịmara nke ọma njirimara na mmetụta niile nri nwere ike ime. Ihe atụ “kpochapụwo” nke iri nri nke ọma bụ ntụgharị uche mkpụrụ vaịn, nke gụnyere iri otu mkpụrụ vine na ịhụta nke ọma nke ọ bụla nke uche gị. Ma ị nwere ike iji nri ọ bụla mee ya.
Ahụ nyocha
Onwe m, otu n'ime ụzọ kachasị amasị m bụ ntụgharị uche nyocha anụ ahụ, nke m na-eme nkeji ole na ole mgbe nnọkọ yoga ọ bụla gasịrị.
Ntụgharị uche a gụnyere ilekwasị anya n'akụkụ nke ọ bụla nke ahụ gị, na-achọpụta mmetụta ha na-enwe ma jiri nwayọọ nwayọọ zuru ike. Ọ na-adị gị mma, ma na-enyere gị aka ịchọpụta akụkụ ahụ gị nwere ike ijide oke ụjọ.
Nkwekọrịta na mantra
Ntụgharị uche Mantra bụ nhọrọ ọzọ, nke m na-enwetatụbeghị n'onwe m, Otú ọ dị. Ọ na-agụnye ikwugharị otu mantra (dịka ọmụmaatụ, "om") ugboro ugboro n'uche gị n'oge oge ntụgharị uche gị.
Ọ dị ka ụzọ dị mfe iji tinye n'ime ndụ gị kwa ụbọchị, naanị site n'uche ikwugharị mantra gị ka ị na-aga n'ihu na-eme ihe ọ bụla ị na-eme. Nke a bụ ozi ndị ọzọ gbasara otu esi eme ntụgharị uche mantra.
Nkwekọrịta nke ịhụnanya ebere
Ụzọ ntụgharị uche ọzọ nke nwere uru dị nnọọ iche site n'ichebara echiche bụ ntụgharị uche ịhụnanya. Ọ na-agụnye ịchọrọ onye ọ bụla obi ụtọ na ịdị mma, mgbe mgbe site n'ịgbachi nkịtị na-ekwughachi otu mantra.
Ntụgharị uche ndị a na-achọkarị ilekwasị anya na onwe gị na mbụ, emesịa bụrụ ezigbo enyi, mgbe ahụ onye ị na-adịghị ahụ anya nke ọma, mgbe ahụ onye siri ike, mgbe ahụ, ha anọ n'otu aka ahụ. , na n'ikpeazụ na mbara igwe dum.
Nke a bụ ntụgharị uche eduzi nke nwere ike ime ka ị nweta nke ahụ. Ma ebe a bụ ihe ọzọ metụtara ya, na nke ahụ bụ ntụgharị uche ọmịiko.
Jiri ntụgharị uche eduzi
A na-emekarị ntụgharị uche niile a dị n'elu n'obere oche, mana ntụgharị uche na-adịkarị mfe ime ogologo oge n'ihi na ọ na-adị mfe ịnọgide na-adị mma.
Lekwasị anya na mmetụta anụ ahụ nke ije ije, dị ka mmetụta dị na ọbụ ụkwụ gị ka ị na-eje ije. Were ya na ị na-eji ụkwụ ọ bụla susuo ụwa ọnụ. Nke a bụ nkọwa dị mma maka ịkọwa otu esi atụgharị uche mgbe ị na-eje ije, na isiokwu a na-akọwa ọtụtụ ụdị ntụgharị uche dị iche iche.
N'ikpeazụ, m ga-achọ ịkọwapụta, karịsịa maka ndị mbido, na ntụgharị uche na-eduzi na-adịkarị mfe ịgbaso karịa ịtụgharị uche n'ụzọ nke gị. Gbalịa ole na ole wee hụ ihe masịrị gị!
Otu esi eme ntụgharị uche mgbe niile
Ikekwe ihe kacha sie ike gbasara ntụgharị uche bụ ime ya mgbe niile. Agbalịrị m ọtụtụ oge wee daa, mana m kpebisiri ike na m ga-eme nke ọma n'oge a.
N'akụkụ a, m ga-akọwa usoro maka ịme ntụgharị uche ka ọ bụrụ àgwà.
Ebe doro anya ịmalite bụ ijide n'aka na ị nwere mkpali dị ka o kwere mee iji guzobe omume ntụgharị uche. Iji mezuo nke ahụ, ọ na-enyere aka ịghọta uru ntụgharị uche nwere ike iweta na ndụ gị. Echere m na enwere ụfọdụ uru dị ịtụnanya nke enwere ike ịchọpụta naanị site na omume mgbe niile, mana ịgụ site na ngalaba mbụ nke ọkwa a bụ mmalite dị mma.
Ị ga-achọkwa ijikọ omume ntụgharị uche gị na ụkpụrụ gị dị omimi. N'ezie, nke a chọrọ ụfọdụ echiche banyere ihe gị ụkpụrụ bụ na mbụ!
Nke a nwere ike iduga gị ịjụ ajụjụ ndị a:
- Kedu ihe ị na-eche maka ọtụtụ oge?
- Kedu ihe ị na-etinye ọtụtụ ego gị?
- Kedu ka esi eji oge gị?
- N'akụkụ nke ndụ gị ka ị kacha nwee ntụkwasị obi na ịdọ aka ná ntị?
- Cheedị onwe gị n'ime afọ 10. N'ileghachi anya azụ, kedu ihe ị na-anya isi?
Ugbu a na-akpali gị nke ọma, ọ bụ oge itinye nke a n'ọrụ. Ọ na-achọ inwe ọnọdụ uche dị mma iji zụlite àgwà ọhụrụ. Enwere echiche abụọ dị iche iche m na-eche, ma ị nwere ike ịhụ nke dị irè karịa nke ọzọ, ọ bụ ezie na nke abụọ na-abụkarị nzọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-eme ya nke ọma.
- State spirit «eme la mma họọrọ en ce oge ". Ọ nwere ike ime ka ntụgharị uche ghara ịbụ àgwà, mana ọ nwekwara ike iduga gị ịtụgharị uche karịa site n'ịdị na-agbanwe agbanwe. Kama iche echiche mgbanwe àgwà dị ka ogologo oge, usoro ogologo oge, naanị lekwasị anya n'ihe àgwà ziri ezi bụ. n'oge a. Ọ pụrụ iyi ihe na-akụda mmụọ iche echiche banyere inwe ịtụgharị uche kwa ụbọchị. Ọ pụkwara ịdị na-atụ egwu nke ukwuu ime ka ị ghara ịmalite. Ma ị ma na ịtụgharị uche bụ ihe kwesịrị ekwesị ime, yabụ ọ bụrụ na ị nwere oge ime ya ugbu a, malite ịtụgharị uche ugbu a. M na-akọwa echiche a n'ụzọ zuru ezu ebe a.
- State spirit agwa, ogologo spa. Kama iche echiche ntụgharị uche dị ka nhọrọ, were ya dị ka akụkụ nke ụbọchị, dị ka ịsa ahụ ma ọ bụ ihi ụra. Echiche a na-agụnye atụmatụ ndị ọzọ, ọ pụkwara ịdaba mgbe ụfọdụ ma ọ bụrụ na ọnọdụ anaghị eguzo n'otu ụbọchị. Ma a na-eme ya n'ụzọ dị irè, ọ nwere ike ime ka o kwe omume ikpebi ime ntụgharị uche ka ọ bụrụ automatism. Maka nke a, ị ga-ebu ụzọ mee atụmatụ oge ị ga-atụgharị uche, ogologo oge nke nnọkọ gị ga-adị, ebe ha ga-eme, na ụdị ntụgharị uche nke ị ga-eme.
Ọ bụrụ na ị kpebie ịga maka ọnọdụ uche nke abụọ, ana m akwado ka ị mee ntụgharị uche akụkụ nke usoro ụtụtụ gị. Ịkwesịrị ịdị na-agbanwe agbanwe, na ụtụtụ na-abụkarị oge ị ga-enwe ngọpụ kacha nta iji zere.
I kwesịkwara ime ka ọ dịrị onwe gị mfe na ogologo oge nke oge gị - gbalịa iwepụta oge dị mkpirikpi karịa oge ị nwere ike itinye na ya iji mee ka ọ bụrụ àgwà. Ọbụna nkeji abụọ n'ụbọchị nwere ike ịghọ àgwà, ma nwee ike ịmalite nwayọọ nwayọọ.
Mee ka ogbugbo bụrụ àgwà
Iji mee ka ọ bụrụ àgwà, ị nwere ike iji ohere nke nkà mmụta uche gị mee ka ụzọ ahụ dịkwuo mfe. Tọọ ihe mkpali ndị ị na-ejikọta na ntụgharị uche.
Mgbe ị hụrụ ma ọ bụ nụ ihe mkpalite a, ị maara na ọ bụ oge ịtụgharị uche; Ka oge na-aga, ị nwere ike ịkwado onwe gị n'ụzọ dị otú a ka ị gharazi ịdị na-ekpebisi ike ịtụgharị uche, naanị ime ya. Hazie ihe na gburugburu gị nke na-echetara gị ịtụgharị uche n'oge, dị ka
- Oti mkpu ekwentị n'oge nhọrọ gị
- Ihe ncheta ka etinyere ya na ebe dị mkpa, dị ka enyo ụlọ ịsa ahụ gị
- Wepụta kpọmkwem uwe ị na-eyi mgbe ị na-atụgharị uche, na nke ị na-akwadebe abalị gara aga. Na-enwere onwe gị ịmepụta ihe na mkpalite gị.
Ma gị onwe gị, ị nwere ahụmịhe ntụgharị uche ọ bụla? Olee otú ntụgharị uche sirila nyere gị aka? Ị nwere ndụmọdụ ọ bụla ị ga-ekekọrịta?
Isi mmalite - Gaa n'ihu
http://www.journaldelascience.fr/cerveau/articles/meditation-modifie-durablement-fonctionnement-cerveau-2814
http://www.rigpa.org/lang-fr/enseignements/extraits-darticles-et-de-publications/autres-articles-et-publications/la-recherche-scientifique-sur-la-meditation.html
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20150210.OBS2104/un-cerveau-plus-jeune-grace-a-la-meditation.html
Uru nke ntụgharị uche: ihe akaebe sayensị!
http://lecerveau.mcgill.ca/flash/capsules/outil_bleu27.html
http://www.buddhaline.net/Neurosciences-et-meditation
http://www.journaldelascience.fr/sante/articles/meditation-pour-lutter-contre-maladies-inflammatoires-3585
http://www.pearltrees.com/t/scientifiques-meditation/id7984833