ọdịnaya
Ma ọ na-abanye n'ime uwe nwanyị na-alụ nwanyị ọhụrụ ma ọ bụ na-ele anya kacha mma na bikini, anyị niile chọrọ ntanye ntanye oge ọ bụla. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na anyị nwere obere oge iji tụfuo pound ole na ole ndị ahụ.
Nri dabere na ofe na-ere abụba yiri ka ọ bụ ụzọ kachasị dị irè isi hapụ 3-7 kg ngwa ngwa. Ka nri a wee rụọ ọrụ yana ka ị felata mgbe ị na-elekọta ahụike gị, enwere iwu na ihe ị ga-atụle.
Ịhọrọ ihe dị mma maka ofe na-ere abụba
Iji felata na ofe na-ere abụba, a ga-eri ya kwa ụbọchị maka otu izu. Ya mere ọ dị mkpa ịmara ihe nri ofe a ga-enye ahụ gị.
Enwere ọtụtụ ọdịiche nke ofe na-ere abụba. Otú ọ dị, ntụziaka niile na-eji otu ihe ndị bụ isi.
Ndepụta dị n'okpuru ebe a abụghị naanị ịgwa gị ihe ị ga-eji mee ofe ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu, kamakwa ihe kpatara eji eji ihe ndị a eme ihe.
- 6 eyịm. Eyịm dị obere na calorie. Na mgbakwunye, ha nwere sọlfọ, potassium na phosphorus. Anyị nwekwara ike ịtụkwasị obi na mmetụta dị ọcha nke eyịm na ike ha iji kpochapụ uric acid ngafe.
- 3 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ose bara ụba na antioxidants na vitamin C. Mkpụrụ a dị elu na eriri ka ọ dị ntakịrị na calorie.
- 6 tomato peeled. Tomato bụ mkpụrụ nke abụọ na-abanye n'ime ihe mejupụtara ofe akwukwo nri a. Tomato nwere potassium, chlorine na phosphorus. Ndụmọdụ ngwa ngwa: họrọ tomato dị iche iche oge ọ bụla ị na-eme ofe.
- 2 iberibe celery. Celery dị ka nnukwu akwụkwọ nri. Ọ nwere sọlfọ, potassium, chlorine, sodium, ọla kọpa, na calcium na ọ na-enye nanị calorie 19 kwa 100 g nke nri.
- 1 kabeeji. Kabeeji bụ kpakpando ofe na-ere abụba. Ọ bara ụba na nnu ịnweta acidic na obere kalori.
Enwere ọtụtụ ihe ị ga-ekwu maka akwụkwọ nri a, iji chọpụta ihe ndị ọzọ, ebe a bụ vidiyo nwere obere kọlụm dị mma nke ukwuu na kabeeji na uru ahụike ya.
Iji chọpụta na ofe enweghị n'ezie ihe ọ bụla sizinin. Nke a bụ n'ihi na ị nwere ike ịme ofe ahụ otu ịchọrọ. Nnu, ose, curry, paprika, ginger, tandoori ngwa nri… ị nwere ike ịdị iche iche ihe ụtọ iji zere monotony. M ga-akwado, Otú ọ dị, na ị nwere aka ìhè mgbe ọ na-abịa na nnu.
Ịgụ: Ngwakọta 10 kacha mma na-enyere aka idalata oke abụba anyị
Webata nri ndị ọzọ n'ime izu nri
Dị ka anyị hụrụ n'elu, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a na-eji akwadebe ofe na-ere abụba na-enye ọtụtụ mineral. Ụfọdụ ga-agwa gị na iri ofe a ụtụtụ, ehihie na abalị ga-ezuru gị imeju nri gị. Nke a abụghị eziokwu.
Itufu kilogram ole na ole ekwesịghị ịbịa na-emebi ahụ ike anyị. Nke a bụ ihe mere ị ga-eji tinye nri ndị ọzọ na nri gị n'izu ị na-eri ofe na-ere abụba.
- N'ụbọchị mbụ, na mgbakwunye na ofe, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi 1 kwa nri (ma e wezụga banana).
- N'ụbọchị nke abụọ, ị ga-agbakwunye inine mịrị amị ma ọ bụ nke ahịhịa ndụ na menu gị.
- N'ụbọchị nke atọ, ị ga-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mgbakwunye na ofe na nri ọ bụla.
- N'ụbọchị nke anọ, ị ga-enwe ike ịṅụ iko mmiri ara ehi 2 ma rie ụfọdụ mkpụrụ osisi, gụnyere banana.
- N'ubọchi nke-ise, unu gētiye kwa anu nādighi arọ n'ihe-oriri-gi. Ị ga-eri 300 g nke ya kwa ụbọchị.
- N'ụbọchị nke isii, ị nwere ike iri 300g nke anụ ehi na akwụkwọ nri.
- N'ụbọchị nke asaa, ị ga-eri osikapa, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na mgbakwunye na ofe.
Ụfọdụ ndụmọdụ tupu ịmalite nri
Iri ofe na-ere abụba n'ime otu izu nwere ọtụtụ uru. Ị nwere ike felata ngwa ngwa site na iri afọ ojuju, ebe ị nwere ike iri ofe dịka ịchọrọ.
Nri a nke na-eme ka ị na-eri oke mmiri na-enyekwara gị aka iwepụ cellulite na bee oroma. Ya mere, ị ga-aṅa ntị na ihe ole na ole.
À
Mee egwuregwu
Mmega ahụ nke kacha amasị m bụ yoga, yabụ mbelata ume nke nri nwere ike ịkpata anaghị emetụta m nke ukwuu. Ma ọ bụrụ na-amasị gị karịa egwuregwu anụ ahụ, mara na enweghị protein n'ime otu izu nwere ike iduga nnukwu mfu nke uru ahụ na mgbakwunye na ike ọgwụgwụ. Ọ bụrụ na mgbatị ahụ riri gị ahụ, nri a abụghị maka gị.
Kpachara anya maka iribiga nri ókè
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eri nri ma na-esiri gị ike iguzogide obere ọgwụgwọ, ọbụlagodi obere oge, nri a abụghị maka gị. M ga-akwado gị ka ịhọrọ nke ọzọ. Nri ndị ọzọ na-egosi nsonaazụ mgbe ogologo oge gasịrị, mana ha na-achọkwa ịdọ aka ná ntị dị ntakịrị.
Na mgbakwunye, ofe na-ere abụba na-enye gị ohere ifelata ngwa ngwa, mana ọ bụrụ na ịmaliteghachi omume iri nri na-adịghị mma ozugbo, ị na-eweghachite pound ndị ị tụfuru ngwa ngwa. Ya mere, anyị ga-atụle nri a dị ka nnukwu agbam ume na mmalite nke nri iji zere mmetụta yo-yo.
Were ndụmọdụ dọkịta gị
Dị ka ọ dị na nri ọ bụla, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite ya. Ọgụgụ isi na-ekwu na ị gaghị eme nke a ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nwee contraindications ọgwụ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, a naghị atụ aro nri a maka ndị nwere ọrịa shuga.
Rịba ama na ofe na-ere abụba enweghị mmetụta bara uru na ahụike gị n'ime ogologo oge. Ọ na-enyere gị aka ịwụfu pound, ma ọ gaghị enwe mmetụta na-adịgide adịgide ma ọ bụrụ na ịchọrọ nri maka cholesterol gị ma ọ bụ ọbara mgbali elu.
Dị ka Katherine Zeratsky, onye American Dietetic Association-gbaara akwụkwọ nri nri onye na-arụ ọrụ na Mayo Clinic kemgbe 1999, na-ekwu, ụdị nri a na-anwa ọnwụnwa, mana maka nsonaazụ na-adịgide adịgide na ahụike gị, ịkwesịrị ịgbanwe àgwà iri nri gị ogologo oge. na mmega ahụ. mmega ahụ.
Jiri ihe mgbakwunye nri
Iji gbochie "adịghị mma" nke nri a, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ mgbakwunye na capsules. Ị nwekwara ike iri teas herbal. Ndụmọdụ nke m bụ nke a: were ezumike otu izu iji mee nri a.
Were ezumike!
N'ụzọ dị otú ahụ, ọ ga-abụ na ị gaghị enwe ike ịda mbà n'ihi na ị nwere ụbọchị ọjọọ na-arụ ọrụ ma chọọ ịchọta m. Nke a ga-enye gị oge buru ibu iji gaa ahịa wee họrọ mkpụrụ osisi kacha mma wee hụ na ofe anaghị agwụ gị. Ị nwekwara ike iji ogologo ije ma ọ bụ nleta na ụlọ ngosi ihe mgbe ochie dochie nkeji iri atọ gị.
Nri na-ere abụba bụ otu n'ime nri ndị kachasị mfe ma dị irè dị n'ebe ahụ. Ọ bụrụ n’ịgbaso ndụmọdụ m, ị nwere ike tufuo kilogram 3-7 n’ime otu izu ma ka nwee ahụike. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla, biko nweere onwe gị ịjụ ha na nkọwa gị.
Ebe e si nweta foto: Graphickstock.com - Pixabay.com