Mmeri nwayọ na nke kwụ ọtọ - ga-aga n'ihu
Ọnụego ọnwụ kacha mma bụ kilogram 2 kwa ọnwa. Nke kacha nke ga-ekwe omume ida n'ime ọnwa mbụ () bụ 3-4 n'arọ. Ọ bụrụ na ị na-amanye ahụ ka ọ felata ngwa ngwa, ọ ga-abụ nrụgide siri ike maka ya. Ahụ nọ n'ọnọdụ a na-amalite ịmịpụta homonụ siri ike na cortex adrenal iji "zonahụ" nrụgide. Hormones ndị a nwere ike ime ka ọbara mgbali elu dịkwuo elu, mee ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ dịkwuo njọ, na ọbụna na-ebelata usoro ịbelata ibu n'ezie.
Tụkwasị na nke ahụ, ọnwụ nke ihe karịrị 4 n'arọ kwa ọnwa na-egosi na ahụ "na-eri" protein. Ya bụ, a na-enwe mgbakasị akwara, ọ bụghịkwa naanị anụ ahụ adipose, nke anyị adịghị mkpa ma ọlị. Itufu ihe karịrị kilogram 4 kwa ọnwa ga-ekwe omume naanị site na nri kwa ụbọchị nke 800 – 1000 kalori (). Ihe dị ka aru na-etinye aka na ọrụ ndị dị mkpa - iku ume, mgbaze, ọrụ nke akwara obi, ọrụ imeju na akụrụ, na ihe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị belata oriri calorie kwa ụbọchị na calorie 800 na n'okpuru, ahụ ga-amalite iri nri n'onwe ya. Ya mere ibu ọnụ dị ọcha abụghị naanị uru, kama ọ na-emerụ ahụ n'ozuzu ya.
N'oge na-ebu ọnụ, metabolism na-ebelata ntakịrị - arụ ọrụ "na-adịchaghị mkpa" na-agbanyụ, ọnụ ọgụgụ nke mmeghari anụ ahụ na-ebelata, nke a na-emekarị ngwa ngwa. Osisi na-awụfu akwụkwọ ha n'oge mgbụsị akwụkwọ iji chekwaa ike. Ahụ "na-awụpụ" ntutu isi, na-edebe akpụkpọ anụ na mbọ na "nri agụụ". Anaemia (), hypovitaminosis na-etolite. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-ewere multivitamin complexes, mgbe ahụ n'ihi mgbanwe ọnọdụ nke mucous akpụkpọ nke afo na eriri afọ, vitamin ga-etinye obi gị dum njọ. Mgbe ọnụọgụ abụba dị n'ime ahụ na-erughị 17%, a na-agbanyụ ọrụ ịmụ nwa, na mmebi nke ịhụ nsọ na-apụta ọbụna na mbụ.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nwayọọ nwayọọ na-agbanwe ndụ gị ka ị na-eri calorie 1100 - 1200 kwa ụbọchị n'oge ịbelata ibu arọ (), wee gaa n'ogo nke 1500 - 1700 calorie iji nọgide na-adị elu (). N'ime ọnwa mbụ nke ifelata, ị nwere ike inye ụbọchị abụọ n'izu na nkezi calorie kwa ụbọchị nke 600-800 kilocalories - iji mee ka mmetụta ahụ dịkwuo elu, mana ọ dịghị ọzọ.
Nri siri ike nwekwara ike. Mana naanị ma ọ bụrụ na ha adịrughị izu ole na ole n'okpuru nlekọta ahụike - ma a na-eme ya iji malite usoro ịbelata ibu. Mgbe nke ahụ gasịrị, jide n'aka na ị ga-agbanye na subcaloric nri, nke a na-akpọ n'ụzọ ziri ezi nke ezi nri na-edozi ahụ na nke enwere ike ịhụ ogologo oge masịrị gị.
Sisyphean ọrụ
Ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị ibu "otu oge na ihe niile" site n'enyemaka nke otu oge. Ọ bụrụhaala na calorie ndị ọzọ na-aga n'ihu, ahụ ga-echekwa ha.
Ya mere, na ọgwụgwọ nke oke ibu, ọ dịghị echiche nke "ọgwụgwọ". Enwere echiche nke "mgbanwe ụdị ndụ".
Ọ bụrụ na, n'ịbụ onye tụfuru kilogram iri n'ihi mmega ahụ na nri nri, mmadụ na-eji obi ụtọ laghachi n'ụdị ndụ ọ na-ebibu ma malite iri calorie 4000 kwa ụbọchị, ọ na-enwetaghachi ibu nke o jisiri ike wepụ ya ngwa ngwa. Otu swiiti ọzọ - calorie 75. Otu swiiti ọzọ kwa ụbọchị - anyị na-enwetakwa kilogram 4 n'ime otu afọ.
Ọ bụghị ihe siri ike otú ahụ ifelata ibu otu oge, ọ dị mkpa ka ike gwụ ya iji jide ya. Ya mere, nri na ihe omume anụ ahụ ị na-atụgharị na ya kwesịrị ịbụ nke na a ga-agbaso ụzọ ndụ ọhụrụ a ogologo oge masịrị gị. Ma nke a ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na mgbanwe ndị ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-agbanwe agbanwe.
Na nri ọ bụla e nwere isi okwu abụọ: "ịrapagidesi ike na nri" na "hypocaloric", ọ bụ ezie na enwere ike ịnwe nuances. Dị ka ihe atụ, ụfọdụ ndị dị nnọọ mkpa ichefu banyere chọkọletị na ibelata ego nke carbohydrates (), onye kwesịrị ibelata ego nke protein (), onye – abụba.
Nri siri ike na-enweghị mgbanwe mgbanwe ndụ na-esote bụ ọrụ Sisyphean.