N'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka otú nha akụkụ "ahịa" si emetụta nri na calorie oriri. Anyị ga-ahụkwa ka nhọrọ nke efere si emetụta ọnụọgụ calorie ndị a na-eri. Na n'ezie, anyị ga-aza ajụjụ bụ isi "otú e si eri obere".
Ugboro ole ka ị nụtụrụla ndụmọdụ "eri obere nri!"? N’ezie, otu ụzọ isi mee nke a bụ ịbawanye nri ị na-eri obere kalori, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ebe ị na-ebelata iri nri nwere calorie dị elu, dị ka shuga a nụchara anụcha, starch, na bọta. Ya mere, jide n'aka na ị ga-ejupụta ọkara efere gị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ị nwere ike na-eme otu ihe ahụ n'ụlọ. Ma gịnị na-eme mgbe ị na-eri nri na njem, na-eleta, ma ọ bụ na-anụ ụtọ popcorn kachasị amasị gị na sinima?
Kalori ole ole ka ị chere na ị ga-eri naanị site n'ịgbanwe efere ị na-eji eri nri?
Anyị chọpụtara na iji efere "salad" dochie efere "nri ehihie" miri emi mere ka mbelata calorie dị na nri!
Anyị nwalere echiche a site n'ịkụnye achịcha ma tinye ya na efere atọ dị iche iche. Nke a bụ ihe mere:
| Dayameta cm | Olu, ml | Calories |
|---|---|---|
| Efere maka achịcha, bọta | ||
| 17 | 100 | 150 |
| Efere salad (dị larịị) | ||
| 20 | 200 | 225 |
| Efere (nri ehihie) miri emi | ||
| 25 | 300 | 450 |
Obere ohere na efere gị, kalori ole na ole ị na-eri!
Atụmatụ ndochi efere
Mepụta efere "dị mma". Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-eji ọkara nke efere gị. Ekwesịrị kewaa ọkara nke ọzọ otu nhata n'etiti protein osisi na mkpụrụ osisi dum. Nke a ga-enyere aka belata oriri gị site na calorie 900 gaa na naanị calorie 450!
Jiri efere gị mee atụmatụ. Chee echiche banyere nri ị ga-achọ iri na afọ ole ị ga-achọ ka efere gị dị. Iji nweta nri kwesịrị ekwesị ma ghara agụụ n'otu oge ahụ, anyị na-atụ aro ka ị gbanwee salad na efere nri abalị. Tinye salad na nnukwu efere na ofe ma ọ bụ isi ihe na obere obere. Nke a ga - enyere gị aka irikwu akwụkwọ nri yana naanị calorie 350-400 sitere na efere abụọ.
Jiri efere salad mgbe ị na-eleta nri nri. Nke a ga-enyere gị aka iri obere nri.
Were efere “achịcha” rie naanị otu kuki, ibe, ma ọ bụ nri ndị ọzọ nwere abụba ma ọ bụ shuga.
Oge ọzọ, tụọ nri n'ụlọ oriri na ọṅụṅụ, mana weta ma rie ya n'ụlọ. N'itinye ya na efere ndị a na-eme n'ụlọ, ị ga-ahụ ihe dị iche n'etiti akụkụ ụlọ na ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka America, ebe akụkụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ dị nnọọ ukwuu. Site na afọ atọ, ndị America na-amaba nnukwu akụkụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Ya mere, ha nọ n'ọnọdụ mbụ n'etiti mba niile n'ihe gbasara ọnụ ọgụgụ ndị buru ibu.
Jiri obere efere "ihendori" maka ice cream ma ọ bụ yogọt dị obere. Efere ndị a agaghị ejide ọkara nke efere ahụ, mana ha ga-adị ka nke juputara. Ị nwere ike were slide 😉 manye
Ọ bụrụ na ị na-azụta efere ọhụrụ, họrọ nhazi nke nwere obere efere "nri abalị". Ka oge na-aga, ị ga-enwe mmetụta dị iche.
Akụkụ nke nri ngwa ngwa
Ka anyị leba anya n'otú anyị si aghọta nri mgbe ọ dị na nkwakọ ngwaahịa ya, na otú o si dị na efere. Ọ ga-eju gị anya!
Ị tụrụ "obere fries" n'ezie? N'ezie, ọ na-ejupụta efere dum!
Kedu maka nnukwu popcorn maka ihe nkiri dị mma? O zuru ezu maka mmadụ 6!
N'ebe a, anyị nwere pretzel site na nnukwu ụlọ ahịa - ọ na-ejupụta efere dum!
Naanị lee nnukwu sanwichi a! Zuru oke maka efere abụọ. Ọ naghị adịkwa ka ahụ́ siri ike ma ọ bụ nwee ezi ahụ́. Ọ ga-aka mma kewaa ya ụzọ anọ!
Dị ka ihe ncheta, anyị na-enye ihe atụ nke efere dị mma na nke ziri ezi.
Nwee ahụ ike!